สุขภาพของท่าน ชีวิตของท่าน

การใช้ชีวิตของท่านสร้างสุขภาพให้แข็งแรงได้

สุขภาพของท่าน ชีวิตของท่าน

บางคนบอกว่า "ถึงเวลาตาย ก็ต้องตาย" คำพูดนี้อาจไม่จริงก็ได้ถ้าเรารู้จักรักษาร่างกายให้ แข็งแรงอยู่เสมอ ท่านสามารถยืดอายุให้ยืนยาวและมีร่างกายแข็งแรงได้

ชีวิตยืนยาววันหน้ามีส่วนเกี่ยวข้องกับการใช้ชีวิตของท่านในวันนี้ ต่อไปนี้เป็นคำแนะนำเพื่อสุขภาพดีนะคะ

1. นอนหลับวันละ 7-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเต็มที่

2. อย่ารับประทานอาหารระหว่างมื้อ อย่ากินจุบกินจิบ อาจทำได้นานๆครั้ง หรือไม่ทำดีที่สุด

3. รับประทานอาหารเช้าให้อิ่มเป็นประจำ จะทำให้อายุยืนยาว มีประโยชน์ทำให้ความจำดี แก้ไขปัญหาได้ดี ความตั้งใจดี มีทัศนะที่ดี การทำงานมีประสิทธิภาพ

4. รักษาน้ำหนักตัวให้พอดี น้ำหนักเกินกว่ามาตรฐานเพียง 20% ถือว่าเป็นโรคอ้วน ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคหัวใจ 3 เท่า โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน และโรคอื่นๆ

5. ออกกำลังสม่ำเสมอ ทำให้ร่างกายแข็งแรง กระปรี้กระเปร่า ระบบขับถ่ายดี กระดูกแข็งแรง นอนหลับง่าย ลดความเสี่ยงการเป็นโรคมะเร็ง

6. ดื่มเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอล์ให้น้อยที่สุดหรือไม่ดื่มเลย การดื่มสุราเพียงเล็กน้อยทำให้ความสามารถในการต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัสของร่างกายลดลงถึง 67% เป็นอันตรายต่อระบบต่างๆ ตับไต และอวัยวะอื่นๆ

7. อย่าสูบบุหรี่ การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุของโรคมะเร็ง บุหรี่เป็นสาเหตุทำให้คนทั่วโลกตายไปกว่าปีละ 3 ล้านคน ทุกสิบวินาทีมีคนตายหนึ่งคน