สัญญาณเตือน เรื่องสุขภาพ
ดีครับเอาเรื่องการดูแลสุขภาพ มาให้ดูครับว่าใครมีโรคเหล่านี้บ้าง
รู้ไว้ใช่ว่า: สัญญาณเตือน เรื่องสุขภาพ
การมีสุขภาพดี เป็นสิ่งที่ทุก ๆ คนต้องการทั้งนั้น แต่ว่าการที่จะดูแลเอาใจใส่ หรือ รักษาสุขภาพของตัวเองให้ดีนั้น โดยส่วนมากมักจะไม่ค่อยมีคนสนใจดูแล กว่าจะมารู้สึกตัวอีกที ก็ปรากฎว่าอาการของตัวเองหนักไปเสียแล้ว ดังนั้น เราจึงมีวิธีง่าย ๆ เพื่อให้คุณได้ใช้สังเกต ตรวจเช็ค รับมือ และป้องกันตัวเองล่วงหน้ามาบอกกัน .. เรามาเริ่มตรวจเช็คสุขภาพกันเลยดีกว่า ..
ปวดหัวเป็นประจำ
อาการปวดหัว โดยส่วนใหญ่มีสาเหตุหลักมาจาก การปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอ การแก้ไขนั้นทำได้ไม่ยาก โดยการนวดบรรเทาอาการปวดบริเวณดังกล่าว ซึ่งสามารถกระทำได้ด้วยตนเอง
ปวดไหล่-คอ
หากคุณรู้สึก ปวดเมื่อบริเวณดังกล่าวเป็นประจำ ขอแนะนำว่าควรหมั่นออกกำลังกาย เป็นวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด ที่สำคัญ อาการปวดเมื่อยดังกล่าว มักจะเกิดกับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะ หรือ ใช้คอมพิวเตอร์อยู่เป็นประจำ ทางที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือ หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ควรพักเปลี่ยนอิริยาบถเสียบ้างจะดีที่สุด
ปวดหลังเป็นประจำ
อาการปวดหลังนั้น วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุด คือ คุณจะต้องปรับเปลี่ยนท่ายืน ท่าเดิน ท่านั่ง ท่าเดิน หรือ ท่านอนเสียใหม่ โดยต้องหมั่นเตือนตัวเองให้หลังตั้งตรงอยู่เสมอ
ลุก-ยืน แล้วหน้ามืด
หากคุณลุก-ยืน แล้วเกิดอาการหน้ามืด สันนิษฐานเบื้องต้นได้เลยว่าคุณเริ่มมีอาการของโรคความดัน วิธีแก้ไขอย่างแรกคือ คุณควรเริ่มออกกำลังกายเสียบ้าง อย่างน้อย 10 นาที เป็นประจำ หมั่นทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
นอนไม่หลับหรือนอนมากแต่ก็ยังเพลีย
อาการดังกล่าวอาจมีสาเหตุมาจากการความเครียด ไม่ว่าจะเรื่องงาน หรือ เรื่องส่วนตัวของคุณเอง ดังนั้น คุณควรหาวิธีทำให้ตัวเองหัวเราะ ยิ้ม หรือ หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดเสียบ้าง อย่างเช่น ไปพักผ่อนต่างจังหวัด , ดูหนัง , ฟังเพลง ฯลฯ
เดินขึ้นบันไดแล้วเหนื่อยหอบ
เมื่อใดที่คุณเดินขึ้นบันได แล้วรู้สึกเหนื่อย หอบ นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพของคุณเริ่มถดถอย มีวิธีแก้ไข ง่าย ๆ เพียงแค่คุณแบ่งเวลามาออกกำลังกาย สูดอากาศบริสุทธิ์ตามสวนสาธารณะ และ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพของคุณก็จะเริ่มดีขึ้น
ท้องผูก
อาการท้องผูก โดยส่วนใหญ่เกิดจากการไม่ได้ทานอาหารที่มีกากหรือเส้นใย วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือ รับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ให้เพียงพอ ที่สำคัญคือไม่ควรเครียด
น้ำหนักลด
หากคุณมีน้ำหนักตัวลดอย่างผิดปกติ โดยไม่ได้เกิดจากความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก เป็นสัญญาณเตือนว่าสภาพร่างกายของคุณเกิดภาวะผิดปกติเสียแล้ว ต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ไม่ควรเครียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ตัวเหลือง ตาเหลือง
คนที่มีอาการตัวเหลือง และ ตาเหลือง ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการดื่มสุราบ่อยเกินไป หากไม่อยากให้เกิดอาการเช่นนี้ ขอแนะนำให้คุณหันมาดื่มนม น้ำผลไม้ หรือ อาหารที่มีประโยชน์แทนจะเป็นผลดีกว่า
ขี้ลืมมากกว่าทุกๆ วัน
อาการขี้ลืม นั้นมักเกิดกับคนที่มีอายุมาก หากคุณยังไม่ทันแก่แต่มีอาการดังกล่าว แสดงว่าคุณเกิดความเครียด ทางที่ดีควรหาวิธีผ่อนคลาย อย่างเช่น เดินเล่น เลี้ยงสัตว์ ดูหนัง หาของอร่อยทาน ยิ่งถ้าเป็นอาหารทะเลด้วยจะเป็นผลดี เพราะจะมีโอเมก้า-3 ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์สมองตายช้า
หากคุณดูแลสุขภาพตัวเอง ใส่ใจกับอาการเจ็บป่วยของตัวเองตามที่กล่าวมา นอกจากจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ไม่เพียงโรคภัยไข้เจ็บจะไม่เข้ามาใกล้ให้คุณได้วุ่นวายใจแล้ว ยังจะช่วยให้คุณต้องไปพบแพทย์ ให้สิ้นเปลืองเงินทอง และเวลาเสียด้วย ..
