มาออกกำลังกายกันนะนะ

  ติดต่อ

  ชวนมาออกกำลังกาย  
สุขภาพกับการออกกำลังกาย สุขภาพที่ดีต้องออกกำลังกายวันละ 30-60 นาที
พักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอวันละ 6-8 ช.ม. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์
เช่น ผักใบเขียว ถั่วเหลือง ผลไม้ โดยเฉพาะคนที่มีอายุ 30-45ปี เพราะว่าคนอายุ
ช่วงนี้จะอ้วนง่าย ต้องดูแลสุขภาพเป็นพิเศษ การออกกำลังกายของคนวัยนี้เช่น
เดินเร็ว โยคะ รำพลอง แอโรบิค อย่างน้อยต้องออกกำลังกายอาทิตย์ละ 3-5 วัน
ทุกวันนี้ ดิฉันออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว โยคะ นานฯถึงจะออกกำลังกายโดยเต็น
แอโรบิค ใครจะทำตามก็ไม่ว่ากัน

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน คนรักสุขภาพและครอบครัว

หมายเลขบันทึก: 17960, เขียน: , แก้ไข, 2012-02-11 14:30:54+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 5, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (Tags) #uncategorized

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (5)

bloodberry
IP: xxx.170.234.8
เขียนเมื่อ 
ยินดีต้อนรับแม่ต้อยนะจ๊ะ
เห็นด้วยค่ะมาออกกำลังกายกันนะคะ
พุงที่เคยป่อง ขาที่เคยใหญ่ ออกกำลังกายวันละนิดวันละน้อย
ทานมากกว่าเดิม หุหุ ก็ป่องเหมือนเดิมจ้า พูดเล่นหนะค่ะ
ฟังมาเหมือนกัน เค้าว่าการออกกำลังกายวันละประมาณ30 นาทีอาทิตย์3-5วัน ช่วยลดความเสี่ยงต่ออัลไซเมอร์ได้ด้วยนะคะ แล้วยังส่งผลดีต่ออีกหลายอย่างด้วยกัน สนับสนุนจ้า
jc
IP: xxx.28.27.3
เขียนเมื่อ 

สนับสนุนการออกกำลังกายค่ะ โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่ทำงานใช้สมองเยอะกว่าใช้แรงทำงาน

ที่เคยมีประสบการณ์และที่ศึกษามาเรื่องการออกกำลังกายในผู้หญิงวัยทำงาน

มีข้อเตือนใจบ้างสำหรับคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยและเกิดอยากเริ่ม เมื่ออายุเกือบ 35 หรือมากกว่า ก็คือ การออกกำลังกายวิธีต่างๆ ไม่ได้เหมาะกับคนทุกคนค่ะ อยากแบ่งปันประสบการณ์ค่ะ เช่น

1 ต้องรู้จักตัวเองก่อน ว่ามีโรคประจำตัวอะไรที่ห้ามออกกำลังกายแบบไหน เช่นปวดเข่า ก็อย่าไปเต้นแอโรบิกแบบกระแทกหัวเข่ามาก

2 เริ่มต้นจากเล็กๆน้อยๆก่อน เช่นถ้าเดินก็เริ่มสักวันแรก 10 นาที ไปสักพักให้อยู่ตัวก็เพิ่มเป็นยี่สิบ สามสิบไป

3 หยุดฟังเสียงร่างกายตัวเองเสมอ ว่า สิ่งที่ทำนั้นไปถูกทางไหม มากไปน้อยไป แรงไป อันตรายไป

4 สม่ำเสมอ และมีวินัยเป็นหัวใจของการออกกำลังกายเพื่อส่งเสริมสุขภาพของสตรีค่ะ

ขอให้มีสุขภาพดีกันทุกคนค่ะ

 

ศิริ
IP: xxx.170.234.8
เขียนเมื่อ 
ออกกำลังกาย เกือบทุกวันค่ะ ดีจริง ๆ วันไหนไม่ได้ออก ชักจะหงุดหงิด ซะแล้ว
manop
IP: xxx.170.234.8
เขียนเมื่อ 
ออกกำลังกายดีมากมาก ผมสนับสนุนเต็มที่ เพราะผมออกกำลังกายทุกวันครับ โดยการวิ่ง ทำให้ผมสุขภาพดี แข็งแรง
Berm_abbott
IP: xxx.170.234.8
เขียนเมื่อ 
อยากจะทำตามนะ แต่ไม่มีเวลา
และอีกอย่าง ผมเองก็ยังไม่ได้แก่ขนาดนั้น
ขอให้ป้าๆ ประสบความสำเร็จนะจะ หลานๆ จะเอาใจช่วย สู้ๆๆ (ทักษิณ ออกไป เอ้ยไม่ใช่)