"ถูกมั้ยหนอ ?..ที่เราเข้าใจอยู่น่ะค่ะ"
OOHOOH คิดว่า สาวหลายๆ คนคงจะปฏิเสธกันไม่ได้ว่า คุณยังมีความเข้าใจผิดๆ เกี่ยวกับเรื่องอาหารการกินกันอยู่ วันนี้ OOHOOH ขอนำ 10 ความเข้าใจผิดในเรื่องอาหารมาฝาก สาวๆกัน เผื่อจะได้ปรับความเข้าใจกันเสียใหม่ ไม่ต้องหลงเชื่อกันแบบผิดๆ อย่างนี้อีกต่อไป
1. งดมื้อเช้า ถ้าใครกําลังทําอยู่ก็เลิกซะ เพราะมื้อเช้าเป็นมื้อที่สําคัญมาก นอกจากจะเป็นแหล่งพลังงานให้คุณสู้งานได้อย่างไม่มีถอยแล้ว ยังช่วยให้ไม่หิวมากด้วยก่อนที่จะถึงมื้อต่อไป
2. งดกินทุกอย่างก่อนออกกําลังกาย ไม่ควร- เพราะร่างกายต้องการพลังงานเพื่อนํามาใช้ในการเคลื่อนไหวส่วนต่างๆ อยู่แล้ว ฉะนั้น ก่อนออกกําลังกายควรกินพวกอาหารที่มีส่วนประกอบของคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน (เพราะมีไฟเบอร์มากและไขมันต่ำด้วย) อย่างโยเกิร์ต นมถั่วเหลือง หรือขนมปัง
3. หลังออกกําลังกาย ควรเว้นช่วงนานๆ แล้วจึงค่อยกิน จริงๆ แล้ว ไม่ต้องเว้นไว้นานขนาดนั้นก็ได้ กินหลังจากออกกําลังกายไปแล้ว 1 ชั่วโมงก็โอ.เค.แล้ว และควรเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนเพราะจะได้ไปช่วยเร่งอัตราการเผาผลาญและช่วยฟื้นฟูกล้ามเนื้อให้ดีขึ้น
4. กินขนมที่มีส่วนประกอบของโปรตีนแทนข้าว อาหารขบเคี้ยวเหล่านี้ใช่ว่าจะไม่มีแคลอรีหรือไขมันเลยนะคะ อีกทั้งโปรตีนเชคนั้นก็ไม่มีไฟเบอร์ สรุปแล้วไม่มีอะไรดีไปกว่าการได้กินอาหารจริงๆ
5. เชื่อมั่นในฉลาก อย่าเชื่อในทุกๆ สิ่งที่คุณได้อ่าน โดยเฉพาะฉลากที่ติดอยู่ข้างๆ ขวดเครื่องดื่ม เพราะยังมีอีกหลายๆ โรงงานที่ขาดการควบคุมที่เคร่งครัดอยู่ ทางที่ดี ก่อนซื้อควรดูองค์ประกอบหลายๆ อย่างรวมกัน แล้วจึงค่อยตัดสินใจ
6. กินน้อยๆ คนส่วนมากมักจะกลัวไม่กล้ากินเยอะจนบางครั้งพลังงานที่รับเข้าไปไม่เพียงพอกับที่ร่างกายต้องการสําหรับทํากิจกรรมนั้นๆ อย่าลืมว่ากินได้ แต่ก็อย่าให้มากจนเกินไปนัก เพราะร่างกายจะเผาผลาญไม่ทัน เกิดเป็นไขมันสะสม แล้วต้องมานั่งกลุ้มไดเอ็ทกันใหม่
7. ออกกําลังกายเท่านั้นคือหนทางการลดอ้วน ถึงแม้ว่าคุณจะออกกําลังกายบ่อยแค่ไหนก็ตาม แต่หากขาดการวางแผนการกินที่ดีต่อสุขภาพแล้ว การออกกําลังกายที่ทําไปก็ถือว่าสูญเปล่าได้
8. ไม่ควรกินน้ำมากๆ ขณะออกกําลังกาย ผิด ! - การเสียน้ำมากๆ ไม่ดีต่อร่างกายเลยโดยเฉพาะเวลาที่กําลังอยู่ในที่ร้อนๆ ฉะนั้น ระหว่างและหลังออกกําลังกายก็อย่าลืมดื่มน้ำเข้าไปให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายด้วย
9. ไดเอ็ทแบบอดๆ แน่นอนว่าการลดน้ำหนักแบบนี้จะเห็นผลเร็วและง่ายต่อการปฏิบัติด้วย แต่มันก็ไม่ใช่หนทางที่ถูกต้องนัก คุณควรหันกลับมาใช้วิธีแบบเดิมๆ คือควบคุมอาหารและออกกําลังกายควบคู่ไปด้วยจะดีกว่า
10. กินโปรตีนเยอะๆ แป้งน้อยๆ หลายๆ คน อาจจะกําลังฮิตกับการไดเอ็ทประเภทนี้มาก คือ ไม่กินพวกข้าวหรือขนมปังเลย อย่าลืมสิคะว่า คาร์โบไฮเดรตก็มีความสําคัญต่อการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อนะ เอ้า...ถ้ารู้อย่างนี้แล้ว ทิ้งมันได้ลงก็ให้มันรู้ไป!
