ปวดหลังบำบัดเอง

สุขภาพดี ย่อมส่งผลสัมฤทธิ์ในการทำงาน ?

ทำไมต้องกล่าวประโยคนี้ ?  เพราะหลายคนอาจจะนึกอยู่ในใจอยู่แล้วว่ามันก็แน่นอนอยู่แล้วถ้าสุขภาพไม่ดีจะทำงานให้สำเร็จได้อย่างไร หรือบางคนอาจจะคิดขัดแย้งอยู่ในใจตัวเองว่าไม่จริงเสมอไปหรอก เพราะการทำงานให้สัมฤทธิ์ผลนั้นมันขึ้นอยู่กับหลายๆ ปัจจัย แต่ก็คงไม่เป็นไรนะครับเราก็คงไม่มาถกกันเพื่อที่จะบอกว่าใครถูกใครผิด

 

 ผมอยากจะเรียนอย่างนี้ครับว่า ! จากที่ผมได้มีโอกาสได้ไปสัมผัสกับพี่น้องเกษตรกรทั้งที่ทำเกษตรประณีต และไม่ได้ทำเกษตรประณีต ต่างก็พูดออกมาเป็นเสียงเดียวกันครับว่า ในการทำการเกษตรนั้น “สุขภาพ”มีความสำคัญอย่างยิ่ง กล่าวคือ คนที่จะทำเกษตรให้ประสบความสำเร็จนั้นจะต้องมีสุขภาพที่ดี โดยเฉพาะสุขภาพด้านร่างกาย ต้องมีร่างกายที่แข็งแรง และเมื่อสุขภาพกายดีแล้วสุขภาพด้านอื่นๆ จะตามมาโดยเฉพาะสุขภาพจิต เมื่อสุขภาพจิตดีโรคภัยต่างๆ ก็จะไม่มาเบียดบัง แล้วเราก็จะมีอายุที่ยืนนาน

 

            อย่างไรก็ตามถึงแม้จะบอกว่าคนทำเกษตรจะมีสุขภาพดี แต่ก็จะได้ยินคำบ่นเสมอๆ ว่าปวดเอว หรือภาษาอีสานเรียกว่า “ปวดแอว” นั่นก็เป็นเรื่องจริงครับ เพราะการทำเกษตรบางครั้งอาจจะเป็นงานหนัก ต้องขุดดิน การยก แบกหาม  บางครั้งทำผิดท่า ก็อาจจะส่งผลทำให้ปวดเอวได้ แต่ถ้าหากเราทำเป็นประจำหรือ หลังจากพักหายเหนื่อยแล้วร่างกายก็จะดีขึ้นและหายเป็นปกติ เว้นเสียจากคนที่ยกของหนักจริงๆ จนกระทั่งทำให้กระดูกเคลื่อน หรือเกิดอาการที่ว่ากระดูกทับเส้นประสาท อาจจะต้องใช้เวลาในการรักษา

            เมื่อไหร่ก็ตามหากท่านเป็นโรคปวดเอวจากกระดูกทับเส้นประสาทจริง ผมมีข้อแนะนำครับ เพราะเมื่อวานผมได้ไปอ่านหนังสือของหมอเขียว แห่งสวยส่างฝัน จังหวัดอำนาจเจริญ ท่านแนะนำว่าโรคปวดเอวจากกระดูกทับเส้นประสาท ไม่จำเป็นต้องไปผ่าตัด เพราะสามารถจัดกระดูกให้เข้าที่ และบำบัดรักษาได้ด้วยตัวเอง โดยมีขั้นตอนการปฏิบัติดังนี้

1.      สวมชุดที่สบายๆ นอนราบกับพื้นแล้วยกขาซ้ายขึ้นตรงๆ ตั้งฉากกับลำตัว

2.      เอามือซ้ายจับที่ปลายเท้า มือขวายันที่เข่าซ้าย จะรู้สึกตึงที่ขาด้านหลัง ถ้าเหยียดตรงไม่ได้ก็ให้งอขา ให้รู้สึกตึง แค่พอทนได้ประมาณ 10-20 วินาที แล้วเปลี่ยนข้าง สลับไปมา

3.      ทำท่าต่อไปโดยงอเข่าซ้าย เอาเท้าซ้ายมาเหยียบเหนือเข่าขวา อาจเหยียบเฉียงฝ่าเท้าเพื่อให้ถนัดก็ได้

4.      เอามือขวาจับเข่าซ้าย มือซ้ายวางกับพื้นตามสะดวก หันหน้ามาด้านซ้าย ออกแรงดึงเข่าบิดตัวไปด้านขวา ให้เข่าซ้ายลงไปใกล้กับพื้นให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง แล้วเปลี่ยนข้าง (ทำในท่านอนทั้งสองท่า) ถ้ากระดูกเราบิดเบี้ยวเกยกัน ไม่เข้าที่ตามปกติ ขณะดัดตัวเองเมื่อกระดูกเคลื่อนเข้าที่เดิมตามปกติก็จะได้ยินเสียงดังกรึบ อาการปวดก็จะบรรเทาลงหรือหายไปทันที

 

คนที่ใช้แรงงานยกของหนัก จับจอบ จับเสียมด้ามพร้าถากฟัน หรือนั่งนานจนปวดเอว ควรฝึกบริหารท่านี้เป็นอย่างยิ่ง เพื่อป้องกันการแก้ปัญหาการปวดเอว ปวดขาอันเกิดจากกระดูกกล้ามเนื้อผิดรูปจากปกติ ฝึกเป็นประจำจะทำให้ท่านไม่มีปัญหาเรื่องเอวอีกต่อไป

 

“ดังนั้นเมื่อทำงานใดๆ ก็ตามอย่าหักโหมเกินไปนะครับ”