...

เป็นที่ทราบกันดีว่า การออกกำลังแบบตะวันออก เช่น รำกระบองชีวจิต ไทเกก-ไทชิ โยคะ ฯลฯ ส่งผลดีต่อสุขภาพอย่างกว้างขวาง

จุลสารกรุงไทย-แอกซ่า ไลฟ์ (ปี 7. ฉบับ 27. ตุลาคม-ธันวาคม 2551. หน้า 10) มีคอลัมน์ "โยคะน่ารู้กับครูหมวย"

...

ท่านอาจารย์ครูหมวยแนะนำให้ทำท่าปลาเป็นประจำทุกวัน เพื่อให้ "หน้าใสและใจเย็น" ผ่อนคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอ-ไหล่ ช่วยปรับสมดุลภายในให้ "หน้าใสและใจเย็นๆ" ได้ด้วย

ขั้นแรกคือ ให้หาแผ่นปูหรือเสื่อที่บาง นุ่ม และไม่ลื่นรองไว้ใต้ตัวก่อนนอนหงาย

... 

ภาพที่ 1: ท่าเตรียม "ท่าปลา"

  • นอนหงาย เท้าชิด เหยียดแขนให้ตึง สอดไว้ใต้ลำตัวดังภาพ

...

ภาพที่ 2: ท่ายกหน้าอก "ท่าปลา"

  • ให้กดศอกไว้ที่พื้น ยื่นหน้าอกขึ้น (แอ่นไปทางด้านหน้า) เงยหน้า วางส่วนกลางหัวไว้ที่พื้น ค้างไว้ หายใจเข้าออกช้าๆ และลึกๆ
  • เมื่อรู้สึกผ่อนคลาย... ให้ลดระดับหน้าออกลงมาเป็นท่านอนราบ (นอนหงาย) นอนผ่อนคลายสบายๆ สักครู่

...

ภาพที่ 3: แสดงการวางมือ "ท่าปลา"

  • อาจารย์ครูหมวยแนะนำให้คว่ำมือ วางราบกับพื้น ให้มือ 2 ข้างจรดหรือชิดกัน ศอกอยู่ใกล้กันมากที่สุดดังภาพ ทำถูกท่าแล้ว "หน้าจะได้ใส ใจจะได้เย็น" ท่านว่าอย่างนั้น

 

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                     

...

คำที่น่าสนใจในตอนนี้มาจากจุลสารของบริษัทประกันภัย จึงขอนำศัพท์คำว่า 'insurance' มาคุยกัน

  • คำว่า 'insurance' ออกเสียง "อิ่น - ชั่ว' - หรั่น - สึ"
  • คำนี้เป็นคำนาม (noun / n.) ออกเสียงหนักตรงพยางค์ที่ 2 คือ "ชั่ว"
  • เสียง "สึ" ข้างท้ายสุดนั้น ให้ออกเพียงเบาๆ

...

  • 'insurance' = คำนาม (noun / n.) = การประกัน ความคุ้มครอง
  • 'insure' = คำกริยา (verb / v.) = ประกัน คุ้มครอง
  • คำที่มีความหมายคล้ายกัน = coverage = คุ้มครอง

...

  • ตัวอย่างประโยคเช่น 'We will get house insurance.'
  • แปลว่า "เราจะประกันบ้าน (เช่น ประกันไฟไหม้ ฯลฯ)"

ขอแนะนำให้ฟังเสียงเจ้าของภาษาที่นี่ (www.thefreedictionary.com)

  • คำว่า 'insurance' ออกเสียงแบบนี้ > [ Click ]
  • คลิกธงชาติสหรัฐฯ > เสียงผู้หญิง ฟังอังกฤษแบบอเมริกัน (American English)
  • คลิกธงชาติสหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) > เสียงผู้หญิง ฟังอังกฤษแบบอังกฤษ (British English)
  • คลิกเครื่องหมาย "ลำโพง" > เสียงผู้ชาย ฟังอังกฤษแบบอเมริกัน (American English)

...

คำที่น่าจำได้แก่

  • คำว่า 'insurance' = ประกัน คุ้มครอง
  • คำที่มีความหมายคล้ายกัน = coverage = คุ้มครอง

...

หมายเหตุ

  • คำนามในภาษาอังกฤษที่มี 2 พยางค์ (2 เสียง) > ส่วนใหญ่นิยมย้ำน้ำหนักที่พยางค์แรก คำนามในภาษาอังกฤษที่มีมากกว่า 2 พยางค์ (3 เสียงขั้นไป) > ส่วนใหญ่นิยมย้ำน้ำหนักที่พยางค์สอง ส่วนคำกริยาที่นิยมย้ำน้ำหนักที่พยางค์หลัง

  • เครื่องหมาย [ ' ] แสดงการย้ำน้ำหนักเสียง (accent)

...

ที่มา                                                     

...

  • ขอขอบพระคุณ > โยคะน่ารู้กับครูหมวย. กายแจ่มใส ใจเป็นสุข. ท่าหน้าใส. Masyasana (ท่าปลา). กรุงไทย-แอกซ่า ไลฟ์ / Krungthai-AXA Life. ปี 7. ฉบับ 27. ตุลาคม-ธันวาคม 2551. หน้า 10. > [ Click ]

...

  • ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค  
  • ท่านผู้อ่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้ 

...

  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 8 ธันวาคม 2551.

...

  • สงวนลิขสิทธิ์บทความในบล็อก > ยินดีให้นำไปใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า. 

...