สัญญาณเตือน เรื่องสุขภาพ


เรื่องการดูแลสุขภาพ

ดีครับเอาเรื่องการดูแลสุขภาพ  มาให้ดูครับว่าใครมีโรคเหล่านี้บ้าง

รู้ไว้ใช่ว่า: สัญญาณเตือน เรื่องสุขภาพ

การมีสุขภาพดี เป็นสิ่งที่ทุก ๆ คนต้องการทั้งนั้น แต่ว่าการที่จะดูแลเอาใจใส่ หรือ รักษาสุขภาพของตัวเองให้ดีนั้น โดยส่วนมากมักจะไม่ค่อยมีคนสนใจดูแล กว่าจะมารู้สึกตัวอีกที ก็ปรากฎว่าอาการของตัวเองหนักไปเสียแล้ว ดังนั้น เราจึงมีวิธีง่าย ๆ เพื่อให้คุณได้ใช้สังเกต ตรวจเช็ค รับมือ และป้องกันตัวเองล่วงหน้ามาบอกกัน .. เรามาเริ่มตรวจเช็คสุขภาพกันเลยดีกว่า ..
ปวดหัวเป็นประจำ
อาการปวดหัว โดยส่วนใหญ่มีสาเหตุหลักมาจาก การปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอ การแก้ไขนั้นทำได้ไม่ยาก โดยการนวดบรรเทาอาการปวดบริเวณดังกล่าว ซึ่งสามารถกระทำได้ด้วยตนเอง
ปวดไหล่-คอ
หากคุณรู้สึก ปวดเมื่อบริเวณดังกล่าวเป็นประจำ ขอแนะนำว่าควรหมั่นออกกำลังกาย เป็นวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด ที่สำคัญ อาการปวดเมื่อยดังกล่าว มักจะเกิดกับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะ หรือ ใช้คอมพิวเตอร์อยู่เป็นประจำ ทางที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือ หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ควรพักเปลี่ยนอิริยาบถเสียบ้างจะดีที่สุด
ปวดหลังเป็นประจำ
อาการปวดหลังนั้น วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุด คือ คุณจะต้องปรับเปลี่ยนท่ายืน ท่าเดิน ท่านั่ง ท่าเดิน หรือ ท่านอนเสียใหม่ โดยต้องหมั่นเตือนตัวเองให้หลังตั้งตรงอยู่เสมอ
ลุก-ยืน แล้วหน้ามืด
หากคุณลุก-ยืน แล้วเกิดอาการหน้ามืด สันนิษฐานเบื้องต้นได้เลยว่าคุณเริ่มมีอาการของโรคความดัน วิธีแก้ไขอย่างแรกคือ คุณควรเริ่มออกกำลังกายเสียบ้าง อย่างน้อย 10 นาที เป็นประจำ หมั่นทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
นอนไม่หลับหรือนอนมากแต่ก็ยังเพลีย
อาการดังกล่าวอาจมีสาเหตุมาจากการความเครียด ไม่ว่าจะเรื่องงาน หรือ เรื่องส่วนตัวของคุณเอง ดังนั้น คุณควรหาวิธีทำให้ตัวเองหัวเราะ ยิ้ม หรือ หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดเสียบ้าง อย่างเช่น ไปพักผ่อนต่างจังหวัด , ดูหนัง , ฟังเพลง ฯลฯ
เดินขึ้นบันไดแล้วเหนื่อยหอบ
เมื่อใดที่คุณเดินขึ้นบันได แล้วรู้สึกเหนื่อย หอบ นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพของคุณเริ่มถดถอย มีวิธีแก้ไข ง่าย ๆ เพียงแค่คุณแบ่งเวลามาออกกำลังกาย สูดอากาศบริสุทธิ์ตามสวนสาธารณะ และ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพของคุณก็จะเริ่มดีขึ้น
ท้องผูก
อาการท้องผูก โดยส่วนใหญ่เกิดจากการไม่ได้ทานอาหารที่มีกากหรือเส้นใย วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือ รับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ให้เพียงพอ ที่สำคัญคือไม่ควรเครียด
น้ำหนักลด
หากคุณมีน้ำหนักตัวลดอย่างผิดปกติ โดยไม่ได้เกิดจากความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก เป็นสัญญาณเตือนว่าสภาพร่างกายของคุณเกิดภาวะผิดปกติเสียแล้ว ต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ไม่ควรเครียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ตัวเหลือง ตาเหลือง
คนที่มีอาการตัวเหลือง และ ตาเหลือง ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการดื่มสุราบ่อยเกินไป หากไม่อยากให้เกิดอาการเช่นนี้ ขอแนะนำให้คุณหันมาดื่มนม น้ำผลไม้ หรือ อาหารที่มีประโยชน์แทนจะเป็นผลดีกว่า
ขี้ลืมมากกว่าทุกๆ วัน
อาการขี้ลืม นั้นมักเกิดกับคนที่มีอายุมาก หากคุณยังไม่ทันแก่แต่มีอาการดังกล่าว แสดงว่าคุณเกิดความเครียด ทางที่ดีควรหาวิธีผ่อนคลาย อย่างเช่น เดินเล่น เลี้ยงสัตว์ ดูหนัง หาของอร่อยทาน ยิ่งถ้าเป็นอาหารทะเลด้วยจะเป็นผลดี เพราะจะมีโอเมก้า-3 ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์สมองตายช้า

