อารมณ์โกรธ คือ ไฟ ที่พร้อมจะไหม้เราและคนที่เรารัก

มีวิธีการดับอารมณ์โกรธมาบอกค่ะ รับรองว่าได้ผล เพราะได้มากับตัวข้าพเจ้ามาแล้ว เชิญอ่านนะคะ

ความโกรธ คือ อารมณ์เดือดพล่านที่สามารถเกิดขึ้นได้ตลอดเวลายามที่เราต้องเกี่ยวข้องผู้อื่น คือความขุ่นเคือง ฉุนเฉียว เดือดดาลที่ใจเรา โดยทั่วไปความโกรธมักเกิดจากการมองเรื่องต่างๆในแง่ร้าย ไม่คำนึงถึงเหตุผล  แล้วเกิดความขุ่นข้องหมองใจ (http://www.philo.mbu.ac.th/index.php?option=com_content&task=view&id=59&Itemid=71,24 ธันวาคม 2551)
สำหรับข้าพเจ้าแต่เดิมเป็นคนเจ้าอารมณ์  โมโหร้ายคนหนึ่ง แต่เมื่อประมาณ 5 ปีที่ผ่านมาสุขภาพไม่ค่อยดี จึงหาวิธีบำรุงสุขภาพ อ่านตำราบ้าง ปรึกษาแพทย์บ้าง แต่มาได้วิธีที่ดีที่หนังสือธรรมะ อ่านเรื่องความโกรธแล้วทำให้คิดได้ แล้วนำมาปฏิบัติ จึงทำให้รู้สึกดีขึ้น ทั้งกายและใจ
แต่ข้าพเจ้าไม่ได้อ่านจนแตกฉาน ข้าพเจ้านำมาประยุกต์กับชีวิตทางโลกที่ยังไม่หลุดพ้นจากกิเลส เป็นวิธีการใช้ได้ผลดีสำหรับข้าพเจ้า จึงเห็นคุณค่าแล้วนำมาเสนอนะคะ
-เมื่อรู้สึกโกรธให้หลับตาสักครู่ หายใจเข้า-ออกช้าๆ ยาวๆ  แล้วท่องในใจว่า เย็นไว้ เย็นไว้..
-หากโกรธใครบางคนมากๆ อาจถึงขั้นอยากทำร้ายเขา (ทั้งคำพูดและการกระทำ) ให้หลับตาแล้วจินตนาการว่าเราทำร้ายเขาไปแล้ว พอลืมตาเราจะหายโกรธและยิ้มได้ค่ะ
-หากรู้สึกโกรธให้ล้างเท้า ล้างมือ หรือล้างหน้า อันนี้ก็ได้ผลดีนะคะ
-หากโกรธขณะอยู่ที่บ้าน ให้ถูพื้นที่บ้าน หรือซักผ้าก็ได้ค่ะ ใจจะเย็นลง
-หากโกรธแล้วระบายให้ใครฟังไม่ได้ ให้จดบันทึกความโกรธและสิ่งที่ต้องการทำเพื่อให้หายโกรธลงไป เมื่อกลับทาอ่านจะรู้ว่าเราโมโหร้ายไม่ใช่เล่น แล้วเราจะค่อยๆลดอารมณ์โกรธลง
-หากโกรธคนในครอบครัว เพื่อน หรือคนใกล้ชิด ให้หลบมุมอยู่คนเดียวสักพัก แล้วนึกถึงสิ่งดีๆ ที่ทำร่วมกันมา จะทำให้เราใจเย็นลง และรักคนเหล่านั้นยิ่งขึ้นด้วยนะคะ
ที่สำคัญคือ สมาธิ การจะควบคุมอารมณ์โกรธได้ดี ต้องหมั่นนั่งสมาธินะคะ
ความโกรธคือไฟ ทำร้ายทั้งเราและคนรอบข้าง หากคุณกำลังโกรธใคร ให้ดับไฟนั้นเสียนะคะ