คลายความเมื่อยล้า...เมื่ออยู่หน้าคอมฯ


ใครที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมทั้งวัน ..วันนี้มีเกร็ดความรู้มาฝาก

 

         ใครที่ต้องทำงานอยู่หน้าคอมทั้งวัน อาจจะเกิดความเมื่อยล้าได้ วันนี้เกร็ดความรู้ เอาวิธีคลายความเมื่อยล้าอย่างง่าย ๆ มาฝากกัน….

ทุกครึ่งชั่วโมง ควรลุกขึ้นยืน แล้วยืดเส้นยืดสายแบบเบา ๆ (หรืออาจจะเรียกว่า บิดขี้เกียจเบา ๆ ก็ได้)

ขณะที่นั่งทำงาน ควรวางฝ่าเท้าให้แบนราบขนานไปกับพื้น

อย่าปล่อยให้มือทั้งสองวางอยู่เหนือคีย์บอร์ดในตำแหน่งเดิมอยู่ตลอดเวลา เพราะยิ่งจะทำให้ทั้งแขนและมือเมื่อยล้ามากขึ้น

ควรยึดหลัก 20-20-20 คือ กะพริบตา 20 ที มองดูสิ่งอื่นนอกจอในระยะ 20 ฟุต ทุก 20 นาที

หลีกเลี่ยงการเคลื่อนไหวที่จะทำให้คออยู่ในตำแหน่งที่ไม่เหมาะสม

ใครที่กำลังเมื่อยล้าอยู่ ก็ลองปฏิบัติตามดูนะคะ ความเมื่อยล้าของคุณอาจจะทุเลาลงไปบ้าง

หมายเลขบันทึก: 228589เขียนเมื่อ 10 ธันวาคม 2008 13:18 น. ()แก้ไขเมื่อ 6 กันยายน 2013 19:59 น. ()สัญญาอนุญาต: จำนวนที่อ่านจำนวนที่อ่าน:


ความเห็น (5)

ขอบคุณเกร็ดความรู้ดี ๆ นี้นะครับ

มีคนจำนวนมากที่ทิ้งให้ตนเองเป็นภาระของผู้อื่น โดยไม่ยอมดูแลตัวเองอย่างที่ควรจะเป็น  โดยเฉพาะผมเอง (ยิ้ม ๆ )

ขอบคุณครับ

สวัสดีครับอาจารย์ มาหาความรู้ครับ แต่ถ้าเข้าใน G2K เป็นชั่วโมงเลยครับ ไม่ได้ลุกขึ้นยืนเลย ...ขอบคุณ ครับ

แวะเข้ามาเยี่ยมชมค่ะ

อ่านแล้ว ปฏิบัติตามแล้ว ดีมั่กมั่ก

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี
ClassStart Books
โครงการหนังสือจากคลาสสตาร์ท