...
เป็นที่ทราบกันดีว่า คนเราอ่อนไหวหรือไวต่อสิ่งเร้ารอบตัวเราไม่เท่ากัน เรื่องที่น่าสนใจคือ คนที่หวั่นไหวต่อเรื่องต่างๆ รอบตัวนั้น... บางคนตอบสนองออกมาในรูปความเครียด
ขณะเดียวกันบางคนไม่ได้ตอบสนองออกมาในรูปความเครียด ทว่า... เก็บไว้ กลายเป็นคลื่นใต้น้ำ แสดงออกมาทางร่างกายแทน เช่น ความดัน(เลือด)ขึ้น น้ำตาลในเลือดขึ้น ฯลฯ บางคนความดันเลือดปกติก็ดีอยู่ พอตกใจหน่อยดันพุ่งพรวดเป็น 200 อะไรทำนองนี้
...
ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]
-
ภาพ 'scream' หรือภาพ "หวีดร้อง"
...
คนที่ตกใจง่าย และมีปฏิกริยาตอบสนองรุนแรงอาจเป็นอาการหนึ่งของกลุ่ม "ตกใจง่าย" หรือ "แพนิค (panic attacks)"
ท่านอาจารย์เคท วอลเทอส์ และคณะนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยคอลเลจ ลอนดอน สหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) ทำการทบทวนเวชระเบียน (บันทึกประวัติคนไข้) มากกว่า 400,000 ฉบับ ในจำนวนนี้มีคนไข้ประเภท "ตกใจง่าย" หรือ "แพนิค" อยู่ 57,615 ราย
...
ผลการศึกษาพบว่า คนไข้อายุน้อยกว่า 50 ปีที่เป็นโรค "ตกใจง่าย" หรือเป็นโรค "แพนิค" มีความเสี่ยง หรือโอกาสเป็นโรคหัวใจ (มีอาการของโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน / heart attack) เพิ่มขึ้น 38% และถ้าติดตามตอนต่อไป หรือติดตามไปนานๆ จะมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นเป็น 44%
ส่วนคนไข้อายุมากกว่า 50 ปีที่เป็นโรค "ตกใจง่าย" หรือ "แพนิค" มีความเสี่ยงหรือโอกาสเป็นโรคหัวใจเพิ่มขึ้นเช่นกัน ทว่า... น้อยกว่ากลุ่มที่เป็นโรคนี้ก่อนอายุ 50 ปีมาก
...
ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]
...
ทีนี้ข่าวร้ายมักจะมาคู่กับข่าวดี... ข่าวดีที่ว่านี้คือ คนไข้โรค "ตกใจง่าย" หรือ "แพนิค" มักจะมีอัตราตาย หรือโอกาสตายจากโรคหัวใจน้อย
สาเหตุที่เป็นอย่างนั้นเพราะว่า เมื่อตกใจง่ายแล้วก็มักจะรีบไปหาหมอทันที และถ่ายทอดความเครียดไปให้ใครต่อใครในโรงพยาบาลแทน
...
โฆษกมูลนิธิโรคหัวใจสหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) กล่าวว่า คนที่เป็นโรค "ตกใจง่าย" หรือ "แพนิค" มักจะใช้เครื่อง "ย้อมใจ" เช่น เหล้า บุหรี่ ฯลฯ มากกว่าคนทั่วไป ทำให้อะไรๆ แย่ลง
ทางที่ดีกว่าคือ ยอมรับว่าเราก็ป่วยได้ ไม่แปลกอะไรที่จะป่วย... นอกจากนั้นยาสมัยนี้ก็มีส่วนช่วยให้เจ้าโรค "ตกใจง่าย" หรือ "แพนิค" ทุเลาลงไปได้มากด้วย
อาจารย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนี้ท่านแนะนำให้หัดหายใจแบบ '7-11' (ไม่ใช่ร้านสะดวกซื้อบ้านเรานา) วิธีการมีดังต่อไปนี้
(1). นั่งลง ปิดตา กำหนดรู้ไว้ตรงลมหายใจ
...
(2). หายใจเข้าช้าๆ นับ '1-2-3-4-5-6-7' หายใจออกช้าๆ นับ '1-2-3-4-5-6-7-8-9-10-11' ตอนหายใจสุดจะพักสักครู่หรือไม่ก็ได้ ถ้าชอบพักให้นับ '1-2-3' ตอนหายใจเข้าสุดก่อนหายใจออก ถ้าไม่ชอบ "พักการหายใจ" ก็ไม่ต้องนับ '1-2-3'
(3). ฝึกให้บ่อย... เริ่มจากการฝึกตอนไม่เครียดก่อน หลังจากนั้นให้ฝึกบ่อยๆ เช่น ชั่วโมงละ 1 ครั้ง ฯลฯ
...
