ลดน้ำหนักลดไขมัน ไม่ยากอย่างที่คิด

           ดิฉันเจ็บป่วยด้วยโรคต่างๆ ที่ไปหาหมอแล้วหมอบอกว่า หมอรักษาตามอาการนะ  แล้วก็ให้ยามารับประทาน (หมอฟังผู้ป่วย  2 นาที พูดยังไม่ทันเสร็จเลย  หมอสั่งจ่ายยาเสร็จแล้ว) ไปวนเวียนอยู่  4  โรงพยาบาล  ไม่เคยหายเลย   ดิฉันรักษาอยู่  13  ปีเต็ม   จนในปีที่แล้วหมอบอกว่าเป็นโรคกรดไหลย้อนนะ   รักษายาวนานอยู่  16  เดือนเต็ม  ที่ต้องกินยาทุกวัน  ก็ไม่หาย  จนครั้งสุดท้ายเมื่อ  2 เดือนที่แล้ว  ดิฉันไปหาหมอที่โรงพยาบาลมหาราชนครศรีธรรมราช  เล่าอาการให้หมอฟัง  หมอคนใหม่นี้เหมือนเทวดามาโปรดดิฉันแท้ๆ เลยคะ  (คุณหมอชื่อ นพ.สุระ  จำนามสกุลไม่ได้  เป็นหมอแผนกอายุรกรรม หมออายุคงไม่เกิน  33 ปีคะ)  คุณหมอตั้งใจฟังดิฉันบอกอาการอย่างละเอียด  แล้วสั่งไปตรวจ MRI  ตรวจเลือด  ตรวจไขมัน เบาหวาน หมอคนนี้รักษาผู้ป่ายด้วยวิธีการค้นหาต้นเหตุของโรค ปรากฏว่าดิฉันมีเลือดที่จางมากๆ  มีไขมันดีน้อยมาก   ไขมันตัวร้ายสูงมาก  หมอให้ยาลดไขมันและสั่งให้ควบคุมอาหาร  ดิฉันกลัวตายคะ  จึงศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยวิธีควบคุมอาหาร ดิฉันปฏิบัติด้วยวิธีการไม่รับประทานอาหารมันทุกชนิด รับประทานอาหารครบทุกมื้อ ดิฉันเทียบส่วนอาหารในแต่ละมื้อเป็น 100 % รับประทานอาหารผักและผลไม้  70  %  ที่เหลือเป็นโปรตีนจากปลาและคาร์โบไฮเดรต  รับประทานตับอาทิตย์ละครั้ง ออกกำลังกายวันละ  30 นาที ภายในเวลา 1 เดือน  น้ำหนักดิฉันลดลง  4  กิโลกรัม(ไม่เหี่ยวด้วยนะ) โดยไม่ต้องพึ่งยาลดความอ้วน  อาการต่างๆที่เหน็บชา นอนไม่ได้เลย เรอเปรี้ยว  อาหารไม่ย่อย หายเป็นปลิดทิ้ง  ดิฉันเลยส่งข้อความนี้มาบอกทุกคนว่า  ลดน้ำหนัก  ลดไขมัน ไม่ยากอย่างที่คิดเพียงท่านเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของท่านเท่านั้นเอง