ใช้ชีวิตให้ดีเปลี่ยนมะเร็งได้ใน 3 เดือน

...

พวกเราอาจจะได้ยินได้ฟังเรื่องท่านอาจารย์นายแพทย์ดีน ออร์นิช แพทย์ผู้เชี่ยวชาญโรคหัวใจ ผู้ทำการศึกษาวิจัยและค้นพบว่า อาหารสุขภาพมังสวิรัติสดๆ (ธัญพืช เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ ผักผลไม้สดๆ ที่ไม่ผ่านการผัด ทอด คั้น หรือทำให้แห้ง) แบบ "ออร์นิช (Ornish diet)" ทำให้หลอดเลือดหัวใจที่ตีบตัน "เปิด" ทางเดินใหม่ได้แล้ว

วันนี้ท่านทำการศึกษาวิจัยระดับพันธุกรรม (DNA หรือลักษณะพันธุกรรมที่เรียกว่า 'ยีนส์ / genes') ของมะเร็งต่อมลูกหมาก และพบว่า การใช้ชีวิตดีๆ นั้นเปลี่ยนอะไรๆ ไปลึกถึงระดับ DNA ทีเดียว

...

ภาพเนื้องอกที่ต่อมลูกหมากโต (benign prostate hypertrophy / BPH) ภาพนี้เป็นเนื้องอกธรรมดา ไม่ใช่มะเร็ง ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ] & [ Wikipedia ]

...

ภาพต่อมลูกหมากและอวัยวะใกล้เคียง ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ] & [ Wikipedia ]

• ก่อนอื่นให้มองไปที่ถุงกระเพาะปัสสาวะก่อน (bladder) ถุงนี้มีท่อปัสสาวะ (urethra) ออกมาทางองคชาติ (penis)

...

• สมัยก่อนนี้ผู้ชายไม่ค่อยจะมีสิทธิ์อายุยืนเลย เนื่องจากพออายุ 40 ปี เจ้าต่อมลูกหมากจะเริ่มโต และเริ่มกดท่อทางออกปัสสาวะ ทำให้ปัสสาวะออกยาก ไม่พุ่ง หยดแหมะๆ เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ พออายุ 60-70 ปีจะทำให้ปัสสาวะไม่ออก และอาจทำให้แรงดันในท่อไต กรวยไตสูงขึ้น ตามมาด้วยไตวาย
• ถ้าผู้ชายสมัยก่อนยังไม่รีบตาย และมีอายุตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป เจ้าต่อมลูกหมากบางส่วนจะเริ่มกลายเป็นมะเร็ง

...

• ผู้ชายยุคนี้อายุยืนขึ้น... เรื่องต่อมลูกหมากโตนี่พอจะแก้ไขกันได้ เช่น กินยา คว้านออก ผ่าตัดออก (ข่าวร้ายคือ หลังคว้านหรือผ่าตัด... ส่วนหนึ่งจะมีอาการนกเขาไม่ขัน) แต่ถ้าอายุยืนมากจริงๆ ผู้ชายมักจะหนีมะเร็งต่อมลูกหมากไปไม่พ้น

...

การศึกษานี้ทำในผู้ชายที่เป็นต่อมลูกหมากชนิดไม่รุนแรง หรือความเสี่ยงต่ำ (low-risk prostate cancer) และคนไข้ตัดสินใจไม่รับการรักษายกเว้นมะเร็งเปลี่ยนไปในทางที่แย่ลง

กลุ่มตัวอย่างจะได้รับคำแนะนำ และตรวจสอบว่า เปลี่ยนไลฟ์สไตล์ (lifestyle) หรือแบบแผนการใช้ชีวิตดังต่อไปนี้

...

• กินอาหารจากพืช (plant-based diet) สดๆ ไม่ผ่านการผัด ทอด คั้น หรือทำให้แห้ง เช่น ผลไม้สดทั้งผล ไม่ใช่น้ำผลไม้ ผักสด ฯลฯ
• กินธัญพืชไม่ขัดสี เช่น ข้าวกล้อง ฯลฯ (ห้ามกินขนมปังโฮลวีทหรือขนมปังสีรำแทนข้าว เนื่องจากขนมปังผ่านกระบวนการผลิตหลายขั้นตอน)

...

• ไม่กินเนื้อ
• ไม่กินไขมันอิ่มตัวสูง ซึ่งพบมากในกะทิ น้ำมันมะพร้าว น้ำมันปาล์ม น้ำมันสัตว์ เช่น น้ำมันหมู ฯลฯ

...

• ไม่กินอาหารที่ผ่านกระบวนการผลิต (refined or processed) เช่น อาหารหมัก ดอง บรรจุกระป๋อง อาหารแห้ง ขนมกรุบกรอบ ไอศกรีม ฯลฯ
• เดินติดกันอย่างน้อย 30 นาที 6 ครั้งต่อสัปดาห์

...

• เดินติดต่อกันอย่างน้อย 60 นาที (1 ชั่วโมง) 3 ครั้งต่อสัปดาห์
• เข้าร่วมกิจกรรมกลุ่มบำบัดสัปดาห์ละ 1 ครั้ง ซึ่งจะมีการฝึกโยคะร่วมกันได้แก่ การยืด (อาสนะต่างๆ ของโยคะ) การฝึกหายใจ การทำสมาธิ และการฝึกคิดในแง่บวก (จินตนาการ / imagery)

...