(4). พอชำนาญแล้ว... ให้ฝึกตอนเครียดด้วย พอเครียดก็หายใจแบบ '7-11' เลย
คนที่เครียดง่ายนี่... ขอให้นึกถึงคำโบราณที่ว่า "เหงื่อออกมาก-น้ำตาออกน้อย เหงื่อออกน้อย-น้ำตาออกมาก" คือ ถ้าได้ออกแรง-ออกกำลังมากๆ จนเหงื่อไหลไคลย้อยแล้ว ความเครียดมันมักจะเบาลงไปได้
...
ตรงกันข้าม... ถ้าเครียดไป นั่งๆ นอนๆ ไปเรื่อย ไม่ออกแรง-ออกกำลัง... ความเครียดมักจะแรงขึ้น ซึ่งจะไม่ดีกับตัวเราด้วยคนรอบข้างด้วย
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
...
ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา
...
คำที่น่าสนใจในตอนนี้มาจากหัวเรื่องของ BBC ได้แก่ 'Panic attacks heart danger link' แปลว่า "ภาวะตื่นตระหนก (แบบแพนิค) มีความสัมพันธ์กับโรคหัวใจ" ต่อไปเราจะมาคุยกันเกี่ยวกับศัพท์ว่า 'panic'
...
คำศัพท์ในตอนนี้
-
คำว่า 'panic' ออกเสียงว่า "แพ่น' - หนิค"
-
คำนี้เป็นทั้งคำนาม (noun / n.) คำกริยา (verb / v.) และคำคุณศัพท์หรือคำขยาย (adjective / adj.)
-
ย้ำเสียง (accent) ที่พยางค์แรกคือตรง "แพ่น" > ออกเสียงส่วนที่เหลือให้เบาลง
-
คำว่า 'panic' = แพนิค (ทับศัพท์) ตกใจรุนแรงขึ้นมาทันที ตื่นตระหนก
-
คำนี้นิยมใช้คู่กับคำว่า 'attacks' ที่แปลว่า "โจมตี" รวมเป็น 'panic attacks' หมายถึงการตื่นตระหนกเหมือนกับถูกจู่โจม (เช่น ผีหลอก ฯลฯ อะไรทำนองนี้)
...
ตัวอย่างเช่น
-
'The fire caused a panic in the city.' แปลว่า "ไฟไหม้ทำให้เกิดภาวะตื่นตระหนกในเมือง"
...
ขอแนะนำให้ฟังเสียงเจ้าของภาษาที่นี่ (www.thefreedictionary.com)
-
คำว่า 'panic' > [ Click ]
-
คลิกธงชาติสหรัฐฯ > เสียงผู้หญิง ฟังอังกฤษแบบอเมริกัน (American English)
-
คลิกธงชาติสหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) > เสียงผู้หญิง ฟังอังกฤษแบบอังกฤษ (British English)
-
คลิกเครื่องหมาย "ลำโพง" > เสียงผู้ชาย ฟังอังกฤษแบบอเมริกัน (American English)
...
คำที่น่าจำได้แก่
-
คำว่า 'panic' = ภาวะตื่นตระหนก แพนิค (ศัพท์แพทย์นิยมทับศัพท์มากกว่าแปลเป็นไทย)
...
-
คำที่มีความหมายใกล้เคียงกัน = 'scare' (n. / v. / adj.) = ตกใจรุนแรงและทันทีทันใด
-
'scare' ออกเสียงว่า "สะ - แค่' - หรึ"
-
ย้ำเสียงที่พยางค์สองคือตรง "แค่" > ออกเสียงส่วนที่เหลือให้เบาลง
- ฟังเสียงเจ้าของภาษาที่นี่ > [ Click ]
...
-
ตัวอย่างประโยค เช่น 'You gave me a scare.' = "คุณทำให้ผมตกใจ(มากๆ เลย)"
หมายเหตุ
-
คำนามในภาษาอังกฤษที่มี 2 พยางค์ (2 เสียง) > ส่วนใหญ่นิยมย้ำน้ำหนักที่พยางค์แรก คำนามในภาษาอังกฤษที่มีมากกว่า 2 พยางค์ (3 เสียงขั้นไป) > ส่วนใหญ่นิยมย้ำน้ำหนักที่พยางค์สอง ส่วนคำกริยาที่นิยมย้ำน้ำหนักที่พยางค์หลัง
-
เครื่องหมาย [ ' ] แสดงการย้ำน้ำหนักเสียง (accent) > อย่าพูดภาษาอังกฤษโดยไม่มีการย้ำน้ำหนักเสียง เนื่องจากฝรั่งส่วนใหญ่ฟังแล้ว "ไม่ค่อยเข้าใจ"
...
ที่มา
-
Thank BBC > Panic attacks heart danger link > [ Click ] > December 11, 2008. // Source > European Heart J.
-
Thank www.panic-attacks.co.uk > The panic attacks prevention program > [ Click ] > December 11, 2008.
...
- ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
- ท่านผู้อ่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
...
- ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 11 ธันวาคม 2551.
...
- สงวนลิขสิทธิ์บทความในบล็อก > ยินดีให้นำไปใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า.
...
