ออกกำลัง ลดเสี่ยง(โอกาสเป็น)มะเร็งเต้านม

...

เป็นที่ทราบกันดีว่า เมื่อโลกก้าวไป (ทางวัตถุ) ไกลขึ้น... จะพบมะเร็งปากมดลูกลดลง มะเร็งเต้านมเพิ่มขึ้น เมืองไทยเราพบสถิติมะเร็งเต้านมมากเป็นอันดับ 2 ในผู้หญิงส่วนใหญ่ ยกเว้นกรุงเทพฯ พบเป็นอันดับ 1

จดหมายข่าวเว็บไซต์อาจารย์หมอเมียคินรายงานผลการศึกษาที่พบว่า การออกกำลังเป็นประจำช่วยลดความเสี่ยง (โอกาสเป็น) มะเร็งเต้านมมาฝากครับ

...

ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]

• ภาพแสดงการตรวจเอกซเรย์เต้านม (mammography = แมมโมกราฟฟี / mammogram = แมมโมแกรม) ซึ่งต้องใช้แผ่นพลาสติกใสกดเต้านมให้แบนราบ "น้องๆ กล้วยทับ" เสียก่อน หลังจากนั้นจึงจะถ่ายเอกซเรย์

...

ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]

• ภาพแสดงเอกซเรย์เต้านมพบก้อนในภาพขวามือ

...

คณะวิจัยจากวิทยาลัยแพทย์ มหาวิทยาลัยวอชิงตัน เซนต์หลุยส์ สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างพยาบาล 65,000 คน ติดตามไป 6 ปี

ผลการศึกษาพบว่า ผู้หญิงที่ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมีความเสี่ยง หรือโอกาสเป็นมะเร็งเต้านมวัยก่อนหมดประจำเดือนลดลง 23%

...

การศึกษานี้พบว่า ช่วงเวลาที่จะมีผลป้องกันโรคได้ดีที่สุดคือ ออกแรง-ออกกำลังตั้งแต่อายุน้อยได้แก่ 12-22 ปี 

มะเร็งเต้านมวัยก่อนหมดประจำเดือนส่วนใหญ่จะมีความรุนแรงสูงกว่ามะเร็งเต้านมวัยหลังหมดประจำเดือน เพราะฉะนั้นถ้าลดความเสี่ยงในช่วงนี้ (ก่อนหมดประจำเดือน) ได้จะเป็นการดีที่สุด

...

 

อาจารย์หมอเมียคินอธิบายว่า การออกแรง-ออกกำลัง (ร่วมกับควบคุมอาหาร) มีส่วนช่วยลดมวลไขมันในร่างกาย มวลไขมันในร่างกายทำหน้าที่คล้ายๆ กับต่อมไร้ท่อ คือ ไปเสริมแรง โดยเปลี่ยนแปลงโครงสร้างฮอร์โมนเพศหญิงให้มี "ความแรง" เพิ่มขึ้น

เมื่อมวลไขมันลดลง ฮอร์โมนเพศหญิงจะมีระดับลดลง มีความแรงลดลง ทำให้ความเสี่ยงมะเร็งเต้านมลดลงไปด้วย

...

เรียนเสนอให้ท่านผู้อ่านหันมาออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ภาษาอังกฤษสบายๆ สไตล์เรา                     

...

หัวข้อจ่าหน้าเรื่องนี้จากต้นฉบับคือ 'Dear Dr. Mirkin: Does exercise affect breast cancer risk?' คำว่า 'Dear...' ในที่นี้ไม่ได้หมายถึง "ที่รัก" จริงจังอะไร เป็นสักแต่สำนวนจดหมายสุภาพ หรือเป็นภาษาเขียนของฝรั่ง

ถ้าใครเขียนจดหมายภาษาอังกฤษมาถึงเราขึ้นต้นด้วย 'Dear' ก็อย่าเพิ่งทึกทักว่า คนเขียนรักเรา จริงๆ แล้วควรคิดว่า คำนี้ไม่ได้มีความหมายมากอะไรไปกว่า 'deer' ที่แปลว่า กวาง (ออกเสียง "เดีย" เหมือนกัน)

...

• คำ 'dear' = ที่รัก
• คำ 'deer' = กวาง
• ออกเสียง "เดี้ย" เหมือนกัน

...

ขอแนะนำให้ฟังเสียงเจ้าของภาษาที่นี่

• [ Click ] 
• คลิกธงชาติสหรัฐฯ > เสียงผู้หญิง ฟังอังกฤษแบบอเมริกัน (American English)
• คลิกธงชาติสหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) > เสียงผู้หญิง ฟังอังกฤษแบบอังกฤษ (British English)
• คลิกเครื่องหมาย "ลำโพง" > เสียงผู้ชาย ฟังอังกฤษแบบอเมริกัน (American English)

...

คำที่น่าจำได้แก่

• คำ 'dear' = ที่รัก
• คำ 'deer' = กวาง

...

หมายเหตุ

• คำนามในภาษาอังกฤษที่มี 2 พยางค์ (2 เสียง) นิยมย้ำน้ำหนักที่พยางค์แรก ไม่เหมือนคำกริยาที่นิยมย้ำน้ำหนักที่พยางค์หลัง

• เครื่องหมาย [ ' ] แสดงการย้ำน้ำหนักเสียง

ที่มา                                                     

...

• Thank Drmirkin.com > Dear Dr. Mirkin: Does exercise affect breast cancer risk? > Dr. Gabe Mirkin's Fitness and Health E-zine > [ Click ] > May 18, 2008. // Source > J NCI. May 2008.

• ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค  
• ท่านผู้อ่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้ 

...

• ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.
• นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 2 ธันวาคม 2551.

...

• สงวนลิขสิทธิ์บทความในบล็อก "บ้านสุขภาพ" และ "บ้านสาระ" > ยินดีให้นำไปใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ หรือเผยแพร่ความรู้ได้ ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า. 

...