ขอขอบคุณอาจารย์ครู Prayorm...

• ถ้าไม่ชอบโยคะ...

มีวิธีที่ช่วยให้หน้าใสได้จริงๆ ประมาณ 4 วิธี

• 1. กินให้น้อย และให้ได้สารอาหาร (โปรตีน แร่ธาตุ วิตามิน ไขมันชนิดดี โดยเฉพาะจากปลาทะเลที่ไม่ผ่านการทอด ใช้น้ำมันดีหน่อย (น้ำมันรำข้าวผสมน้ำัมันถั่วเหลือง) ลดของผัดๆ ทอดๆ ให้น้อยลง
• 2. ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ
• 3. เจริญเมตตา ลดโทสะให้ได้
• 4. ทำสมาิธิให้ถูกวิธี เช่น กำหนดลมหายใจ ฯลฯ