ความกลัว

ลดความกลัว

คุณเคยกลัวอะไรบ้างไหม ดิฉันเชื่อว่าทุกคนคงเคยแล้วทั้งนั้น สองสามวันมานี้ ดิฉันมีความกังวล อย่างที่บอก แต่ก็สามารถขจัดความกังวลออกไปได้ แต่กลับมีความกลัวเข้ามาแทนที่ กลัวว่าคนที่เรารักจะจากไป(อันนี้กลัวมากที่สุด) กลัวว่าจะต้องอยู่คนเดียว(เพราะไม่เคยอยู่นเดียวมานาน) เลยรวบรวมสติและรู้สาเหตุว่าทำไมเราจึงกลัว

ความกลัวทำให้ไม่กล้าทำอะไร ๆ หลายอย่างที่ควรทำ

ความกลัวเกิดจากความเชื่อในสิ่งที่ผิด ๆ หรือไม่รู้จริง

คนที่เชื่อในสิ่งลี้ลับ จะกลัวผี หรือกลัวอนาคต

บางคนกลัวในสิ่งที่ไม่ควรกลัว เช่น ความสูง กลัวสัตว์บางอย่าง กลัวห้องกว้าง ๆ กลัวผู้คน กลัวห้องแคบ ๆ ซึ่งเป็นอาการทางประสาทอย่างหนึ่ง

ถ้าจะลดความกลัวลง ให้ลอง ๆ พิจารณาหรือวิเคราะห์สิ่งที่กลัวนั้นให้มากขึ้นกว่ากลัวอะไร กลัวทำไม มันน่ากลัวจริงหรือเราคิดไปเอง หรือเราเชื่อผิด ๆ ไปเอง หรือเปล่า?

แล้วลอง ๆ ทำใจให้มีเมตตาหรือมีความรักต่อสิ่งที่กลัวหรือความรู้สึกที่กลัวนั้น ความกลัวจะหายไป เพราะเราไม่ยึดติดกับความกลัว กล้าเข้าใกล้ชิดหรือพิชิตได้ด้วยความรัก หลังจากนั้นให้ลงมือคิดหรือทำสิ่งอื่นที่สร้างสรรค์ต่อไปทันที ความกลัวจะหมดไปเลย

ถ้ากลัวความทุกข์ก็ให้ทำใจเป็นมิตรกับความทุกข์ เมตตาความทุกข์เสีย ความทุกข์ก็จะหายไป เพราะเราไม่ยึดติดหรือคิดซ้ำ ๆ ในเรื่องความทุกข์ เราจะมองความทุกข์เป็นความปกติ เป็นมิตรธรรมดา ไม่วิเศษและไม่ชั่วร้าย

ที่จริงถ้ามองทุกอย่างเป็นมิตรธรรมดา ไม่วิเศษ และไม่ชั่วร้ายแล้ว เราจะอยู่ในโลกด้วยความปกติสุขมากขึ้นทีเดียว

ทำได้ไม่ยากหรอกค่ะ ถ้าอยากจะทำ

ตอนนี้ก็พยายามขจัดความกลัวออกจากจิตใจแล้วค่ะ

เขียนใน GotoKnow โดย มาลี
ใน อยู่อย่างไรให้มีความสุข

คำสำคัญ (Tags): #ความกลัว

หมายเลขบันทึก: 230759เขียนเมื่อ 19 ธันวาคม 2008 19:38 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 04:06 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่าน