...

เป็นที่ทราบกันดีว่า พวกเราส่วนใหญ่คงจะอยากมีอายุยืนยาวอย่างมีคุณภาพ ซึ่งมีความเป็นไปได้มากทีเดียว ทีนี้... ทำไมต้องรักษาสุขภาพให้ดี เรื่องนี้มีคำตอบจากการศึกษาล่าสุดในยุโรปมาฝากครับ

ท่านศาสตราจารย์คารอล แจกเกอร์ และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยไลคาสเทอร์ สหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) ทำการศึกษาข้อมูลประชากรในยุโรป

...

ภาพจาก BBC > [ BBC ]

  • อายุมากแล้วควรหัดยิ้มสู้ไว้ และชมคนรอบข้างบ่อยๆ ถ้าทำท่าปวดหัวแบบนี้บ่อยๆ อาจจะโดนลูกหลานทอดทิ้งให้อยู่คนเดียว

...

ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]

  • อายุมากแล้วทำท่าปวดฟันแบบนี้บ่อยๆ คงจะไม่ดี ลูกหลานอาจจะหายแซ็บ (ภาษาทางเหนือ = หายไปหมด)
  • ทางที่ดีคือ ฝึกยิ้มไว้ ฝึกชมคนรอบข้างให้ได้อย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง และค่อยๆ เพิ่มเป็นอย่างน้อยวันละ 3 ครั้งหลังอาหาร

...

ภาพจากวิกิพีเดีย > [ Wikipedia ]

  • คุณตาจากทาจิกิสถานท่านนี้ยิ้มสู้ แบบนี้ดีกับสุขภาพตัวเองด้วย ดีกับลูกหลานหรือคนดูแลด้วย เพราะคงไม่มีใครอยากเฝ้าดูแลคนหน้าบึ้งทั้งวัน (ยกเว้นรวยหรือมีมรดกเพียบ)

...

...

ภาพแผนที่แสดงอายุขัยเฉลี่ย (CIA World Factbook 2007) > [ Wikipedia ]

  • แถบสีเขียวเข้มถึงเขียวเข้มมาก > อายุยืนมากที่สุดได้แก่ แคนาดา สหรัฐฯ ยุโรป ออสเตรเลีย
  • แถบสีน้ำตาลเข้มจนถึงดำ > อายุน้อยที่สุดได้แก่ อาฟริกาซึ่งมีสาเหตุการตายสำคัญมาจากโรคเอดส์ มาลาเรีย สงคราม และการขาดอาหาร

...

ภาพแผนที่แสดงอายุขัยเฉลี่ย (CIA World Factbook 2007) > [ Wikipedia ]

  • โปรดสังเกตว่า เพื่อนบ้านที่มีอายุสั้นมากๆ ใกล้ๆ กับไทยคือ ลาวกับภูฎาน
  • รองลงไปเป็นเนปาล บังคลาเทศ พม่า และกัมพูชา ซึ่งเป็นประเทศที่ค่อนข้างยากจน

...

ผลการศึกษาพบว่า ประชากรแต่ละประเทศมีอายุยืนยาวไม่เท่ากัน แถมยังมีช่วงเวลาที่มีสุขภาพดีหลังอายุ 50 ปีไม่เท่ากันดังตาราง

...

ตารางที่ 1: แสดงอายุขัยเฉลี่ยผู้ชาย ช่วงที่สุขภาพดีหลังอายุ 50 ปี และช่วงที่สุขภาพไม่ดีก่อนตาย (หน่วยเป็นปี)

 

ประเทศ อายุขัยเฉลี่ย ช่วงสุขภาพดีหลังอายุ 50 ปี ช่วงสุขภาพไม่ดีก่อนตาย(ปี)
สหราชอาณาจักร 79.5 19.7 9.8
สวีเดน 80.3 20.2 10.1
ฝรั่งเศส 79.6 18.0 11.6
สเปน 79.5 19.2 10.3
ออสเตรีย 79.1 14.5 14.6
เยอรมนี 79.0 13.6 15.4
ฟินแลนด์ 78.5 12.9 15.6
เดนมาร์ก 78.3 23.6 4.7
เอสโทเนีย 72.4 9.0 13.0
ลัทเวีย 71.3 11.0 10.3

 

...

