กินอย่างไรเมื่อจำเป็นต้องอดนอน
หนุ่มๆ สาวๆ รู้ดีว่าการอดนอนทำลายสุขภาพและความสดใสมากเพียงใด แต่บางครั้ง โดยเฉพาะช่วงสอบหรือต้องทำงานให้เสร็จตามกำหนด เราก็หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่ต้องอดตาหลับขับตานอนกันอยู่บ้าง จริงไหมคะ
เมื่อรู้ตัวเนิ่นๆ หลายคนเลือกที่จะลดหรือถึงขั้นงดอาหารเย็นไปเลย เพื่อหลีกเลี่ยงอาการง่วงเหงาหาวนอน ซึ่งนั่นอาจทำให้หมดแรงเอาดื้อๆ วันนี้เราจึงนำเคล็ดลับการกินอาหารที่จะช่วยให้สดใสได้แม้ต้องอดนอนมาฝาก ลองทำตามวิธีการต่อไปนี้ดูค่ะ
อาหารมื้อเย็นสำคัญอย่างยิ่งที่ช่วยให้เราอยู่ดึกได้โดยที่ไม่หมดพลัง สำหรับคนที่อดนอน ควรกินอาหารจำพวกแป้ง เช่น ข้าว และ ขนมปัง ในปริมาณน้อย แต่ควรกินอาหารจำพวกปลา ผัก ผลไม้สด ทดแทนในมื้อนี้เพื่อเพิ่มความสดชื่น อย่างไรก็ตามหลังจากกินอาหารเหล่านี้ไปแล้วอาจรู้สึกหิวเร็ว ระหว่างนี้ให้กิน ผลไม้ หรือ โยเกิร์ต
แค่นี้ก็ช่วยรักษาพลังงานของร่างกายให้กระฉับกระเฉง และไม่รู้สึกอ่อนเพลียแล้วค่ะ นอกจากกินถูกวิธี การจัดสรรเวลาให้เหมาะสมก็ช่วยได้นะคะ
ที่มา:http://www.cheewajit.com/articleView.aspx?cateId=6
ความเห็น (2)
- สวัสดีครับ
- แวะมาทักทายและอ่านข้อมูลเรื่องราวดีดีครับ
- นอนดึกบ่อยมาก เครียดมาก กินมาก
- ขอบคุณครับ
แพทย์แผนไทย จีน อินเดีย สอนตรงกันว่า
อดนอน หัวใจเสื่อม โลหิตแห้ง
หากอดนอน ให้ทานผัก สมุนไพร ช่วยบำรุงรักษาหัวใจ และ น้ำโลหิต