เรื่องง่าย ๆ คุณก็ทำได้.........แต่ไม่กล้วยนะคะ

 

 

บอกเล่าเก้าสิบ..........แนวทางหนึ่งของการลดพุง

 

 

                         มัวแต่เที่ยวไปสืบหาคนโน้น  คนนี้  ว่าใครลดพุงอย่างไรได้ผลบ้าง  ได้แต่อิจฉาคนที่ทำสำเร็จ  แต่มาวันหนึ่ง  (28 มี.ค. 51)  นึกขึ้นได้หันกลับมาดูตัวเอง  แล้วรีบหาสายวัดรอบเอวมาวัดดู ปรากฏว่า  รอบเอวลดไป  4  ซม.  ตอนนี้เหลือ  78  ซม.  ไชโย !  มานั่งพิจารณาถึงกิจกรรม หรือ กิจวัตรประจำวันที่ผ่านมา

                          1.    การออกกำลังกาย   ไม่ต้องพูดถึง  ใคร ๆ ในหน่วยงานทราบดีว่าเราออกกำลังกายสม่ำเสมอแค่ไหน  ทำมานาน 20 – 30 ปีแล้ว  แต่มาช่วงอายุ 50 ขึ้น  ชักไม่ค่อยจะได้ผลต่อสุขภาพ  ในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก  บวกกับมาเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย  คือ  การเดิน

 

                        2.    เรื่องอาหาร    ก็จำกัดมาตลอด  เนื่องจากเป็นคนอ้วน  ตั้งแต่เกิด  มาผอมตอนโต  แล้วเริ่มอ้วนอีกครั้งตอนเริ่มแก่ 

                          3.    เรื่องอารมณ์  ตอนสาว  ๆ ก็เป็นโกรธง่ายหาย.......  โกรธแล้วพาลคลื่นไส้  ปวดกระเพาะ  หัวใจเต้นแรง  ตอนหลังได้ยาดีช่วย  เดี๋ยวนี้คิดว่าค่อนข้างคุมอารมณ์ได้ดีกว่าเดิมเยอะ  มองโลกแง่ดีมากขึ้น

 

                         ตอนนี้  จะพูดประเด็นเฉพาะ  2  อ.   (ออกกำลังกาย  และ  อารมณ์)

                        1.    ตั้งแต่กลับจากอบรมตามโครงการศูนย์อนามัยไร้พุง  ได้รับความรู้จากน้องมานพ  เรื่องวิธีการลดเอว  โดยยืดเหยียดแขนซ้าย – ขวา  ข้างละ  50  ครั้งทุกวัน..........สถานการณ์ที่  1

                                ได้บริหารเอวด้วยเครื่องหมุนเอวที่สวนสาธารณะทุกครั้งที่ไปออกกำลังกาย  ครั้งละ              50 รอบ   .............สถานการณ์ที่  2

                                ได้บริหารพุงด้วยการเกร็งหน้าท้อง  ขณะบริหารด้วยอุปกรณ์ที่สวนสาธารณะ  50  ครั้ง  ..........สถานการณ์ที่  3

                                ทั้งสถานการณ์ที่  1  +  2  +  3      อาจจะเป็นไปได้ทางหนึ่ง

                         2.    การจำกัดอาหารบ้าง  แต่ไม่ใช่ทุกครั้งที่จะกินอาหาร  แล้วแต่ความเหมาะสมของสถานการณ์  บางวันก็หลุดบ้าง  แต่ทุกครั้งที่กินเกิน  ก็ต้องคิดว่า  มื้อหน้าต้องลด

                         ทั้งหมดนี้  น่าจะเป็นการปฏิบัติตัวสู่การลดพุงได้ทางหนึ่ง

 เรื่องง่าย ๆ  คุณก็ทำได้.........แต่ไม่กล้วยนะคะ