 

ตารางข้างต้นแสดงให้เห็นว่า ผู้ชายยุโรปมีอายุขัยเฉลี่ยเท่ากับ 77.75 ปี ช่วงเวลาอายุขัยที่มีสุขภาพดีเท่ากับ 66.17 ปี และมีช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตายเฉลี่ยเท่ากับ 11.58 ปี

โปรดสังเกตว่า ประเทศยุโรปตะวันตก หรือประเทศยุโรปที่พัฒนาแล้ว (ค่อนไปทางรวย) จะมีอายุขัยเฉลี่ยสูงกว่า และมีช่วงอายุที่มีสุขภาพดีนานกว่าประเทศยุโรปตะวันออก (เอสโทเนียและลัทเวีย)

...

ภาพแผนที่คนสูง อายุทั่วโลก (นับอายุเกิน 65 ปีในปี 2005 หรือ พ.ศ. 2548) > [ Wikipedia ]

  • จุดเขียว > แสดงมหาอำนาจอันดับ 1 คือ ทางตะวันออกเฉียงเหนือของจีน
  • จุดเหลือง > แสดงมหาอำนาจรองลงไป ซึ่งในเอเชียจะมากในอินเดียตอนเหนือ และตะวันออกเฉียงเหนือ อินโดนีเซีย และญี่ปุ่น โลกตะวันตกจะกระจุดอยุ่ในยุโรป และด้านตะวันออกเฉียงเหนือของสหรัฐอเมริกา (แถบนิวอิงแลนด์)
  • จุดแดง > คลื่นคนสูงอายุลูกใหม่ที่กระจายไปใกล้เมืองหลวงทั่วโลก ซึ่งในอาเซียนจะพบมากที่เวียดนามเหนือ และบริเวณรอบๆ เมืองหลวงของพม่า ไทย มาเลเซีย

...

ตอนนี้ประเทศทั่วโลกกำลังแข่งกันว่า ประเทศไหนจะมีช่วงอายุที่มีสุขภาพดีนานหน่อย สุขภาพไม่ดีน้อยหน่อย เนื่องจากช่วงสุดท้ายของชีวิต หรือช่วงสุขภาพไม่ดีก่อนตายเป็นช่วงที่มีคุณภาพชีวิตไม่ค่อยดี และมีค่าใช้จ่ายสุขภาพสูงมากๆ

จากตารางข้างต้นจะพบว่า ผู้ชายเดนมาร์กและสหราชอาณาจักร (หมู่เกาะอังกฤษ) มีสุขภาพดีมากกว่าชาติอื่นๆ ชัดเจนคือ ช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตายจะสั้นกว่าประเทศอื่นๆ มาก ต่อไปเรามาดูข้อมูลฝ่ายหญิงบ้าง

 

...

 

ตารางที่ 2: แสดงอายุขัยเฉลี่ยผู้หญิง ช่วงที่สุขภาพดีหลังอายุ 50 ปี และช่วงที่สุขภาพไม่ดีก่อนตาย (หน่วยเป็นปี)

 

ประเทศ อายุขัยเฉลี่ย ช่วงสุขภาพดีหลังอายุ 50 ปี ช่วงสุขภาพไม่ดีก่อนตาย(ปี)
สหราชอาณาจักร 82.7 20.8 11.9
สวีเดน 85.4 19.7 15.7
ฝรั่งเศส 85.0 18.6 16.4
สเปน 84.1 13.9 20.2
ออสเตรีย 84.0 20.3 13.7
เยอรมนี 83.7 15.7 18.0
ฟินแลนด์ 83.0 13.5 19.5
เดนมาร์ก 81.9 24.1 7.8
เอสโทเนีย 80.5 10.4 20.1
ลัทเวีย 79.3 12.7 16.6

 

...

ตารางข้างต้นแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงยุโรปมีอายุขัยเฉลี่ยเท่ากับ 82.96 ปี ช่วงเวลาอายุขัยที่มีสุขภาพดีเฉลี่ยเท่ากับ 66.97 ปี และมีช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตายเฉลี่ยเท่ากับ 15.99 ปี

ข้อมูลข้างต้นแสดงให้เห็นว่า ผู้หญิงสหราชอาณาจักรและเดนมาร์กมีสุขภาพดีกว่าชาติอื่นๆ ชัดเจน คือ ช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตายจะสั้นกว่าชาติอื่นๆ มาก

...