อ่านแล้วคงได้รับคำแนะนำแล้วนะครับ
ต้องรักษาสุขภาพของตัวเองด้วยนะครับ...
ทีมา--ของบทความ www.saranair.com
ความเห็น (25)
- เป็นความรู้ที่ดีมาก
- ปฎิบัติง่ายด้วย
- และผลที่ตามมาก็มากมาย ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น
- ขอบคุณบันทึกดีมีประโยชน์ค่ะ
- ขอบคุณสาระดีดีครับ
- เข้าใจง่ายดีครับ
- สบายดีนะครับ
- อากาศเป็นไงบ้าง สบายๆหรือป่าวครับ
- ที่นี่ก็เย็นๆได้ทั้งวัน อิอิ
- ถ้าคิดถึงเป็นประจำเนี้ย โรคอะไรครับ
- หายไปนานจัง
- แวะมาทักทานครับ
สวัสดีครับ ขอบคุณสำหรับเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพ ตอนนี้ก็ปวดคอ-ไหล่ และออกจะขี้ลืมบ่อยๆ ครับผม
ขาดไปโรคหนึ่ง ช่วยแนะนำวิธีดูแลให้ด้วย โรคปวดใจ....อิอิ.อิ ลูกสาวผม กำลังเป็นโรคนี้บ่อยๆ ฝากไปเยี่ยมแนะนำให้ด้วย ขอบคุณมาก
ขอบคุณนะคะ
อาการคือปวดหลังปวดคอยิ่งเวลาที่นั่งอยู่หน้าจอคอมนานๆ
แต่ก็เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆเพื่อคลายกล้ามเนื้อนะคะ
- ขอบคุณอาจารย์ที่มาทักทายครับ
- ดีครับผม
- อากาศทางนี้เย็นสบายดีครับ
- บรรยากาศเหมื่อนฝนจะตกครับ
- ขอบคุณครับที่เข้ามาทักทายครับ.
- ไม่ได้หายไปไหน
- ดูอยู่ห่างๆครับ
- ดีครับผมขอบคุณครับที่มาแวะทักทายครับ
- อย่าขี้ลืมบ่อยนะครับมันไม่ดี
- ขอบคุณครับที่เข้ามาทักทายครับ
-
ใช้แล้วครัอาการคือปวดหลังปวดคอยิ่งเวลาที่นั่งอยู่หน้าจอคอมนานๆ แต่ก็เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
-
ขอบคุณครับ
แวะมาอ่านความรู้ดี ๆ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ...^_^...
