สุขภาวะสุขภาพ
การลดน้ำหนักและลดรอบเอวประกอบด้วย 3 อ คือ 1 ) การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะการเดินหลังอาหารตอนเย็นย้ำโดยเฉพาะตอนเย็นหลังรับประทานอาหารเย็นประมาณ อย่างน้อย 30 นาที 2 ) อาหาร การรับประทานอาหารโดยเฉพาะอาหรเย็นควรรับประทานอาหรที่เป็นแป้งให้น้อยที่สุดแต่รับประทานอาหารพวกผักให้มาก 3 ) อารมย์ต้องทำให้อารมย์สบายๆ ไม่เครียด
