ภาวะวัยทอง

ภาวะก่อนวัยทองและภาวะวัยทอง

ผู้หญิงต้องเผชิญกับภาวะก่อนวัยทองก่อนอายุขึ้นเลข ๕ ภาวะดังกล่าวเริ่มขึ้นเมื่อรังไข่ทำงานลดลงและค่อยๆ หยุดผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ภาวะก่อนวัยทองจะเริ่มขึ้นประมาณ ๕-๑๐ ปี ก่อนร่างกายจะหยุดผลิตฮอร์โมนอย่างสิ้นเชิงที่เรียกว่า เข้าสู่วัยทอง อาการต่อไปนี้เป็นอรื่องปกติของภาวะวัยทอง ได้แก่ ประจำเดือนมาไม่ปกติ อารมณ์แปรปรวน ร้อนวูบวาบตามร่างกาย นอนไม่หลับ และน้ำหนักขึ้น

ควรทำอย่างไร

ลดความร้อน หากร้อนวูบวาบให้หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าที่ทำจากใยสังเคราะห์และสวมซับใน แนะนำว่า ถ้าเกิดอาการร้อนในตอนกลางคืนให้ใช้ผ้าปูที่นอนที่ทำจากผ้าฝ้ายและมีผ้าซับในแทนผ้านวมผืนใหญ่ ระวังการกินและเครื่องดื่ม การดื่มเครื่องดื่มร้อนๆ ก่อนอนจะทำให้อาการร้อนตอนกลางคืนแย่ลง เครื่องดื่มคาเฟอีน แอลกอฮอลล์ และอาหารรสจัดจะทำให้อาการร้อนวูบวาบและเหงื่อออกตามร่างกายรุนแรงขึ้น ผู้หญิงที่ออกกำลังกายเป็นประจำมักจะไม่ค่อยมีอาการร้อนวูบวาบตามร่างกาย แต่ทั้งนี้ต้องหลีกเลี่ยงของแสลงที่กล่าวมาข้างต้นด้วย

ข้อมูล Health plus ฉบับเดือน มิถุนายน ๒๕๕๑ หน้าปก กาละแมร์-พัชรศรี เบญจมาศ