ผลไม้

เคล็ดลับง่ายๆดูแลความต่างของช่วงวัย

เมื่อร่างกายเปลี่ยนร่างกายของสาวๆก็เปลี่ยนการดูแลก็ต้องเปลี่ยนไปด้วยเคล็ดลับในการดูแลตัวเองในแต่ละช่วงวัยคือ เริ่มที่วัยสวาวัย 20 ปีขึ้นไปที่เข้าสู่วัยทำงานต้องนั่งทำงานทั้งวันอาหารที่จำเป็นคือโปรตีน เฉลี่ย 60 -70 กัมต่อวัน โพเเทสเซียม ที่หาได้ในผลไม้ต่างๆเช่นแอปเปิ้ล กล้วย  ที่ขาดไมได้คือ โอเมก้าสามมีมากในปลาแซมอน ซึ่งมีส่วนช่วยสร้างสารที่ทำให้อารมณ์ดี และออกกำลังกายสัปดาห์ละ 4 ครั้งเป็นอย่างตำ วัย30+ ภาระหน้าที่เพิ่มขึ้น ทั้งครอบและเรื่องงานผู้หญิงวัยนี้เป็นวัยที่นำหนักขึ้นได้ง่ายสิ่งที่ระวังมากที่สุดคือเรื่องสุขภาพ สารอาหารที่จำเป็นคือโฟเลทช่วยสร้างเซลล์ใหม่ๆซึ่งมีมากในผักสีเขียว เช่น ผักโขม ควรบริโภคธาตุเหล็กอย่างน้อยวันละ 18 มิลลิกรัม จากถั่วเหลือง เมล็ดฟักทองและหาเวลาออกกำลังกายอย่างน้อย 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์

[ครูเล็ก]

ครูเล็กเห็นด้วยค่ะ