เมื่อนำข้อมูลฝ่ายชายและฝ่ายหญิงจากยุโรปมาเทียบกันจะพบอายุขัยเฉลี่ย ช่วงอายุขัยที่มีสุขภาพดีเฉลี่ย และช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตายเฉลี่ยดังตาราง

...

ตารางที่ 3: แสดงอายุขัยเฉลี่ยผู้ชายและผู้หญิง ช่วงที่สุขภาพดีหลังอายุ 50 ปี และช่วงที่สุขภาพไม่ดีก่อนตาย (หน่วยเป็นปี)

 

เฉลี่ย ผู้ชาย ผู้หญิง
อายุขัย 77.75 82.96
อายุขัยที่มีสุขภาพดี 66.17 66.97
ช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตาย 11.58 15.99

 

...

จากตารางข้างต้นจะเห็นว่า

  • อายุขัยเฉลี่ย > ผู้หญิงยุโรปมีอายุขัยเฉลี่ยมากกว่าผู้ชาย 5.21 ปี
  • ช่วงอายุที่มีสุขภาพดี > ผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 0.8 ปี
  • ช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตาย > ผู้หญิงนานกว่าผู้ชาย 4.41 ปี

...

การที่ผู้หญิงมีอายุขัยเฉลี่ยมากกว่าผู้ชายคงจะเป็นข่าวดีสำหรับผู้หญิง (5.21 ปี) ทว่า... การที่ช่วงอายุที่มีสุขภาพดีของผู้หญิงกับผู้ชายใกล้เคียงกันมาก (ต่างกัน 0.8 ปี) และช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตายที่ผู้หญิงมากกว่าผู้ชายนาน 4.41 ปีนั้นบอกอะไร...

คำตอบคือ ผู้หญิงจำเป็นต้องใส่ใจสุขภาพมากกว่าผู้ชาย เนื่องจากช่วงอายุที่มีค่าใช้จ่ายสุขภาพสูงมากๆ คือ ช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตาย ซึ่งถ้าใส่ใจสุขภาพดีตั้งแต่อายุน้อยๆ หรืออย่างช้าคือ "ก่อนแก่" แล้ว ช่วงอายุที่มีสุขภาพดีจะนานขึ้น ช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตายจะสั้นลง

...

เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออมทรัพย์ไว้ เนื่องจากช่วงเวลาสุขภาพไม่ดีก่อนตายเป็นช่วงที่ใช้เงินใช้ทองมากที่สุดช่วงหนึ่งของชีวิต เช่น ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มเหล้า ไม่เล่นการพนัน ไม่ก่อหนี้ที่ไม่จำเป็นจริงๆ (คนที่เป็นหนี้มักจะมีโรคซึมเศร้า) ฯลฯ

นอกจากนั้นควรรีบออมสุขภาพไว้ เช่น นอนให้พอ ออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ พยายามอย่าให้อ้วน ฯลฯ เพื่อให้ช่วงอายุที่มีสุขภาพไม่ดีก่อนตายสั้นลง ช่วงอายุที่มีสุขภาพดีนานขึ้นเท่าที่จะเป็นไปได้

...

ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ

...

ที่มา                                       

 

 

  • Thank BBC > Periods of healthy old age 'vary' > [ Click ] > November 17, 2008.
    •
  • ข้อมูลในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อการส่งเสริมสุขภาพและป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค 
  • ท่านผู้อ่านที่มีโรคประจำตัว หรือมีความเสี่ยงต่อโรคสูง... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้

...

  • สงวนลิขสิทธิ์บทความในบล็อก "บ้านสุขภาพ" และ "บ้านสาระ" > ยินดีให้นำไปใช้เพื่อส่งเสริมสุขภาพได้ แต่ห้ามนำไปใช้เพื่อการค้า.
  • ขอขอบพระคุณ > อ.นพ.ศิริชัย ภัทรนุธาพร สสจ.ลำปาง + อ.นพ.โอฬาร ยิ่งเสรี ผอ.รพ.ห้างฉัตร + อ.อรพินท์ บุญเสริม + อ.อนุพงษ์ แก้วมา > สนับสนุนเทคนิค iT.  
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ โรงพยาบาลห้างฉัตร ลำปาง > 17 พฤศจิกายน 2551. 

...