เรื่องเล่า : สวยสมวัยไร้โรคา
วันก่อนเราบังเอิญเดินเข้าไปที่กลุ่มการพยาบาล เจอพี่บริหารกลุ่มการและน้องเลขารวมทั้งป้านันท์ ..แม่บ้าน นั่งคุยโต๊ะเหลี่ยม...(ไม่ใช่โต๊ะกลม) ร่วมกันเรื่องนี้อยู่พอดี.....ได้ความว่ากลุ่มการพยาบาลจะ...
1. รับประทานอาหารสุขภาพด้วยกันมื้อเที่ยงวันศุกร์ โดยข้าวให้เป็นข้าวกล้อง
2. ผลัดกันไปออกกำลังกายที่ห้องออกกำลังกาย ช่วงเวลา 15.00-16.00 น. ตอนเช้าทำยืดเหยียดทำตามเสียงตามสาย
3. ลงบันทึกการออกกำลังกาย โดยมีสมุดบันทึกกิจกรรมการออกกำลังกายของเจ้าหน้าที่ทุกคน
4. ให้รางวัลจูงใจ การออกกำลังกาย แก่เจ้าหน้าที่ โดยผู้ที่ออกกำลังกาย 3 วันต่อสัปดาห์ ติดต่อกันนาน 3 เดือน จะมีรางวัลให้
เริ่มนับตั้งแต่ พฤษภาคม – กรกฎาคม 2551 ส่วนเดือนเมษายนจะให้เวลาในการพิสูจน์ตัวเองว่าเหมาะกับการออกกำลังกายประเภทใดและนานเท่าไร
เดือน สิงหาคม – กันยายน – ตุลาคม 2551 ให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ
3 ครั้ง
"เราก็แอบเชียร์ กันหน่อย แล้วจะคอยเล็งๆไว้..เพราะเราเคยอ่านวิจัยเจอว่า..ถ้าพฤติกรรมที่เราเริ่มปรับเปลี่ยนนั้น เราทำได้ติดต่อกัน 20 ครั้งก็จะกลายเป็นนิสัยเราไปเลยค่ะ "
ความเห็น (5)
อาหารเป็นหนึ่งข้อ กติกา
เดินวิ่งยืดแขนขา ท่าเต้น
บันทึกชื่อทุกครา จดว่า ทำแล
ดีแน่หากคอยเน้น เด่นได้ หมายผล
สวัสดีเจ้าค่ะ
น้องจิแวะมาเยี่ยม รักษาสุขภาพด้วยนะเจ้าค่ะ เป็นกำลังใจให้เจ้าค่ะ คิคิ ----> น้องจิ ^_^
- น้องจิ แซ่เฮ ^๐^! แอบไปดูประวัติน้องจิมาล่ะ โอ้โห! สุดยอดเลยค ป้าล่ะอาย กลัวเขียนภาษาไทยผิดจัง ทุกวันนี้ยังต้องคอยถามลูกแล้ว
- คุณ ทนัน ภิวงศ์งาม ค่ะ ขอยืมกลอนไปเผยแพร่นะคะ
"ดีแน่หากคอยเน้น "
- ขอบคุณที่ให้เกียรติ ตามสบายเลยครับ
- ผมเองก็แก่แล้ว ได้แต่เพียง...
- กินปลาเป็นหลัก กินผักเป็นยา กินกล้วยน้ำว้ามื้อละใบ กินไข่วันละฟอง เดินทอดน่องวันละสามกิโล(เมตร)
- ก็พออยู่สบาย ๆ ไปวัน ๆ ครับ
- อาจารย์ ทนัน ภิวงศ์งาม ค่ะ พูดซะหนูอายใจเลยค่ะ
- ผู้อำนวยการให้เกียรติ..หยิบยืม ก็เป็นพระคุณยิ่งค่ะ