- ขอบคุณครับที่เข้ามาแวะอ่านครับผม
◕✿สวัสดี่ ค่ะ คุณแม็ค◕✿
เป็นความรู้ที่ดี มีประโยชน์มากๆๆเลยค่ะ
มาอ่านแล้วรู้สึกว่าตัวเองเป็นหลายอย่างเลยค่ะ
ดีจัง จะได้นำข้อมูลไปดูแลสุขภาพของตัวเอง
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ จากคนหน้าตาดีนะค่ะ อิอิ
หวัดดีคนไร้พุง วันนี้มาเยี่ยมบล็อก อยากรู้วิธีออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้เร็ว ๆ อ่ะมีป่ะ อิอิ ทีเวลาอ้วนมันเร็ว เวลาลดมันช้าจัง
หวัดดีค่ะ
นุ้ยมักจะเกิดอาการนี้ประจำค่ะ ปวดไหล่-คอ และ ลุกยืน แล้วหน้ามืด เพราะนั่งทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ทั้งวันจริงๆค่ะ แต่ก็ออกกำลังทุกวันนะคะ
ขอบคุณมากมาย
สวัสดีครับ Maxi~Natadee ขอบคุณหนุ่มรูปงาม และจิตใจงามด้วย ที่คิดถึงเป็นห่วงเป็นใย ในความปรารถนาดีที่มอบให้ด้วยความจริงใจ มีโอกาสจะไปดูตัวเป็นๆ ขอให้มีความสุข โชคดีครับ
สวัสดีคะ..
ตามมาอ่านสาระดีดี..
ขอบคุณคะ
- เอามาฝาก
- และอีกรูป อิอิ
สวัสดีครับ Maxi~Natadee "แต่ก่อนรู้สึกไม่แน่ใจว่า ชุมชน G2K นี้จริงจัง และ เชื่อใจได้ไหม ???? เพราะที่ผ่านมาเจอแต่ข่าวไม่ดีเกี่ยวกับการคบหาและสนิทสนมกันทาง Internet เลยไม่ค่อยให้ความสนใจ และรู้สึกเสียเวลา........." ยืมความรู้สึกคุณหมอมนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย)มาเพราะรู้สึกเหมือนกันเลย แต่ได้เห็นได้ทราบจากลูกสาว(เลขาหน้าตาดี)มาบอกกล่าว "กอดๆๆ พี่เขี้ยวเผื่อพ่อด้วยค่ะ แถมกอดพี่ดาว กอดป้าแต๋งเผื่อด้วย แล้วยังได้เจออ้ายแม็ค~หนุ่มNatadee อ้ายฟอร์ด อ้ายนุ .......ทุกท่านน่ารักมากๆค่ะ ให้การต้อนรับอบอุ่นที่สุด หายหนาวเลยค่ะพ่อ และทุกท่านยังฝากความระลึกถึงพ่อด้วยค่ะ...และฝากก้อยไปกอดๆๆๆพ่อด้วย ค่ะ " เห็นรูปบรรยากาศการต้อนรับกอดกันอย่างมีความสุข อบอุ่น นี่คือสายใยคุณธรรมความดีแห่ง GTK สุดจะหาคำพรรณามากราบขอบคุณทุกคนได้ ซาบซึ้งมาก ขอกราบขอบพระคุณทุกท่านที่ มอบน้ำใจไออุ่น ด้วยความรักความจริงใจ ขออนุญาตจารึกลงสมอง ใครหลงมาสุพรรณไม่บอกขอให้จูดๆๆ......อิอิ.อิ จูดๆแปลว่า ไม่บอกล่วงหน้าว่ามา ด้วยความนับถือ ศรัทธาและจริงใจสำหรับทุกๆท่านครับ ด้วยคุณธรรมความดีที่มีอยู่ในเรือนกายเรือนใจที่บริสุทธิ์ผุดผ่องของท่านทั้งหลายจงดลบันดาลให้ท่านทั้งหลายเจริญด้วยจตุรพิธพรชัยต้องการสิ่งใดให้สมปรารถนาจงทุกประการเทอญ......เอ วังก็มีด้วยประการะฉะนี้
- น้าเขี้ยวมาแนะนำพี่สาวอีกคน
- ขอเข้าก๊วนหน้าตาเฉย
-
ทั้งๆที่หน้าตาดี
-
พี่หมุ่ยให้เหตุผลว่า
-
อยากเข้าก๊วนนี้เพราะเห็นแล้วช๊อบชอบ
-
วันนี้มาเชียงใหม่
-
เลยถือโอกาสเข้าแก๊งค์ด้วยเลย
-
อย่าลืมไปเยี่ยมนะจ๊ะ
- มาชวนไปรู้จักน้องสาวอีกคน
- น้องแอนหน้าตาเฉย
- หน้าตาสวยแต่อยากหน้าเฉยอ่ะ
- นักปชส.ศูนย์อนามัยที่ 10 ยะลา
- ตามไปดูนะจ๊ะ
คิดถึงน้า....หายไปไหน คนหน้าตาดี
- สวัสดีปีใหม่จ้า
- โชคดีมีความสุข
- สมหวังในทุกเรื่องนะคร๊าบบบ