เป็นงัยบ้างคะ ? ที่คุณ ๆ คิดไว้น่ะ..ผิดหมดเลย..รึ..ถูกหมดเอ่ย..ถ้าถูกหมดก็ยินดีด้วยค่ะ..แต่ถ้าผิดหมด..ปรับใหม่ค่ะ ปรับใหม่..แล้วเราจะได้มีสุขภาพดีกันถ้วนหน้าถ้วนตาเลยค่ะ..
ความเห็น (11)
แล้วp'จะทำได้ทั้งหมดมั๊ยละเนี่ย เพราะอยากไดเอทมั่งอ่ะ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณมากเลยค่ะ
เรื่อง อาหารเช้าเนี่ย ป้าแดงไม่ค่อยได้กินเลยค่ะ ประมาณว่า หิวเมื่อไรก็กินเมื่อนั้น ซึ่งเป็นสิ่งไม่ควรทำ
- เราทำทุกอย่างตรงกันข้ามกับทุกข้อที่คุณ OHO เขียนมา
- 1. ไม่เคยงดมื้อเช้า
- 2. กินทุกอย่าง และไม่ออกกำลังกาย (กินแล้วนอน)
- 3. เหมือนกับข้อ 2
- 4. -5 กินทุกอย่างไม่สนว่าจะประกอบด้วยอะไรบ้างและไม่เคยอ่านฉลาก งิงิ
- 6. กินมากๆ ๆ ๆ ๆ ทุกมื้อ
- 7. ไม่เคยคิดจะลดความอ้วน แงะแงะ
- 8. กินน้ำทุกทีที่กระหาย ไม่ได้สนใจว่า ตอนไหน?
- 9. ก็บอกแล้วไง ว่าไม่เคยไดเอท 555
- 10. กินโปรตีนเยอะ ๆ ๆ และแป้งเยอะ ๆ ๆ
- สรุปแล้ว จะสุขภาพดีได้มั้ยจ๊ะ
- แหะแหะ แล้วเราเข้าใจอะไรผิดไปอ่ะป่าว ช่วยตอบที งิงิ
- ทำได้
- ดีแน่นอนเลย
- อิอิ
หมู่นี้เน้นเรื่องน้ำหนักนะ..
แต่กล้า ๆ กลัว ๆยังไงชอบกล
เอาน่า..กล้า ๆหน่อย..
ขอบคุณค่ะ..
P'กา ก้า ออกกะลังกายทุกวัน..ยังมะพออีกเหรอจ๊ะ
pa_daeng ลองใหม่ดีมั้ยคะ..ป้าแดง อาหารเช้ามีประโยชน์มากค่ะ
คุณ stardust มาปุ๊บ..ป่วนปั๊บ..นะจ๊ะ..อิ..อิ..'รมณ์ดีแล้วเหรอ
คุณ suksom ดีอยู่แล้วแหล่ะ..ทำซะ..อนาคตจะได้..มะอ้วน..เหอ..เหอ..
ทั่น เกษตร(อยู่)จังหวัด ก็บอกแล้วว่ากะลังอ้วนเกินพิกัดงั๊ย !..งานยุ่งเหรอคะ..หายไปเป็นช่วง ๆ เนาะ
`เกษตรยะลา
หวัดดีจ๋า
- เยี่ยมเลย จะนำไปปฏิบัติตามอย่างเร่งรัด
- กินน้ำเย็น หลังออกกำลังกายร้อนๆ เป็นอันตราย หรือเปล่า
- ขอบคุณมากครับ
ขอบคุณค่ะ..
คุณ เรณู หนูอุไร เปลี่ยนเพื่อทรวดทรงองค์เอวที่ดีขึ้นค่ะ..ต้องพะยายาม
ทั่น เกษตรยะลา ดีค่ะ ส่วนการกินน้ำเย็นหลังออกกำลังกาย จะทำให้ร่างกายต้องใช้พลังงานเผาผลาญมากขึ้นอีก (ผอมเข้าไปอีกน่ะค่ะ) ดีจัง..กินให้เหนื่อยเลย..แล้วกินน้ำเย็นตามดีก่า..อิ..อิ)