กินอย่างไรไม่ให้อ้วน
วันที่ 1 เช้า - กาแฟไม่ใสน้ำตาล
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - สเต็ก , สลัดน้ำใส
วันที่ 2 เช้า - กาแฟไม่ใสน้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง
เย็น - แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้
วันที่ 3 เช้า - กาแฟไม่ใสน้ำตาล ขนมปังปิ้ง 2 แผ่น
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง และสลัด กับแครอท
เย็น - แฮมแผ่นต้มปริมาณเท่าไรก็ได้
วันที่ 4 เช้า - กาแฟไม่ใสน้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น
กลางวัน - ไข่ต้ม 2 ฟอง และแครอทต้ม
เย็น - ผลไม้และโยเกิตรสธรรมชาติ
วันที่ 5 เช้า - กาแฟไม่ใสน้ำตาล
กลางวัน - ปลาเผากับผักต้ม
เย็น - เนื้อย่างไม่ติดมันกับสลัดน้ำใส
วันที่ 6 เช้า - กาแฟไม่ใสน้ำตาล
กลางวัน - ไก่ย่าง
เย็น - ไข่ต้มกับแครอทต้ม
วันที่ 7 เช้า - กาแฟไม่ใสน้ำตาล
กลางวัน - ผลไม้ไม่จำกัด
เย็น - ทานได้ทุกอย่าง
ความเห็น (6)
ขอบคุณค่ะ
สงสัยต้องอ้วนต่อไปแน่ๆเลยค่ะ
- ยังอยากอ้วนอยู่ค่ะ
ไม่อยากอ้วน แต่ไม่ยอมอด
และไม่ค่อยอยากออก (กำลังกาย)
เฮ้อ............
มันอดกินไม่ได้ครับ ขอกินก่อน แล้วค่อยบริหารครับ
บู้ย..บู้ย..คือสิเป็นตาจ่อยเด้!!
น้าตุ่ม...คริคริ