หากคุณดูแลสุขภาพตัวเอง ใส่ใจกับอาการเจ็บป่วยของตัวเองตามที่กล่าวมา นอกจากจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ไม่เพียงโรคภัยไข้เจ็บจะไม่เข้ามาใกล้ให้คุณได้วุ่นวายใจแล้ว ยังจะช่วยให้คุณต้องไปพบแพทย์ ให้สิ้นเปลืองเงินทอง และเวลาเสียด้วย ..

อ่านแล้วคงได้รับคำแนะนำแล้วนะครับ  

ต้องรักษาสุขภาพของตัวเองด้วยนะครับ...

 ทีมา--ของบทความ  www.saranair.com

หมายเลขบันทึก: 224295เขียนเมื่อ 20 พฤศจิกายน 2008 13:01 น. ()แก้ไขเมื่อ 12 กุมภาพันธ์ 2012 03:29 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (25)
  • เป็นความรู้ที่ดีมาก
  • ปฎิบัติง่ายด้วย
  • และผลที่ตามมาก็มากมาย ดีต่อสุขภาพทั้งนั้น
  • ขอบคุณบันทึกดีมีประโยชน์ค่ะ
  • ขอบคุณสาระดีดีครับ
  • เข้าใจง่ายดีครับ
  • สบายดีนะครับ
  • อากาศเป็นไงบ้าง สบายๆหรือป่าวครับ
  • ที่นี่ก็เย็นๆได้ทั้งวัน อิอิ
  • ถ้าคิดถึงเป็นประจำเนี้ย โรคอะไรครับ
  • หายไปนานจัง
  • แวะมาทักทานครับ

สวัสดีครับ  ขอบคุณสำหรับเรื่องเกี่ยวกับสุขภาพ  ตอนนี้ก็ปวดคอ-ไหล่  และออกจะขี้ลืมบ่อยๆ ครับผม

ขาดไปโรคหนึ่ง  ช่วยแนะนำวิธีดูแลให้ด้วย  โรคปวดใจ....อิอิ.อิ  ลูกสาวผม  กำลังเป็นโรคนี้บ่อยๆ ฝากไปเยี่ยมแนะนำให้ด้วย ขอบคุณมาก

ขอบคุณนะคะ

อาการคือปวดหลังปวดคอยิ่งเวลาที่นั่งอยู่หน้าจอคอมนานๆ

แต่ก็เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆเพื่อคลายกล้ามเนื้อนะคะ

P

 

  • ขอบคุณอาจารย์ที่มาทักทายครับ

 

P

 

  • ดีครับผม
  • อากาศทางนี้เย็นสบายดีครับ
  • บรรยากาศเหมื่อนฝนจะตกครับ

P

 

  • ขอบคุณครับที่เข้ามาทักทายครับ.
  • ไม่ได้หายไปไหน
  • ดูอยู่ห่างๆครับ

P

 

  • ดีครับผมขอบคุณครับที่มาแวะทักทายครับ
  • อย่าขี้ลืมบ่อยนะครับมันไม่ดี

P

 

  • ขอบคุณครับที่เข้ามาทักทายครับ
  • ใช้แล้วครัอาการคือปวดหลังปวดคอยิ่งเวลาที่นั่งอยู่หน้าจอคอมนานๆ แต่ก็เปลี่ยนอิริยาบถบ่อยๆเพื่อคลายกล้ามเนื้อ

  • ขอบคุณครับ

แวะมาอ่านความรู้ดี ๆ ค่ะ

ขอบคุณค่ะ...^_^...

P

 

  • ขอบคุณครับที่เข้ามาแวะอ่านครับผม

◕✿สวัสดี่ ค่ะ คุณแม็ค◕✿

เป็นความรู้ที่ดี มีประโยชน์มากๆๆเลยค่ะ

มาอ่านแล้วรู้สึกว่าตัวเองเป็นหลายอย่างเลยค่ะ

ดีจัง จะได้นำข้อมูลไปดูแลสุขภาพของตัวเอง

ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ จากคนหน้าตาดีนะค่ะ  อิอิ

หวัดดีคนไร้พุง วันนี้มาเยี่ยมบล็อก อยากรู้วิธีออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักได้เร็ว ๆ อ่ะมีป่ะ อิอิ ทีเวลาอ้วนมันเร็ว เวลาลดมันช้าจัง

