ใครที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมทั้งวัน อาจจะเกิดความเมื่อยล้าได้ วันนี้เกร็ดความรู้ เอาวิธีคลายความเมื่อยล้าอย่างง่าย ๆ มาฝากกัน….
ทุกครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นยืน แล้วยืดเส้นยืดสายแบบเบา ๆ (หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบา ๆ ก็ได้)
ขณะที่นั่งทำงาน ควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น
อย่าปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือคีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา เพราะยิ่งจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อยล้ามากขึ้น
ควรยึดหลัก 20-20-20 คือ กะพริบตา 20 ที มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทุก 20 นาที
หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่จะทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม
ใครที่กำลังเมื่อยล้าอยู่ ก็ลองปฏิบัติตามดูนะคะ ความเมื่อยล้าของคุณอาจจะทุเลาลงไปบ้าง
ขอบคุณเกร็ดความรู้ดี ๆ นี้นะครับ
มีคนจำนวนมากที่ทิ้งให้ตนเองเป็นภาระของผู้อื่น โดยไม่ยอมดูแลตัวเองอย่างที่ควรจะเป็น โดยเฉพาะผมเอง (ยิ้ม ๆ )
ขอบคุณครับ
สวัสดีครับอาจารย์ มาหาความรู้ครับ แต่ถ้าเข้าใน G2K เป็นชั่วโมงเลยครับ ไม่ได้ลุกขึ้นยืนเลย ...ขอบคุณ ครับ
แวะเข้ามาเยี่ยมชมค่ะ
อ่านแล้ว ปฏิบัติตามแล้ว ดีมั่กมั่ก
ขอบคุณทุกท่านค่ะ