การนอนดึกเป็นเหตุให้อายุสั้น เท่ากับเร่งวันตายให้ตัวเอง การทำงานดึกทำให้ร่างกายล้า เหมือนกับ เครื่องยนต์ overload ไม่ช้าเครื่องก็พัง วิธีแก้ไขในกรณีต้องทำงานดึก (เพื่อไม่ให้ร่างกายโทรมเร็ว) ผู้ที่มีหน้าที่บริหารงาน มักจะพบปัญหานี้กันมาก เพราะต้องเร่งงาน ความเสียหายที่เกิดขึ้นกับคนนอนดึก
1. ร่างกายพักผ่อนไม่เพียงพอ เกิดอาการล้า
2. ระบบร่างกายจะรวน ดังนี้
ระบบการย่อยอาหาร ท้องอืด ท้องเฟ้อง่าย อาหารย่อยไม่ดี ทำให้อุจจาระหยาบ คืออาหารที่ทานเข้าไป ถ้าไม่นอนดึก อุจจาระจะสวย ไม่มีเศษอาหารติดอยู่ เหมือนกับแท่งทอง แต่ถ้าอดนอนแล้วอุจจาระจะหยาบ จะมีเศษ อะไรต่างๆ ติดอยู่ เหมือนกับรถที่มีเขม่าติด เกิดจากการที่ร่างกายย่อยไม่หมด เพราะล้า แนวทางแก้ไข ให้ลดอาหารประเภทเนื้อสัตว์ อาหารเหนียวๆ มิฉะนั้นลำไส้ทำงานหนัก ยิ่งนอนดึกแม้ เราหลับไปแล้ว แต่ลำไส้ไม่หลับ ยังคงย่อยอยู่ต่อไป พอตื่นขึ้นมาก็เพลีย ให้ทานไข่ นม แทนพวกเนื้อ สัตว์ ก็จะพอถูไถไปได้ มิฉะนั้นท้องจะผูกเป็นประจำ ริดสีดวงทวารจะถามหา
เมื่อเห็นถึงข้อเสียของการนอนดึกแล้ว ควรจะหันมานอนหลับพักผ่อนกันให้มากๆนะค่ะ เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเอง และคนที่คุณรักก็จะมีความสุขไปด้วยค่ะ
เห็นด้วยมีสาระมาก ๆ เพราะเป็นคนชอบนอนดึกอยู่แล้ว
ขอบคุณนะคะที่นำเรื่องที่เป็นประโยชน์มาฝากกัน ดีมากๆค่ะ
โอ้ ต้องรีบไปนอนแล้วว
ขอบคุณที่มาแบ่งปันนะครับ
เป็นประโยชน์ดีจัง ขอบคุณครับสำหรับความรู้
ธรรมดานอนหลับดึกอยู่แล้วจนชินคงไม่เป็นไรมั่งแต่ท่าเป็นก็แย่เหมือนกัน
ดิฉันเองก็เป็นคนที่นอนดึกมากค่ะ กว่าจะทำอะไรเสร็จเรียบร้อยก็ปาเข้าไปเที่ยงคืนแล้วเพิ่งจะได้อาบน้ำค่ะ แล้วกว่าจะนอนก็ทำโน่นทำนี่มากมาย นอนเล่นๆไม่หลับก็มี พอสักเกือบจะตีสองอาการง่วงก็ถามหาเเล้วค่ะ จะนำไปปฏิบัตินะคะ จะพยายามทำค่ะ เพราะว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพจริงๆ
ว๊าว ใกล้จะทุ่มแล้ว ไปนอนก่อนนะครับ บาย