|
... ภาวะบรรยากาศชั้นโอโซนรั่ว (ozone hole) ทำให้รังสีอัลตราไวโอเล็ต (ultraviolet / UV) ตกลงมาสู่ผิวโลกมากขึ้น ผลคือ คนรุ่นหลังมีแนวโน้มจะเสี่ยงมะเร็งผิวหนัง และต้อกระจก (cataract) หรือเลนส์ตาขุ่นมากขึ้น วันนี้มีผลการศึกษาพบว่า มะเร็งผิวหนังชนิดที่เติบโตจากเซลล์สร้างสีผิว หรือเมลาโนมา (malignant melanoma) บริเวณหนังหัวและคอมักจะตรวจพบได้ช้ากว่า ทำให้พยากรณ์โรคแย่กว่ามะเร็งชนิดเดียวกันในส่วนอื่นๆ ของร่างกายมาฝากครับ ... ภาพที่ 1: มะเร็งเม็ดสีผิวหนังเมลาโนมา (malignant melanoma) ซึ่งเป็นมะเร็งผิวหนังที่ร้ายแรงมากที่สุด > ภาพจากสำนักข่าว BBC ไม่ใช่ผลงานของผู้เขียน [ picture from BBC ]
... คณะนักวิจัยจากวิทยาลัยแพทย์ มหาวิทยาลัยนอร์ต แคโรไลนา สหรัฐฯ ทำการศึกษากลุ่มตัวอย่างคนไข้มะเร็งผิวหนังชนิดเมลาโนมา 51704 คนทั่วสหรัฐฯ ในช่วงปี 1902-2003 (พ.ศ. 2445-2546) มะเร็งชนิดนี้ร้ายกาจกว่ามะเร็งผิวหนังชนิดอื่นๆ เนื่องจากแพร่กระจายไปยังอวัยะอื่นๆได้เร็ว ผลการศึกษาพบว่า มะเร็งผิวหนังในส่วนหนังหัวและคอ ซึ่งมักจะถูกเส้นผมปกปิด (ถ้าผมดกมากพอ) มักจะตรวจพบได้ช้ากว่าส่วนอื่นๆ ทำให้โอกาสอยู่รอดลดลงดังตาราง ...
... ลักษณะที่ทำให้มะเร็งเมลาโนมาที่หนังหัวและคอมีความร้ายแรงมากกว่าส่วนอื่นๆ ของร่างกายได้แก่
... ข่าวดีของท่านผู้อ่านที่เป็นผู้หญิงคือ มะเร็งเมลาโนมาที่หนังหัวและคอพบในผู้ชายมากกว่าผู้หญิง ซึ่งอาจเป็นผลจากการที่ผู้ชายมีโอกาสอยู่กลางแจ้งมากกว่า มะเร็งเมลาโนมาที่หนังหัวและคอมักจะพบตอนอายุมากหน่อย เฉลี่ยแล้วประมาณ 1 ปีก่อนเกษียณคือ 59 ปี ... เรื่องที่น่าสังเกตคือ มะเร็งผิวหนังเมลาโนมาส่วนใหญ่จะพบกับส่วนที่ถูกแสงแดดมากดังตาราง
... อาจารย์ดอกเตอร์อลิซัน รอสส์ แห่งสถาบันวิจัยมะเร็งสหราชอาณาจักร (Cancer Research UK) แนะนำว่า การตรวจหามะเร็งผิวหนังควรตรวจให้ทั่วตัว จากหัวจรดเท้า อย่าลืมส่องกระจกดูส่วนฝ่าเท้า และตรวจนิ้วเท้าด้วย เพราะมะเร็งผิวหนังไม่ใช่จะ "ใฝ่สูง (ชอบส่วนหัว)" อย่างเดียว บางทีก็ "ใฝ่ต่ำ (ชอบส่วนเท้าหรือตีน)" ด้วย ... วิธีป้องกันมะเร็งผิวหนังที่สำคัญได้แก่
... ทีนี้การตรวจผิวหนังทั้งตัว จากหัวจรดตีน(เท้า) เดือนละ 1 ครั้งจะทำอย่างไร
... ขณะที่แสงแดดจ้า (9.00-16.00 น.) มีพิษภัยต่อสุขภาพผิวพรรณ และเลนส์ตา ทว่า... แสงแดดอ่อนๆ ช่วงเช้าหรือเย็นกลับมีผลดีต่อสุขภาพ เนื่องจากการได้รับแสงแดดอ่อนวันละ 10-15 นาทีช่วยให้ร่างกายสังเคราะห์วิตามิน D ได้ วิตามิน D ช่วยให้ร่างกายดูดซึมแคลเซียมได้ ทำให้กระดูกและฟันแข็งแรง นอกจากนั้นยังอาจช่วยป้องกันโรคอื่นๆ อีกหลายอย่าง เช่น โรคซึมเศร้าในหน้าหนาว ซึ่งมีความสัมพันธ์กับการได้รับแสงตอนกลางวันน้อยเกิน ฯลฯ ... เรียนเสนอให้พวกเราหันมาออกแรง-ออกกำลังกลางแจ้งกันบ้าง อย่างน้อยเดินเร็วกลางแจ้งก็ช่วยให้สุขภาพดีขึ้นได้มาก เคล็ดไม่ลับอย่างหนึ่งของการออกแรง-ออกกำลังคือ ถ้าออกกำลังในช่วงบ่ายหรือเย็น ก่อนอาหารประมาณ 2 ชั่วโมง มีผลดีกับสุขภาพมากเป็นพิเศษ ... การออกกำลังกายช่วงบ่ายๆ เย็นๆ ทำให้ร่างกายจะมีอัตราการเผาผลาญกำลังงาน (เมทาโบลิสซึม / metabolism) สูงต่อไปอีกหลายชั่วโมง ซึ่งจะช่วยลดเสี่ยงโรคอ้วน และโรคอ้วนลงพุงได้ดีกว่าช่วงเวลาอื่นๆ ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ ...
ที่มา
|
