ไร้พุงกับ 3อ.
" จัดอบรมต่างจังหวัดอีกแล้ว ...เบื่อเดินทางจัง เหนื่อยแน่เลย แถมชื่อ..โครงการคนไทยไร้พุง " เริ่มคิดไว้ก่อนเลย ยังไม่ทันได้เดินทางเลย ตามภาษาคนที่มากมาย หลากหลายความคิด กระแสหลายอย่างที่เกิดขึ้น ก็มากเรื่องราวมาก่อนเลย แล้วที่หินสวยน้ำใส ระยอง เนี่ยจะสวยมั้ย? มีน้ำทะเลให้เล่นรึเปล่า? ต้องตื่นเช้านอนดึกอีกมั้ย?
เมื่อ 30 มค.ก็ถึงวันเดินทาง 05.30 น.ตามนัด มีวิ่งตามบางคนที่เผลอลืมนัด ก็เลยฤกษ์เดินทางจริง 06.00 น. แต่ก็ประทับใจตั้งแต่เริ่มจะออกเดินทางแล้ว เพราะครั้งนี้ของศูนย์ฯเป็นครั้งแรกที่จัดระบบเหมาทัวร์ ค่าหัวต่อคนประมาณ 3000 บาท เลยเจอเหตุการณ์ที่ไม่คาดคิด
- น้องไกด์ ดูแลยกกระเป๋า จัดเก็บ และติดป้ายให้เรียบร้อย
- มีกิจกรรมบนรถที่น้องไกด์ได้มาช่วย entertain ตลอดทางและมีของมาแจกด้วย
- เสริฟอาหารว่าง 2 มื้อและน้ำดื่ม ไม่อั้น
- บอกคิวล่วงหน้า ก่อนจอดรถ และกำหนดเวลาให้ชัดเจน แล้วมีกติกาให้ใส่หมวกไว้เพื่อให้น้องๆไกด์ไว้เล็งเราตามดูแล...ไมให้ต้องไปประกาศหาผู้ปกครอง เพราะหารถไม่เจอ หลงไปทัวร์อื่น
- ชาวศูนย์ฯเราก็เป็นเด็กดีจริงๆเลย ตรงเวลาไม่งอแงออกนอกลู่ นอกทาง
- ถึงที่พักก็ยกกระเป๋าเก็บห้องพักให้ และประสานทุกกิจกรรมกับโรงแรมให้หมด
- ภาคค่ำก็ตามไป entertain อีก
....ดีคะ ดูแลจะประทับใจกันเป็นแถบๆ แม้ว่าบางครั้งจะผิดคิวบ้าง เช่น น้ำอุ่นไม่ทำงาน ลิฟท์เสีย อาหารรสชาดไม่นครสวรรค์ ที่พักไกลทะเล ทะเลน้ำไม่สวยเล่นไม่ได้ แต่ก็อภัยค่ะ...
....เข้าภาคของการอบรมผู้จัดก็แบ่งอาจารย์เป็นภาคอาหาร อารมณ์ และออกกำลังกาย ต้องบอกว่าส่วนที่เหลือกลับมา
- เรื่องอาหารก็พึงระวังการกินพวกทอดๆ มันๆ หวานๆให้น้อยลง
- ทานผัก ผลไม้ให้มากขึ้น
- พยายามงดน้ำอัดลม ดื่มน้ำเปล่าให้ประจำ
- เรื่องออกกำลังกาย อาจารย์มานพ คนของศูนย์ฯเราก็เน้นการออกกำลังกายเฉพาะส่วน หวังผลในระยะสั้นทันปีงบประมาณนี้ คือ การลดรอบพุง ด้วยท่าเด็ดคือ
ท่าที่ 1. ยืนตัวตรง หน้าตรงแขนชิดข้างลำตัว แล้วโยกเอียงตัวลงด้านข้างแนวตรงกับลำตัว เอียงแบบหุ่นยนต์ตัวแข็งๆ เอียงขึ้นลงข้างละ 50 ครั้ง ทำให้เป็นประจำและทำทั้ง 2ข้าง จะช่วยลดรอบเอวและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังตอนล่าง ลดอาการปวดหลัง
ท่าที่ 2. สำหรับผู้ที่ชอบนั่ง ก็ให้นั่งกึ่งนอนเอนหลังห่างจากพนักพิง ศีรษะวางบนพนักพิงด้านบน งอเข่ายกขา 2ข้างพร้อมกันขึ้นลง แต่ไม่ให้วางติดพื้นยกเท้าลอยไว้ ทำซ้ำไปเรื่อยๆ 50 ครั้ง
- เรื่องอารมณ์ อาจารย์จากรพ.ตำรวจ ได้ให้ประเมินสุขภาพจิตที่แฝงๆอยู่ของแต่ละคนโดยทำตามแบบประเมิน แล้วเฉลยผลพร้อมทั้งให้คำแนะนำ
- ก็มีอีกเกมที่ชอบคือเรื่องการวาดรูปทายนิสัย...คืออาจารย์ให้วาดรูป 3 เหลี่ยม วงกลม 4 เหลี่ยม โดยให้วาดเป็นรูปคน แต่จะใช้สัญลักษณ์อะไรก็ได้ใน 3 สัญลักษณ์ที่ระบุไว้ สรุปรวมแล้วทั้งหมด มี 10 สัญลักษณ์.....เอ้า!!! ลองดูค่ะ
..........................................
- เฉลย..3 เหลี่ยม เป็นตัวแทนของความมุ่งมั่นในงาน
4 เหลี่ยม เป็นตัวแทนของความต้องการเงิน
วงกลม เป็นตัวแทนของ sex ใครมีอะไรมากก็อย่างว่ามากตามจ้า
แล้วผลลัพธ์เป็นอย่างไงกันบ้างจ้ะ...พี่น้อง
.......ไปอบรมก็ได้ความสุข สนุก และความละอายใจที่เขาอุตส่าห์ลงทุนกันตั้งขนาดนี้แล้ว จะไม่ยอมตระหนักเรื่องสุขภาพกันเลยหรือนี้กะไร........
ความเห็น (3)
ท่าที่ 1 ยืนตัวตรง หน้าตรงแขนชิดข้างลำตัว แล้วโยกเอียงตัวลงด้านข้างแนวตรงกับลำตัว เอียงแบบหุ่นยนต์ตัวแข็งๆ เอียงขึ้นลงข้างละ 50 ครั้ง ทำให้เป็นประจำและทำทั้ง 2 ข้าง จะช่วยลดรอบเอวและเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อหลังตอนล่าง ลดอาการปวดหลัง
ท่าที่ 2 สำหรับผู้ที่ชอบนั่ง ก็ให้นั่งกึ่งนอนเอนหลังห่างจากพนักพิง ศีรษะวางบนพนักพิงด้านบน งอเข่ายกขา 2 ข้างพร้อมกันขึ้นลง แต่ไม่ให้วางติดพื้นยกเท้าลอยไว้ ทำซ้ำไปเรื่อยๆ 50 ครั้ง
ชอบทั้ง 2 ท่าเลย จะเอาไปเริ่มทำตามนะคะ ... รอดูนะ รอบเอวจะลดมั๊ย
- หมอนนท์ขาแต่ตอนนี้เอวก็ไม่น่าเกินนะคะ
- หนูกบ โรงเรียนพ่อแม่ ... ยังไม่รู้ความ (ลับ) หรอกจ๊ะ
- ถ้าเผลอเมื่อไรสิ ... อย่าให้พูดเลย อิอิ