การศึกษานี้ติดตามไป 3 เดือนพบว่า ลักษณะทางพันธุกรรมของมะเร็งต่อมลูกหมาก (DNA หรือยีนส์) มากกว่า 500 ชนิดเปลี่ยนไปเป็นยีนส์ปกติ

นอกจากนั้นคณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย ซาน ฟรานซิสโก สหรัฐฯ (UCSF) ยังพบว่า กลุ่มตัวอย่างมีลักษณะทางพันธุกรรม (DNA หรือยีนส์) ฝ่ายดี คือ ยีนส์กลุ่มควบคุมหรือกดการแสดงออกของยีนส์มะเร็ง (suppressing genes) ทำงานมากขึ้น (more active) และยีนส์ก่อมะเร็ง (cancer-causing genes) หลายชนิดหยุดทำงาน (switched off)

...

การศึกษาก่อนหน้านี้หลายรายงานพบว่า มะเร็งเกือบทุกชนิดเกิดจากปัจจัยที่มาจากสิ่งแวดล้อม เมื่อรวมกับลักษณะทางพันธุกรรม (ยีนส์หรือ DNA) ของคนบางคนที่ "เปราะบาง (susceptible)" จะทำให้ยีนส์หรือ DNA มะเร็งเริ่มทำงาน

มะเร็งต่อมลูกหมากพบเพิ่มขึ้นในผู้ชายที่มีน้ำหนักเกิน เป็นเบาหวาน กินอาหารไขมันสูง กินเนื้อมาก หรือไม่ออกแรง-ออกกำลัง

...

มะเร็งไม่ได้เกิดจากสาเหตุหรือปัจจัยเกี่ยวข้อง 1 ปัจจัย ทว่า... เกิดจากปัจจัยต่างๆ มากมาย เช่น ผู้หญิงสหรัฐฯ ที่ติดเชื้อไวรัสก่อมะเร็งปากมดลูก หรือไวรัสหูด HPV บางชนิดมีมากกว่าครึ่งหนึ่งของผู้หญิงทั้งหมด ทว่า... ไม่ได้เป็นมะเร็งทุกราย โดยมีโอกาสเป็นมะเร็งปากมดลูกน้อยกว่า 1 ใน 250

แต่ถ้าผู้หญิงที่ติดเชื้อไวรัสหูด หรือไวรัสก่อมะเร็งปากมดลูก HPV บางชนิดสูบบุหรี่... โอกาสเป็นมะเร็งปากมดลูกจะเพิ่มขึ้นเกือบ 20 เท่า

...

การศึกษานี้เป็นการศึกษาแรกเริ่ม จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม เพื่อสนับสนุนหรือคัดค้านการศึกษานี้ต่อไป

อย่างไรก็ตาม... การศึกษานี้คงจะส่งผลสะท้อนแบบสะท้านสะเทือนวงการมะเร็งอย่างกว้างขวางต่อไปไม่มากก็น้อย 

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                     

...

ศัพท์ที่น่าสนใจตอนนี้มาจากหัวข้อเรื่องคือ 'Changing prostate cancer genes with lifestyle' แปลว่า เปลี่ยนยีนส์ (พันธุกรรมหรือ DNA) มะเร็งต่อมลูกหมากด้วยไลฟ์สไตล์ (แบบแผนการใช้ชีวิต / วิถีชีวิต)

• 'prostate' > [ พร้อส -เต้ด - ถึ ] > ย้ำเสียง (accent) ตรง "เต้ด" เสียงที่เหลือให้พูดเบาลง เสียง "ถึ" ข้างท้ายให้พูดเบาและสั้นคล้ายๆ เสียงกระซิบ
• 'prostate' เป็นคำนาม (noun) = ต่อมลูกหมาก
• > ฟังเสียงเจ้าของภาษา > คลิกเครื่องหมาย "ลำโพง" หรือ "ธงชาติ" > [ Click ]

… <p class="content"></p> <p class="content">ตำแหน่งย้ำเสียงในภาษาอังกฤษนั้น… ส่วนใหญ่คำนามอยู่พยางค์แรก คำกริยาอยู่พยางค์สองหรือข้างหลัง ถ้าเป็นคำที่ทำให้เป็นคำนามโดยเติม ‘-tion’ ให้ย้ำเสียงหน้า ’-tion’ </p> <p class="content">คำ ‘prostate’ เป็นข้อยกเว้น (exception) ซึ่งเป็นธรรมดาของภาษาทุกภาษาที่มักจะมี “ข้อยกเว้น” เสมอ</p> <p class="content">…</p> <p class="content"></p> <p class="content" style="margin: 4px; padding: 4px;">ที่มา                                                      </p>

• Thank Drmirkin.com > Changing prostate cancer genes with lifestyle > Dr. Gabe Mirkin's Fitness and Health E-Zine > [ Click ] > June 22, 2008. // Source > Proceedings of the National Academy of Sciences. June 17, 2008. > [ Click ]
• ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค  ท่านผู้อ่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
• ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > สงวนลิขสิทธิ์ > ยินดีให้นำไปใช้ส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า > 25 ธันวาคม 2551.