สวัสดีปีใหม่...2552...ค่ะ ก็ห่างหายไปนาน กลับมาพร้อมกับปีใหม่ ก็ขอให้ทุกคนมีความสุขและสุขภาพดีกันถ้วนหน้านะคะ...
ขวัญอ่านบทความในหนังสือเล่มหนึ่งเกี่ยวกับวิธีเพิ่มความผอมพิชิตความสเลนเดอร์ ก็เลยนำมาเล่าสู่กันฟังเป็นของขวัญปีใหม่ สำหรับผู้ที่อยากหุ่นดีเท่านั้น สตรีมีครรภ์และคนขวัญอ่อนเกลียดกลัวความผอมไม่ควรอ่าน....ส่วนคนที่ไม่กลัว ตามมาอ่านเลยค่ะ
1. กินให้ครบ 3 มื้อ
- ยุคนี้คนสุขภาพดีต้องกินให้ครบ 3 มื้อ จะได้ไม่ต้องเป็นโรคกระเพาะ และถ้าคุณอดมื้อใดมื้อหนึ่ง พอถึงมื้อต่อมาจะเกิดอาการหน้ามืดตาลาย กลายเป็นกินมากกว่าเดิมเข้าไปอีก นอกจากนี้คุณไม่ควรงดอาหารมื้อเช้าเลย เพราะอาหารมื้อนี้ล่ะจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญในร่างกายให้ตื่นตัว จะได้ผอมง่าย ๆ หน่อย
2. เลี่ยงของมัน ๆ
- ขณะลดความอ้วนเพิ่มความผอมนี้ คุณควรทำกับข้าวกินเอง จะได้คุมได้ว่าจะใช้น้ำมันมากน้อยแค่ไหน ยิ่งถ้ากำหนดเมนูอาหารในบ้านเองได้ก็ยิ่งดี เมนูแนะนำคือ เมนูปิ้ง ย่าง ต้ม ทั้งหลาย ส่วนพวกผัด ๆ ทอด ๆ ควรงดซะ
3. เพิ่มไฟเบอร์
- ไฟเบอร์คือเส้นใยอาหาร โดยมากได้จากผักผลไม้และธัญพืช ไฟเบอร์จะทำให้คุณอิ่ม ไม่นึกอยากกินอะไร แถมยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารกับระบบขับถ่ายทำงานดีด้วย ใน 1 วัน คุณควรกินผัก ผลไม้ และเมล็ดธัญพืชอย่างน้อยวันละ 2 มื้อ หรือจะให้ดีกินเป็นผักทั้งจานแทนข้าวไปเลย เช่น ส้มตำ สลัดผัก (ใส่น้ำสลัดน้อย ๆ) จะได้ไม่มีไขมันปนเข้ามาอีก
4. ดื่มน้ำมาก ๆ
- ใน 1 วัน คุณควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 8 แก้ว เพราะการดื่มน้ำจะดีต่อทุกระบบในร่างกายคุณ และก่อนกินอาหารทุกมื้อ คุณควรดื่มน้ำเปล่าก่อน 1 แก้ว กระเพาะจะได้มีที่ว่างน้อยลง กินนิดเดียวก็อิ่ม
5. วางแผนดินเนอร์ล่วงหน้า
- มื้อที่ทำให้อ้วนที่สุดคือมื้อเย็นนี่หล่ะ คุณควรคิดล่วงหน้าไว้เลยว่าเย็นนี้จะกินอะไร จะให้ดีเตรียมวัตถุดิบให้พร้อมไว้ก่อน แล้วเก็บแช่เย็นไว้ กลับถึงบ้านจะได้ลงมือทำได้เลย ถ้าปล่อยให้กลับถึงบ้านแบบไม่มีแผนการ อาจถูกสะกดจิตให้คุณโทรสั่งพิซซ่าก็ได้
6. กินปลามาก ๆ
- เนื้อสัตว์อื่น ๆ อย่างหมู ไก่ เนื้อ อาหารทะเล มีไขมัน และคอเลสเตอรอลสูง ๆ ทั้งนั้น เหลือแต่ปลาอย่างเดียวที่เหมาะกับสถานการณ์พิฆาตความอวบ (เกินไป) ของคุณ เพราะไม่มีคอเรสเตอรอล แต่มีไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งจะช่วยสลายไขมันสะสมในร่างกายคนเราได้
7. กินช้า ๆ
- คนไหนที่กินเร็วมาก รู้มั้ยว่าจะทำให้คุณไม่ได้ความสุขจากการกินเท่าที่ควรด้วย และอยากจะกินอีก ทางที่ดีคุณควรกินช้า ๆ ให้ร่างกายซาบซึ้งกับอาหารทุกมื้อที่กิน คุณจะได้รู้สึกว่าได้กินเต็มอิ่มจริง ๆ และไม่นึกอยากกินเพิ่มให้งบประมาณและพุงบานปลาย
สำหรับ 7 วิธีกินให้ผอมก็คงมีเล่าให้ฟังเท่านี้ ใครที่มีวิธีที่ดี ๆ กว่านี้ก็นำมาเล่าสู่กันฟังบ้างนะคะ
