ถ้าจะให้อายุยืนถึง 120 ปีจะต้องรู้จักป้องกันและหาจุดอ่อนของคนแต่ละคน ซึ่งหัวใจของการมีอายุยืนอยู่ที่ 3 H

วันนี้อ่านหนังสือพบว่า ชายไทยมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 68 ปี หญิงไทยมีอายุเฉลี่ยอยู่ที่ 72 ปี (มากว่าผู้ชาย 4 ปีแนะ...อิอิ)  ถ้าจะให้อายุยืนถึง 120 ปีจะต้องรู้จักป้องกันและหาจุดอ่อนของคนแต่ละคน ซึ่งหัวใจของการมีอายุยืนอยู่ที่ 3 H  คือ Healthy weight, Healthy diet and lifestyle และ Healthy mind ครับ 

 Healthy weight คือการควบคุมน้ำหนัก ต้องควบคุมการกินอาหารครับ

Healthy diet and lifestyle คือการกินอาหารสุขภาพ การดำเนินชีวิตที่เหมะสม อาหารหลายอย่างมีสารต้านอนุมูลอิสระ โดยเฉพาะอาหารไทย ๆ บางชนิดที่เป็นต้มสมุนไพร เช่นแกงแค แกงเลียง มีแต่สมุนไพรทั้งนั้น  ส่วนเรื่องไลฟ์สไตล์ของคนยุคใหม่ มักนอนดึก ตื่นสาย มักทำให้แก่ก่อนวัย และอายุสั้นมากขึ้นครับ 

Healthy mind คือ การออกกำลังใจ ทำให้ไม่เครียส สนุกกับการทำงาน มีชีวิตครอบครัวที่มีความสุข ออกกำลังกาย แต่สิ่งมที่สำคัญที่สุดในการออกกำลังใจคือ การฝึกสมาธิและการเจริญเมตตา การฝึกสมาธิจะทำให้สมองหลั่งสารความสุข (Endorphin) ออกมา และยังทำให้หน้าตาอ่อนกว่าวัยด้วยครับ

  

ขอบคุณวารสารวิทยาศาสตร์ที่ได้ลงบทความดี ๆ ให้อ่านครับ