โยคะ ช่วยป้องกันหกล้ม+ช่วยให้สูงขึ้น 1 เซนติเมตร
|
... เป็นที่ทราบกันดีว่า โยคะมีส่วนช่วยส่งเสริมสุขภาพในด้านต่างๆ อย่างกว้างขวาง วันนี้มีผลการศึกษาที่พบว่า การฝึกโยคะช่วยป้องกันคนสูงอายุจากการหกล้ม และทำให้ตัวสูงขึ้น 1 เซนติเมตรมาฝากครับ ท่านอาจารย์ดอกเตอร์ยินซุพ ซอง (Dr. Jinsup Song) และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยเทมเพิล สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างผู้หญิง อายุ 65 ปีขึ้นไป 24 คน ... ท่านให้กลุ่มตัวอย่างฝึกโยคะคราวละ 1 ชั่วโมงครึ่ง (90 นาที) สัปดาห์ละ 2 ครั้ง ผลการศึกษาพบว่า กลุ่มตัวอย่างมีสุขภาพดีขึ้นดังต่อไปนี้
... พวกเราคงจะสงสัยว่า คนสูงอายุนี่... อยู่ๆ จะตัวสูงขึ้นได้อย่างไร คำตอบจากอาจารย์ซุพคือ คนสูงอายุส่วนใหญ่เวลายืนจะตัวโก่งงอ ไม่สง่าผ่าเผย เมื่อฝึกโยคะแล้วจะยืนตัวตรงมากขึ้น จึงวัดส่วนสูงได้เพิ่มขึ้น การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การฝึกไทเกก-ไทชิช่วยให้สุขภาพคนเราดีขึ้นมาก โดยเฉพาะคนสูงอายุจะมีการทรงตัวดีขึ้น ทำให้โอกาสหกล้ม ซึ่งมักจะตามมาด้วยกระดูกหัก และตามมาด้วยโรคแทรกซ้อนมากมาย เช่น ปอดบวม ไตอักเสบติดเชื้อ ฯลฯ ซึ่งอาจทำให้เสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ ... เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกำลังกันให้มากพอตั้งแต่อายุน้อยๆ การออกแรง-ออกกำลังนี่... วิธีที่เป็นพื้นฐานอย่างยิ่งของสุขภาพคือ เดินให้มาก และเดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส ใช้เครื่องทุ่นแรง เช่น ลิฟต์ ฯลฯ ให้น้อยลง เมื่อเดินจนร่างกายเริ่มแข็งแรงขึ้นแล้ว ควรออกแรง-ออกกำลังหลายๆ รูปแบบ อย่างน้อยสัก 2-3 วิธี เช่น เดินเร็ว + ไทเกก-ไทชิ + ออกกำลังต้านแรง (เช่น ยกน้ำหนัก ออกกำลังในโรงยิม ฯลฯ) ... การออกแรง-ออกกำลังมีลักษณะคล้ายอาหารคือ จะส่งผลดีต่อสุขภาพได้เต็มที่ถ้ามีความหลากหลาย เปรียบคล้ายการกินอาหารที่ควรจะมีให้ครบเครื่อง ทั้งผัก ปลา ข้าวกล้อง ผลไม้ทั้งผล (ไม่ใช่น้ำผลไม้) ผัก ถั่ว เห็ด นมไขมันต่ำหรือนมไม่มีไขมัน นมถั่วเหลือง และงา ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
ความเห็น (0)
ไม่มีความเห็น