...

รายงานผลการผู้บริโภคสหรัฐฯ กล่าวว่า เกือบ 40% ของลูกค้าที่ซื้อเครื่องออกกำลังที่บ้านได้ใช้งานต่ำกว่าที่คิดไว้

วารสารพฤติกรรมการแพทย์ทำการศึกษาวิจัยกลุ่มตัวอย่างประเภท "นั่งๆ นอนๆ (sedentary)" 205 คนที่ได้รับคำแนะนำให้ออกกำลังเพิ่มขึ้น ผลคือ

  • เมื่อครบ 6 เดือนแรก... ครึ่งหนึ่งออกกำลัง
  • เมื่อครบ 1 ปี... หนึ่งในสามของกลุ่มนี้หยุดออกกำลัง

...

  > [ allposters.com ]

โปสเตอร์โฆษณา 'Exercise! The Poor Man's Plastic Surgery!' แปลว่า "ออกกำลังกาย (เป็น) การผ่าตัดศัลยกรรมตกแต่งของคนเบี้ยน้อยหอยน้อย (คนจน)"

ใช่ครับ... การออกกำลังทำให้คนเราดูอ่อนเยาว์กว่าวัยได้ดีที่สุดวิธีหนึ่ง วิธีอื่นๆ ได้แก่ การกินอาหารพอประมาณ (ค่อนไปทางน้อย) ไม่ปล่อยให้อ้วนหรือผอมมากเกิน การออกกำลังแบบตะวันออก เช่น ไทเกก-ไทชิ โยคะ มวยจีน ฯลฯ การทำสมาธิ)

...

เมื่อทำการวิเคราะห์เจาะลึกลงไปพบว่า กลุ่มที่มีวินัยส่วนตัว (self-efficacy = ประสิทธิผลส่วนบุคคล หรือความเชื่อว่า เรามีความสามารถในการทำอะไรๆ ให้สำเร็จ หรือมี "วินัย") สูงออกกำลังมากเกือบ 3 เท่าของคนที่มีวินัยส่วนตัวต่ำ

กลุ่มตัวอย่างที่มีเครื่องออกกำลังที่บ้านทำตัวคล้ายๆ "ม้าตีนต้น" คือ ช่วงแรกออกกำลังมากกว่าอีกกลุ่มหนึ่ง 73% แต่เมื่อครบ 1 ปี... กลุ่มนี้ออกกำลังน้อยกว่าอีกกลุ่มหนึ่ง 12%

...

นอกจากนั้น "ความพึงพอใจ" หรือ "ความสนุก" ก็มีผลมากเช่นกัน... กลุ่มตัวอย่างที่รู้สึก "พึงพอใจ" หรือ "สนุก" กับการออกกำลังจะออกกำลังได้ต่อเนื่องเป็น 2 เท่าของกลุ่มที่เหลือ

สรุปง่ายๆ คือ ปัจจัยแห่งความสำเร็จในการออกกำลังเป็นประจำอยู่กับ '2 be' ได้แก่

  • Belief = เชื่อว่า เราทำได้
  • Being happy = (ทำให้) มีความสุขในการออกกำลัง หรือสนุกกับเรื่องที่ทำ

...

 

ท่านอาจารย์ ผศ.ดร.วิลเลียมส์ ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตเวชและพฤติกรรมคน แห่งศูนย์การแพทย์อัลเพิร์ท มหาวิทยาลัยบราวน์ สหรัฐฯ หัวหน้าคณะวิจัยแนะนำว่า ปัจจัยที่ทำให้การออกกำลังเป็นประจำสำเร็จได้แก่

(1). ออกกำลังกับเพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ > การออกกำลังเป็นกลุ่มทำให้คนเรามีความสุขมากขึ้น

... 

(2). เรียนรู้วิธีใช้เครื่องมือ เช่น เครื่องมือในโรงยิมฯ กับโค้ชดีๆ ฯลฯ > พอรู้ว่าจะใช้อย่างไรจึงจะได้ผลดี คนเราจะอยากใช้เครื่องมือมากขึ้น

(3). คบคนที่มองการออกกำลังในแง่บวก คนที่ออกกำลังเป็นประจำ หรือขอให้โค้ชดีๆ แนะนำ

...

การลองใช้เครื่องมือออกกำลังหลายๆ ครั้งมีส่วนช่วยให้การตัดสินใจว่าจะซื้อหรือไม่ซื้อดีกว่าการซื้อก่อนลองใช้เช่นกัน

ไม่ว่าท่านผู้อ่านจะซื้อเครื่องมือออกกำลังไว้ที่บ้านหรือไม่... การออกกำลังเป็นประจำก็เป็น "เรื่องดีๆ ของชีวิต" ซึ่งพวกเราทำได้ง่ายๆ ด้วยการเดิน เดินเร็วให้มากทุกวัน เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส และออกกำลังอย่างอื่นเสริมไปสัก 2-3 อย่าง แบบนี้ก็ดีเยี่ยมแล้ว

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                       

 

หัวข้อเรื่องวันนี้คือ 'With the Right Motivation, That Home Gym Makes Sense'  แปลว่า "แรงจูงใจ (ที่ถูกหรือดี) มีส่วนทำให้เครื่องออกกำลังที่บ้านใช้การได้ (ได้ผลดี)"

 

  • 'motivate' > [ โม้ท - ถิ - เหวท - ถ(t) ] > [ Click ] , [ Click ]
  • 'motivate' > verb / กริยา = ให้แรงจูงใจ

...

  • 'motivation' > [ โม้ท - ถิ - เว้ - เฉิ่น ] > [ Click ] , [ Click ]]
  • คำกริยาที่เปลี่ยนเป็นคำนาม โดยการเติม '-ion' จะเปลี่ยนตำแหน่งการย้ำเสียง (accent) จากที่เดิม (ย้ำแต่เบาลง) เป็นตำแหน่งหน้า '-ion'
  • 'motivation' > noun / นาม = แรงจูงใจ สิ่งจูงใจ

 

ที่มา                                                         

  • Thank nytimes.com > Tara Parker Pope. With the Right Motivation, That Home Gym Makes Sense > [ Click ] > January 5, 2009. / Source > J Annals of Behavioral Medicine. October 2008. > [ Click ]
  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านนำไปใช้เผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 12 มกราคม 2552.