ทำไมออกกำลังช่วยความจำดี

ภาพเซลล์ประสาท (neuron) จากสมองหนู ย้อมด้วยสารเรืองแสง เซลล์สมองมีกิ่งก้านสาขายื่นไปเชื่อมต่อสัญญาณกับเซลล์ประสาทอื่นๆ ทำให้เกิดเครือข่าย (network) ที่มีความซับซ้อนสูง > [ Wikipedia ] , [ PLoS ]

ภาพเซลล์ประสาทสั่งงานในไขสันหลังจากวิกิพีเดีย จุดที่เซลล์ประสาทเชื่อมต่อกัน (ภาพในวงกลม) เรียกว่า "synapse (ไซแนพส์ / จุดเชื่อมต่อ) ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]

ภาพสมองส่วน "ฮิปโปแคมพัส (hippocampus; ฮิปโป = ม้า; แคมปุส = สัตว์ประหลาดทะเล; รวมแล้วน่าจะเป็นคำว่า "ม้าน้ำ") โปรดสังเกตว่า สมองส่วนล่างตรงกับระดับยอดใบหูนี้ชื่อ "ฮิปโป" ด้วย รูปร่างคล้าย "ม้า" ด้วย > [ Wikipedia ]

สมองของคนเรามีส่วนควบคุมความจำจากสมองส่วนต่างๆ เรียกว่า "ฮิปโปแคมปัส" ชื่อก็ฮิปโป รูปร่างก็เหมือนฮิปโป (ชื่อ "ฮิปโปโปเตมัส" มาจากคำ "ม้า" + "แม่น้ำ") เนื่องจากมีรูปคล้ายม้า

เซลล์ประสาทในสมองคนเรามีรูปร่างคล้ายปลาดาวที่มีกิ่งก้านสาขา... กิ่งก้านสาขาเหล่านี้ทำหน้าที่คล้ายสายสัญญาณ (คล้ายสายเชื่อมระบบภายในหรือ LAN คอมพิวเตอร์) ไปเชื่อมกับเซลล์ประสาทอื่นๆ จำนวนมาก ทำให้เกิดเครือข่าย (network) จำนวนมากมายในสมอง

ปัญหาคือ เมื่อคนเรามีอายุมากขึ้น หรือสมองได้รับความกระทบกระเทือน เช่น อุบัติเหตุ พิษจากเหล้า ฯลฯ... จุดเชื่อมต่อสัญญาณระหว่างเซลล์ประสาทในเจ้า "ฮิปโปแคมปัส" จะเสื่อมสภาพ ทำให้ความจำเสื่อม

ผลการศึกษาวิจัยในคน ทำโดยให้ออกกำลังวันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 4 วัน ตรวจด้วยเครื่องสแกนสมองพบว่า มีการสร้างจุดเชื่อมสัญญาณใหม่ในสมองส่วนฮิปโปฯ

การทดลองก่อนหน้านี้ในหนูทดลองพบว่า การออกกำลังทำให้สมองส่วนฮิปโปฯ โตขึ้น (ปกติจะฝ่อตามอายุ) มีการสร้างกิ่งก้านสาขาจากเซลล์ประสาทไปเชื่อมต่อกับเซลล์อื่นๆ เพิ่มขึ้น

การศึกษาอื่นๆ พบว่า การออกกำลังมีส่วนช่วยป้องกันโรคสมองเสื่อมอัลไซเมอร์ และสมองเสื่อมชนิดอื่นๆ

เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อให้ความจำดีไปนานๆ... วันนี้วันปีใหม่... ขอสวัสดีปีใหม่พวกเราทุกท่านทุกคนครับ

ศัพท์ตอนนี้มาจากหัวข้อเรื่องคือ 'Why exercise protects your memory' แปลว่า "ทำไมการออกกำลังช่วยถนอม (คุ้มครอง ปกป้อง) ความจำของคุณ"

ให้ย้ำเสียง (accent) ตรงเสียงที่ใช้อักษรตัวหนา + ขีดเส้นใต้) อย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่ย้ำเสียง (accent) เพราะฝรั่งฟังแล้วไม่ค่อยเข้าใจ

Thank drmirkin.com > Why exercise protects your memory > Dr. Gabe Mirkin Fitness and Health E-Zine > [ Click ] > December 30, 2007. / Source > Proceedings of the National Academy of Sciences, May 2007.
บล็อกของเรามุ่งส่งเสริมสุขภาพ ป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค... ท่านที่มีโรคประจำตัวหรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้ท่านนำไปใช้ส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 1 มกราคม 2552.

นพ. วัลลภ พรเรืองวงศ์