เรื่องการดูแลสุขภาพ

ดีครับเอาเรื่องการดูแลสุขภาพ  มาให้ดูครับว่าใครมีโรคเหล่านี้บ้าง

รู้ไว้ใช่ว่า: สัญญาณเตือนเรื่องสุขภาพ

การมีสุขภาพดี เป็นสิ่งที่ทุก ๆ คนต้องการทั้งนั้น แต่ว่าการที่จะดูแลเอาใจใส่ หรือ รักษาสุขภาพของตัวเองให้ดีนั้น โดยส่วนมากมักจะไม่ค่อยมีคนสนใจดูแล กว่าจะมารู้สึกตัวอีกที ก็ปรากฎว่าอาการของตัวเองหนักไปเสียแล้ว ดังนั้น เราจึงมีวิธีง่าย ๆ เพื่อให้คุณได้ใช้สังเกต ตรวจเช็ค รับมือ และป้องกันตัวเองล่วงหน้ามาบอกกัน .. เรามาเริ่มตรวจเช็คสุขภาพกันเลยดีกว่า ..
ปวดหัวเป็นประจำ
อาการปวดหัว โดยส่วนใหญ่มีสาเหตุหลักมาจาก การปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อต้นคอ การแก้ไขนั้นทำได้ไม่ยาก โดยการนวดบรรเทาอาการปวดบริเวณดังกล่าว ซึ่งสามารถกระทำได้ด้วยตนเอง
ปวดไหล่-คอ
หากคุณรู้สึก ปวดเมื่อบริเวณดังกล่าวเป็นประจำ ขอแนะนำว่าควรหมั่นออกกำลังกาย เป็นวิธีแก้ไขที่ดีที่สุด ที่สำคัญ อาการปวดเมื่อยดังกล่าว มักจะเกิดกับคนที่ทำงานนั่งโต๊ะ หรือ ใช้คอมพิวเตอร์อยู่เป็นประจำ ทางที่ง่ายและสะดวกที่สุดคือ หากเริ่มรู้สึกปวดเมื่อย ควรพักเปลี่ยนอิริยาบถเสียบ้างจะดีที่สุด
ปวดหลังเป็นประจำ
อาการปวดหลังนั้น วิธีแก้ไขที่ง่ายที่สุด คือ คุณจะต้องปรับเปลี่ยนท่ายืน ท่าเดิน ท่านั่ง ท่าเดิน หรือ ท่านอนเสียใหม่ โดยต้องหมั่นเตือนตัวเองให้หลังตั้งตรงอยู่เสมอ
ลุก-ยืน แล้วหน้ามืด
หากคุณลุก-ยืน แล้วเกิดอาการหน้ามืด สันนิษฐานเบื้องต้นได้เลยว่าคุณเริ่มมีอาการของโรคความดัน วิธีแก้ไขอย่างแรกคือ คุณควรเริ่มออกกำลังกายเสียบ้าง อย่างน้อย 10 นาที เป็นประจำ หมั่นทานอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และพักผ่อนให้เพียงพอ
นอนไม่หลับหรือนอนมากแต่ก็ยังเพลีย
อาการดังกล่าวอาจมีสาเหตุมาจากการความเครียด ไม่ว่าจะเรื่องงาน หรือ เรื่องส่วนตัวของคุณเอง ดังนั้น คุณควรหาวิธีทำให้ตัวเองหัวเราะ ยิ้ม หรือ หาวิธีผ่อนคลายความตึงเครียดเสียบ้าง อย่างเช่น ไปพักผ่อนต่างจังหวัด , ดูหนัง , ฟังเพลง ฯลฯ
เดินขึ้นบันไดแล้วเหนื่อยหอบ
เมื่อใดที่คุณเดินขึ้นบันได แล้วรู้สึกเหนื่อย หอบ นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าสุขภาพของคุณเริ่มถดถอย มีวิธีแก้ไข ง่าย ๆ เพียงแค่คุณแบ่งเวลามาออกกำลังกาย สูดอากาศบริสุทธิ์ตามสวนสาธารณะ และ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ สุขภาพของคุณก็จะเริ่มดีขึ้น
ท้องผูก
อาการท้องผูก โดยส่วนใหญ่เกิดจากการไม่ได้ทานอาหารที่มีกากหรือเส้นใย วิธีแก้ไขที่ดีที่สุดคือ รับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ให้เพียงพอ ที่สำคัญคือไม่ควรเครียด
น้ำหนักลด
หากคุณมีน้ำหนักตัวลดอย่างผิดปกติ โดยไม่ได้เกิดจากความตั้งใจที่จะลดน้ำหนัก เป็นสัญญาณเตือนว่าสภาพร่างกายของคุณเกิดภาวะผิดปกติเสียแล้ว ต้องเอาใจใส่เรื่องอาหารการกินให้มากขึ้น ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ ไม่ควรเครียด และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ตัวเหลือง ตาเหลือง
คนที่มีอาการตัวเหลือง และ ตาเหลือง ส่วนใหญ่มักจะเกิดจากการดื่มสุราบ่อยเกินไป หากไม่อยากให้เกิดอาการเช่นนี้ ขอแนะนำให้คุณหันมาดื่มนม น้ำผลไม้ หรือ อาหารที่มีประโยชน์แทนจะเป็นผลดีกว่า
ขี้ลืมมากกว่าทุกๆ วัน
อาการขี้ลืม นั้นมักเกิดกับคนที่มีอายุมาก หากคุณยังไม่ทันแก่แต่มีอาการดังกล่าว แสดงว่าคุณเกิดความเครียด ทางที่ดีควรหาวิธีผ่อนคลาย อย่างเช่น เดินเล่น เลี้ยงสัตว์ ดูหนัง หาของอร่อยทาน ยิ่งถ้าเป็นอาหารทะเลด้วยจะเป็นผลดี เพราะจะมีโอเมก้า-3 ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระ ทำให้เซลล์สมองตายช้า

หากคุณดูแลสุขภาพตัวเอง ใส่ใจกับอาการเจ็บป่วยของตัวเองตามที่กล่าวมา นอกจากจะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้น ไม่เพียงโรคภัยไข้เจ็บจะไม่เข้ามาใกล้ให้คุณได้วุ่นวายใจแล้ว ยังจะช่วยให้คุณต้องไปพบแพทย์ ให้สิ้นเปลืองเงินทอง และเวลาเสียด้วย ..

อ่านแล้วคงได้รับคำแนะนำแล้วนะครับ  

ต้องรักษาสุขภาพของตัวเองด้วยนะครับ...

 ทีมา--ของบทความ  www.saranair.com