หวัดดีค่ะ

นุ้ยมักจะเกิดอาการนี้ประจำค่ะ ปวดไหล่-คอ และ ลุกยืน แล้วหน้ามืด เพราะนั่งทำงานอยู่กับคอมพิวเตอร์ทั้งวันจริงๆค่ะ แต่ก็ออกกำลังทุกวันนะคะ 

ขอบคุณมากมาย

สวัสดีครับ  Maxi~Natadee ขอบคุณหนุ่มรูปงาม และจิตใจงามด้วย ที่คิดถึงเป็นห่วงเป็นใย ในความปรารถนาดีที่มอบให้ด้วยความจริงใจ มีโอกาสจะไปดูตัวเป็นๆ  ขอให้มีความสุข โชคดีครับ

สวัสดีคะ..

ตามมาอ่านสาระดีดี..

ขอบคุณคะ

  • มาแนะนำสมาชิกใหม่จ้า
  • อย่าลืมไปทักทายด้วย
  • อุตส่าห์กล่อมตั้งนาน
  • ให้มาเป็นครอบครัวเดียวกับพวกเรา
  • สมาชิก M16 อิอิ
  • สวัสดีครับ Maxi~Natadee  "แต่ก่อนรู้สึกไม่แน่ใจว่า ชุมชน G2K นี้จริงจัง และ เชื่อใจได้ไหม ???? เพราะที่ผ่านมาเจอแต่ข่าวไม่ดีเกี่ยวกับการคบหาและสนิทสนมกันทาง Internet เลยไม่ค่อยให้ความสนใจ และรู้สึกเสียเวลา........." ยืมความรู้สึกคุณหมอมนัญญา ~ natachoei ( หน้าตาเฉย)มาเพราะรู้สึกเหมือนกันเลย  แต่ได้เห็นได้ทราบจากลูกสาว(เลขาหน้าตาดี)มาบอกกล่าว "กอดๆๆ พี่เขี้ยวเผื่อพ่อด้วยค่ะ แถมกอดพี่ดาว กอดป้าแต๋งเผื่อด้วย แล้วยังได้เจออ้ายแม็ค~หนุ่มNatadee อ้ายฟอร์ด อ้ายนุ .......ทุกท่านน่ารักมากๆค่ะ ให้การต้อนรับอบอุ่นที่สุด หายหนาวเลยค่ะพ่อ และทุกท่านยังฝากความระลึกถึงพ่อด้วยค่ะ...และฝากก้อยไปกอดๆๆๆพ่อด้วย ค่ะ " เห็นรูปบรรยากาศการต้อนรับกอดกันอย่างมีความสุข อบอุ่น นี่คือสายใยคุณธรรมความดีแห่ง GTK สุดจะหาคำพรรณามากราบขอบคุณทุกคนได้ ซาบซึ้งมาก ขอกราบขอบพระคุณทุกท่านที่ มอบน้ำใจไออุ่น ด้วยความรักความจริงใจ  ขออนุญาตจารึกลงสมอง ใครหลงมาสุพรรณไม่บอกขอให้จูดๆๆ......อิอิ.อิ จูดๆแปลว่า ไม่บอกล่วงหน้าว่ามา ด้วยความนับถือ ศรัทธาและจริงใจสำหรับทุกๆท่านครับ  ด้วยคุณธรรมความดีที่มีอยู่ในเรือนกายเรือนใจที่บริสุทธิ์ผุดผ่องของท่านทั้งหลายจงดลบันดาลให้ท่านทั้งหลายเจริญด้วยจตุรพิธพรชัยต้องการสิ่งใดให้สมปรารถนาจงทุกประการเทอญ......เอ วังก็มีด้วยประการะฉะนี้

    • น้าเขี้ยวมาแนะนำพี่สาวอีกคน
    • ขอเข้าก๊วนหน้าตาเฉย
    •  ทั้งๆที่หน้าตาดี

    • พี่หมุ่ยให้เหตุผลว่า

    • อยากเข้าก๊วนนี้เพราะเห็นแล้วช๊อบชอบ

    • วันนี้มาเชียงใหม่

    • เลยถือโอกาสเข้าแก๊งค์ด้วยเลย

    • อย่าลืมไปเยี่ยมนะจ๊ะ

    • มาชวนไปรู้จักน้องสาวอีกคน
    • น้องแอนหน้าตาเฉย
    • หน้าตาสวยแต่อยากหน้าเฉยอ่ะ
    • นักปชส.ศูนย์อนามัยที่ 10 ยะลา
    • ตามไปดูนะจ๊ะ
    • สวัสดีปีใหม่จ้า
    • โชคดีมีความสุข
    • สมหวังในทุกเรื่องนะคร๊าบบบ

    Newyear

    พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
    ขอแนะนำ ClassStart
    ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
    ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี