บอกเล่าเก้าสิบ..........แนวทางหนึ่งของการลดพุง
มัวแต่เที่ยวไปสืบหาคนโน้น คนนี้ ว่าใครลดพุงอย่างไรได้ผลบ้าง ได้แต่อิจฉาคนที่ทำสำเร็จ แต่มาวันหนึ่ง (28 มี.ค. 51) นึกขึ้นได้หันกลับมาดูตัวเอง แล้วรีบหาสายวัดรอบเอวมาวัดดู ปรากฏว่า รอบเอวลดไป 4 ซม. ตอนนี้เหลือ 78 ซม. ไชโย ! มานั่งพิจารณาถึงกิจกรรม หรือ กิจวัตรประจำวันที่ผ่านมา
1. การออกกำลังกาย ไม่ต้องพูดถึง ใคร ๆ ในหน่วยงานทราบดีว่าเราออกกำลังกายสม่ำเสมอแค่ไหน ทำมานาน 20 – 30 ปีแล้ว แต่มาช่วงอายุ 50 ขึ้น ชักไม่ค่อยจะได้ผลต่อสุขภาพ ในเรื่องการควบคุมน้ำหนัก บวกกับมาเปลี่ยนวิธีการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย คือ การเดิน
2. เรื่องอาหาร ก็จำกัดมาตลอด เนื่องจากเป็นคนอ้วน ตั้งแต่เกิด มาผอมตอนโต แล้วเริ่มอ้วนอีกครั้งตอนเริ่มแก่
3. เรื่องอารมณ์ ตอนสาว ๆ ก็เป็นโกรธง่ายหาย....... โกรธแล้วพาลคลื่นไส้ ปวดกระเพาะ หัวใจเต้นแรง ตอนหลังได้ยาดีช่วย เดี๋ยวนี้คิดว่าค่อนข้างคุมอารมณ์ได้ดีกว่าเดิมเยอะ มองโลกแง่ดีมากขึ้น
ตอนนี้ จะพูดประเด็นเฉพาะ 2 อ. (ออกกำลังกาย และ อารมณ์)
1. ตั้งแต่กลับจากอบรมตามโครงการศูนย์อนามัยไร้พุง ได้รับความรู้จากน้องมานพ เรื่องวิธีการลดเอว โดยยืดเหยียดแขนซ้าย – ขวา ข้างละ 50 ครั้งทุกวัน..........สถานการณ์ที่ 1
ได้บริหารเอวด้วยเครื่องหมุนเอวที่สวนสาธารณะทุกครั้งที่ไปออกกำลังกาย ครั้งละ 50 รอบ .............สถานการณ์ที่ 2
ได้บริหารพุงด้วยการเกร็งหน้าท้อง ขณะบริหารด้วยอุปกรณ์ที่สวนสาธารณะ 50 ครั้ง ..........สถานการณ์ที่ 3
ทั้งสถานการณ์ที่ 1 + 2 + 3 อาจจะเป็นไปได้ทางหนึ่ง
2. การจำกัดอาหารบ้าง แต่ไม่ใช่ทุกครั้งที่จะกินอาหาร แล้วแต่ความเหมาะสมของสถานการณ์ บางวันก็หลุดบ้าง แต่ทุกครั้งที่กินเกิน ก็ต้องคิดว่า มื้อหน้าต้องลด
ทั้งหมดนี้ น่าจะเป็นการปฏิบัติตัวสู่การลดพุงได้ทางหนึ่ง
เรื่องง่าย ๆ คุณก็ทำได้.........แต่ไม่กล้วยนะคะ
<br/><a href="http://glitter.postjung.com/" target="_blank" title="คลิ๊ก..สร้าง Glitter ด้วยตัวคุณเอง"><img border="0" src="http://glitter.postjung.com/data2/2008112014/49250b4dcdd9a.gif" alt="ดีจริง ค่อยทำไปทีละน้อยๆ ก็จะดีมากขึ้นๆ นะ"/><br/>สร้าง Comment ง่ายๆ ด้วยตัวคุณเอง..คลิ๊กที่นี่</a>
ไม่ง่าย เลย .... อิอิ
ถ้ายังหาเวลาออกกำลังกายยังไม่ได้ ลองเข้าปรึกษาที่ http://p5sandee.siam2web.com