เลขาฯไม่ค่อยได้เขียนอะไรในช่วงนี้ เนื่องจากสังขารไม่อำนวยค่ะ

พวกเราที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆคงทราบดี ว่าการทำงานลักษณะนี้มีข้อปฎิบัติที่ต้องกำชับตัวเองให้ทำอย่างสม่ำเสมอ เช่น นั่งตัวตรง หลังพิงพนัก ลุกจากจอคอมพิวเตอร์อย่างน้อยชั่วโมงละครั้ง ฝึกโยคะหรือออกกำลังกายด้วยวิธีต่างๆเพื่อบริหารกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายความเครียด

เลขาฯเคยผจญอาการเจ็บป่วยจากคอมพิวเตอร์มาแล้วหลายครั้งตั้งแต่สมัยเรียน ปวดหลังบ้าง แสบตาบ้าง ก่อนเข้าทำงานเป็นโปรแกรมเมอร์ ทางบริษัทมีการอบรมวิธีการดูแลตัวเองให้หลายอย่าง เลขาฯชอบเดิน ขี่จักรยาน และว่ายน้ำ ก็เลยรอดพ้นไม่ถึงขั้นเป็นโรคเรื้อรัง

หลังเลิกงานโปรแกรมเมอร์ รู้สึกว่าเราคงไม่ใช้คอมพิวเตอร์มากมายขนาดนั้นอีกแล้ว ประกอบกับมีเรื่องให้ออกไปยืดเส้นยืดสายตามต่างจังหวัดอยู่เป็นระยะ ทำให้ชะล่าใจห่างหายจากการออกกำลังไปนานพอควร

สองปีมานี้จังหวะชีวิตเปลี่ยนไปมาก ช่วงงานที่ไปต่างจังหวัดเบียดตัวรวมกันเป็นช่วงยาว ทำให้ต้องมาตามเก็บงานที่ใช้คอมพิวเตอร์เป็นช่วงยาวอีกเช่นกัน ถึงแม้จะใช้คีย์บอร์ดชนิดเข้ากับสรีระแล้วก็ยังหนีไม่พ้น

เลขาถูกรบกวนด้วยโรคเอ็นข้อมืออักเสบมากว่าหนึ่งเดือนแล้ว หมอที่บ้าน(มีอยู่หลายคน) ช่วยกันสั่งให้เอามือแช่น้ำร้อนทุกวัน วันละ 2 ครั้ง ครั้งละ 15 นาที กับพยายามพักมือให้มากที่สุด มีคนเอาธูปสมุนไพรของจีนมาให้จุดลนบริเวณที่เจ็บ ก็ยังไม่ดีขึ้น ขยับนิ้วโป้งทีไรเป็นเจ็บทุกที ของน้ำหนักนิดเดียวอย่างโทรศัพท์มือถือก็เอามือขวาจับยกไม่ได้(เจ็บ) พิมพ์คอมพิวเตอร์ได้แค่ห้านาทีก็ไม่ไหว (เจ็บ) ลองโกงด้วยการใส่เฝือกประคองข้อมือทำกิจกรรมต่างๆ พบว่าได้ผล คือตอนทำสามารถทำได้ไม่เจ็บ แต่คืนนั้นจะตื่นขึ้นมาเจ็บโอดโอยลากยาวไปถึงวันรุ่งขึ้น เป็นโรคที่ทำให้คนอยู่เฉยไม่เป็นรู้สึกทรมานมาก

ช่วงนี้อาการดีขึ้นมากแล้วค่ะ จากคำแนะนำของคุณหมอผู้เชี่ยวชาญ ท่านบอกว่าให้แช่น้ำร้อนต่อไป บวกกับพยายามบริหารกล้ามเนื้อบริเวณข้อมือให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ด้วยการกำมือแน่นๆไว้ครู่หนึ่งแล้วค่อยๆคลายออก ถ้ามีลูกบอลยางไว้บีบจะช่วยให้ออกแรงกำได้ดี กับพยายามบริหารร่างกายส่วนอื่นๆด้วย ตอนนี้เลขาฯก็เลยสามารถนั่งหน้าจอรวมแล้วประมาณวันละ 1 ชั่วโมง ต้องพยายามบังคับตัวเองให้ได้ เพราะมีคำขู่ว่าถ้าโหมทำงานอีกโรคนี้อาจอยู่กับเราไปชั่วชีวิต

ใครที่ต้องอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ อย่าลืมดูแลตัวเองด้วยนะคะ ออกกำลังกายให้สม่ำเสมอ เปลี่ยนอิริยาบทบ่อยๆ ถ้ารู้สึกล้าก็อย่าฝืนตัวเอง อย่าลืมว่าสุขภาพต้องมาก่อนสิ่งอื่นใด