<p>พวกเราคงจะสังเกตเห็นคนหลายๆ คนที่ลดความอ้วนถูกวิธี เริ่มตั้งแต่การควบคุมอาหาร และออกกำลัง ผลปรากฏว่า น้ำหนักไม่ลด แต่แข็งแรงขึ้น+สดชื่นขึ้น วันนี้มีข่าวดีมาฝากพวกเราที่น้ำหนักไม่ลดครับ</p>
ตอนนี้คนอเมริกากำลังหนักแน่นขึ้น (จริงๆ คือ น้ำหนักเพิ่มขึ้น เพียงแต่เรียกให้ดูดีเท่านั้นเอง) และหวานมากขึ้นเรื่อยๆ (จริงๆ คือ เป็นภาวะก่อนเบาหวานเพิ่มขึ้น)
...
สถาบันเมโยคลินิกรายงานว่า คนอเมริกา 303 ล้านคนเป็นภาวะก่อนเบาหวาน (pre-diabetes) หรือภาวะเกือบเป็นเบาหวานประมาณ 54 ล้านคน หรือ 1 ใน 6 ของประชากร
ท่านอาจารย์ดอกเตอร์โธมัส โฮเกอร์ และคณะ แห่งศูนย์วิจัยนานาชาติ RTI รัฐนอร์ธ แคโรไลนา สหรัฐฯ ทำการศึกษาพบว่า ผู้ใหญ่อเมริกา 20-25% มีภาวะใกล้เป็นเบาหวาน หรือระดับน้ำตาลในเลือดสูงกว่าเกณฑ์ปกติ ทว่า... ยังไม่ถึงเกณฑ์เป็นโรคเบาหวานกันแล้ว แน่นอนว่า คนกลุ่มนี้เสี่ยงที่จะเป็นเบาหวานภายใน 10 ปีมากกว่าคนทั่วไป
...
อาจารย์โฮเกอร์ทำการทดลองให้คนอ้วนที่มีภาวะใกล้เบาหวานออกกำลังแรงปานกลาง เช่น เดินเร็ว ฯลฯ ครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 วัน ร่วมกับให้นักโภชนากรแนะนำการควบคุมอาหาร
ผลปรากฏว่า คนที่ควบคุมอาหารได้ด้วย และออกกำลังเป็นประจำด้วยเป็นเบาหวานน้อยลงเกือบ 70%
...
เรื่องที่น่าสนใจคือ ความเสี่ยงเบาหวานลดลงทั้งในคนที่น้ำหนักลด และในคนที่น้ำหนักไม่ลด
อาจารย์โฮเกอร์กล่าวว่า เบื้องหลังความสำเร็จอยู่ที่ว่า ถ้าควบคุมอาหารและออกกำลังจะทำให้มวลไขมันลดลง มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ถึงแม้หักลบกลบหนี้กันแล้ว น้ำหนักจะไม่ลดลง ทว่า... มวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้นกลับส่งผลดีมากกว่าที่คิด
...
มวลกล้ามเนื้อเผาผลาญอาหารเร็วกว่าไขมันมาก ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดลดลง เซลล์ทั่วร่างกายไวต่อฮอร์โมนอินซูลินมากขึ้น
การศึกษาก่อนหน้านี้พบว่า การออกกำลังเป็นประจำมีส่วนช่วยให้โรงไฟฟ้าขนาดจิ๋วในเซลล์ที่เรียกว่า "ไมโทคอนเดรีย (mitochondria)" มีจำนวนเพิ่มขึ้น ทำให้แข็งแรงขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้น ปล่อยของเสีย เช่น อนุมูลอิสระ ฯลฯ ออกมาน้อยลง ทำให้ร่างกายดีขึ้น สดชื่นขึ้น
...
ถึงตรงนี้... ขอเชียร์ให้พวกเราหันมาควบคุมอาหาร และออกแรง-ออกกำลังเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น สดชื่นขึ้น และเสี่ยงเบาหวานน้อยลง
อย่าลืมว่า ถึงน้ำหนักจะยังไม่ลดตอนนี้ สุขภาพก็ดีขึ้นได้ครับ
ข่าวประกาศ
- ถ้าไม่มีความผิดพลาดทางเทคนิค...
- ผู้เขียนจะลาปลีกวิเวก 10-16 ธันวาคม 2550
- และลาไปอินเดีย-เนปาล 20 ธันวาคม 2550 - 3 มกราคม 2551
ที่มา
- Thank Reuters > Terri Coles > Prediabetes lurks > [ Click ] > November 26, 2007.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค
- ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอ พยาบาล เภสัชกร หรืออนามัยที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบคุณอาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี > สนับสนุนเทคนิค iT.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 30 พฤศจิกายน 2550.
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
อ่านแล้วมีกำลังใจให้ออกกำลังเพิ่มขึ้นเยอะเลย
ขอขอบคุณ... คุณใจทิพย์
ขอขอบคุณครับ...