หดหู่แต่ยังจะวิ่ง

ตอนกลางวันนั่งเปิดดูบล็อกของตัวเองอย่างปลาบปลื้ม โอ๊ะๆๆ บล็อกของเรามีบันทึกแล้วนี่ แต่พลับสายตาเหลือบไปเห็นว่าที่หน้าแรกของ GotoKnow มีข้อความสีน้ำเงินตัวเบิ้มว่า อาหาร ท่องเที่ยว กีฬา นันทนาการ  โอ๊ะ รู้สึกทะแม่งๆ หันไปมองบันทึกเราอันที่เขียนไว้และกำลังจะเข้ามาชื่นชม อ่า...”วิ่งกันวันนี้ดีกว่า” ไฉน...สะเหร่อ ไปอยู่ในหมวด ทั่วไป ละนี่ โอ้สั่งย้ายอย่างด่วนๆ 

ตกเย็นเลิกงานก็รีบกระดี๊กระด๊าออกจากออฟฟิคตรงไปยัง ซุปเปอร์สปอร์ต   สาขาแฟชั่นไอซ์แลนด์ เพื่อหาซื้อรองเท้าซึ่ง”คนชอบวิ่ง"ท่านแนะนำว่าเป็นสิ่งเดียวที่ควรลงทุน อืมม วิธีการเลือกซื้อก็ไม่ยุ่งยากอะไรแค่เดินตรงไปยังชั้นวางโชว์รองเท้าของ Brooks ที่เราชื่นชอบเสร็จแล้วเลือกรองเท้าสำหรับวิ่งที่ราคาถูกสุดในชั้นวางนั้น เป็นอันใช้ได้ ^^

กลับมานั่งค้นข้อมูลเรื่องวิ่งดูเพิ่มก็เจอเว็บเกี่ยวกับการวิ่งที่หน้าสนใจเลยเอามาฝาก http://www.patrunning.com/ ในนี้มีตารางการแข่งวิ่งรวมถึงบทความที่น่าสนใจ เช่นเทคนิคการการฝึกซ้อม 5 ด่าน อรหันต์ ซึ่งท่านบรรยายไว้ละเอียดดังนี้


ด่านที่ 1
ท่านว่า เป็นการฝึกวิ่งยาวเพิ่ม ความอดทน (Long run) เป็นพื้นฐานที่สำคัญมีความจำเป็นมากจึงเป็นด่านบังคับ ฝึกให้มีความอดทนแข็งแกร่งเป็นพื้นฐานเสียก่อน เมื่อมีพลังแอโรบิคดีพอแล้วต่อไปจะฝึกวิ่งเร็วระยะสั้นได้ไม่ยาก ท่านยังว่า หลาย ๆ คนที่พยายามจะเรียนลัดอยู่เสมอ ไม่ได้เห็นความสำคัญจริงจังนักของการฝึกวิ่งยาวเพิ่มความอดทน อันนั้นท่านเห็นว่าเป็นความผิดพลาด

สำหรับผู้ฝึกใหม่ ๆ ควรวิ่งเหยาะๆ ในอัตราความเร็วที่พอพูดรู้เรื่อง โดยวิ่งให้ได้ระยะทางสะสมสัปดาห์ละ 48 กม. แล้วค่อย ๆ เพิ่มสัปดาห์ละ 10 เปอร์เซนต์ จะได้ไม่บาดเจ็บ เป็นเวลา 6-8 สัปดาห์ โดยไม่ต้องมีการฝึกแบบแอนแอโรบิค(เช่น วิ่งเร็ว 100 ม. หรือ ยกน้ำหนักเป็นต้น) ในด่านนี้ ขอให้วิ่งเหยาะยาวลูกเดียว

สำหรับกระผมซึ่งเป็นคนนิสัยดีว่านอนสอนง่าย ใครว่าไรดีก็ทำหมดถ้าทำได้ ก็ว่าจะลองทำตามนี้ส่วนท่านอื่นๆ หากสนใจสามารถอ่านเพิ่มเติมจากต้นฉบับ คลิกที่นี่ ส่วนกระผมทำได้แค่ด่านเดียวคงภูมิใจในตัวเองจนน้ำตาไหลแล้วด่าน 2-5 ปีหน้าค่อยมาว่ากันใหม่

ผ่านมาหนึ่งวันยังตั้งใจที่จะวิ่ง...