|
... เป็นที่ทราบกันดีว่า เมื่อประเทศพัฒนา (ทางวัตถุ) มากขึ้น ผู้หญิงมีแนวโน้มจะเป็นมะเร็งปากมดลูกลดลง ทว่า... เป็นมะเร็งเต้านมมากขึ้น วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า การออกแรง-ออกกำลังมีส่วนทั้งป้องกัน และลดความรุนแรงของมะเร็งเต้านมให้น้อยลงมาฝากครับ ... การศึกษาก่อนหน้านี้หลายสิบรายงานในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาพบว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมีส่วนช่วยลดความเสี่ยง (โอกาสเป็น) มะเร็งเต้านมได้ตั้งแต่ไม่กี่สิบเปอร์เซนต์จนถึง 40% ท่านอาจารย์ดอกเตอร์เมลินดา แอล. เออร์วิน และคณะ แห่งวิทยาลัยแพทย์เยล นิวฮาเวน คอนเนคทิคัท สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้หญิงที่ได้รับการวินิจฉัยว่า เป็นมะเร็งเต้านม 933 คน ติดตามไป 6-9 ปี ... ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างที่ออกกำลังเป็นประจำก่อนได้รับการวินิจฉัย (ว่าเป็นมะเร็ง) เทียบเท่าการเดินเร็ว 2-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ขึ้นไป มีโอกาสตายจากมะเร็งลดลง 31% เมื่อติดตามไป 2 ปีหลังได้รับการวินิจฉัย (ว่าเป็นมะเร็ง) พบว่า กลุ่มที่ออกแรง-ออกกำลังมากก่อนเป็นโรค หลังเป็นโรคออกกำลังน้อยลง มีโอกาสตายจากมะเร็งลดลง 64% ... กลุ่มตัวอย่างที่ออกแรง-ออกกำลังมากหน่อยทั้งก่อนและหลังเป็นโรค เทียบเท่าการเดินเร็ว 2-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ขึ้นไป มีโอกาสตายจากมะเร็งลดลง 67% นอกจากนั้นกลุ่มตัวอย่างที่ไม่เคยออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำก่อนเป็นมะเร็ง ทว่า... หันมาออกแรง-ออกกำลังหลังเป็นมะเร็ง มีโอกาสตายจากมะเร็งลดลง 45% ... เรื่องที่แปลกมากๆ คือ กลุ่มตัวอย่างที่ออกแรง-ออกกำลังก่อนเป็นมะเร็ง แต่หยุดออกแรง-ออกกำลังหลังเป็นมะเร็ง มีโอกาสตายจากมะเร็งเพิ่มขึ้นมากถึง 4 เท่า อาจารย์เออร์วินแนะนำว่า คนที่ไม่เคยออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมาก่อนควรเริ่มด้วยการออกกำลังน้อยๆ ก่อน แล้วค่อยๆ เพิ่มระดับการออกแรง-ออกกำลังขึ้นช้าๆ ... ตัวอย่างเช่น ถ้าเริ่มเดินวันละ 15 นาทีวันเว้นวัน และค่อยๆ เพิ่มปริมาณการออกกำลังขึ้นทีละน้อย... แบบนี้ก็เริ่มมีผลดีต่อการลดอัตราตาย (โอกาสตาย) จากมะเร็งเต้านมให้น้อยลงได้ ... เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังกันเป็นประจำ เพื่อสุขภาพจะได้ดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา ...
...
...
... |
ออกแรง-ออกกำลัง ลดเสี่ยงมะเร็งเต้านมได้เท่าไรกัน
การศึกษาก่อนหน้านี้หลายสิบรายงานในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาพบว่า การออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำมีส่วนช่วยลดความเสี่ยง (โอกาสเป็น) มะเร็งเต้านมได้ตั้งแต่ไม่กี่สิบเปอร์เซนต์จนถึง 40%
ความเห็น
ยังไม่มีความเห็น
