หลังจากไปทดสอบความสมบูรณ์ทางกายมาต้องมาโม้ เอ๊ย! รายงานเก็บไว้ในบันทึกซะหน่อยว่าผลเป็นอย่างไร ?? มีหลายคนและหลายท่านมักแซวและแกล้งพูดผิดว่า...เป็นการทดสอบความสมบูรณ์ทางเพศหรือสมรรถภาพทางเพศซะงั้น!!
สำหรับผู้เขียนเป็นไปตามคาด เพราะผลโดยรวมยังเท่าเดิม เด๊ะ เด๊ะ ทั้งในปี 2548 2549 และ 2550 ได้คะแนน 82 เท่าเดิม แม้แต่คะแนนย่อย ๆ ของแต่ละรายการก็เช่นกัน (น่าจะมีรางวัลสำหรับคนที่รักษาความดีเหมือนเกลือรักษาความเค็มบ้างน๊า!!!--คิดเอง เออเอง)
2548 2549 2550 รายการทดสอบ คะแนน คะแนน คะแนน 1. %ไขมัน 20/20 20/20 20/20 2. แรงบีบมือ 10/10 10/10 10/10 3. แรงเหยียดขา 10/10 10/10 10/10 4.ความอ่อนตัว 9/15 9/15 9/15 5. ความจุปอด 15/15 15/15 15/15 6. การใช้ออกซิเจน 18/30 18/30 18/30 ความสมบูรณ์ทางกายโดยรวมของท่าน 82/100 82/100 82/100 อ้อแม้แต่คำแนะนำก็ยังเหมือนกันทั้ง 3 ปี นั่นคือ...
ท่านควรพยายามออกกำลังกายเพื่อรักษาความสมบูรณ์ทางกายตลอดเวลา และมีข้อเสนอะแนะหลักการออกกำลังกาย
- เริ่มจากเบาไปหนัก ง่ายไปยาก มีขั้นตอน : อบอุ่นร่างกาย>ออกกำลังกาย> ผ่อนคลายร่างกาย
- ออกกำลังกายให้เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เพศและวัย อย่างน้อย 3 วัน/สัปดาห์ ควรใช้เวลาอย่างน้อย 20 นาที
- ควรออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง(แอโรบิค) โดยให้ชีพจรเต้นประมาณ 150 ถึง 170 ครั้งต่อนาทีลบด้วยอายุ
- ควรเลือกกิจกรมเหมาะสมกับสภาพร่างกาย อายุ เพศ
ซึ่งการทดสอบความสมบูรณ์ทางร่างกายนี้ก็ทำให้ผู้เขียนต้องหมั่นไปฝึกความอ่อนตัวทางร่างกาย เพิ่ม(หรือจะเป็นไม้อ่อนดัดง่าย ไม้แก่หรือ(คนแก่)ดัดยาก หลังแข็งซะแล้ว) คิดว่าโยคะคงช่วยได้ และยอมรับว่าในการปั่นจักรยาน ซึ่งเป็นขั้นตอนการทดสอบการใช้อ๊อกซิเจน ผู้เขียนรู้สึกเหนื่อยจัง แล้วก็ชีพจรเต้นสูง ซึ่งพี่ ๆ เขาบอกว่าเป็นเพราะไม่ได้ออกกำลังกายต่อเนื่องและสม่ำเสมอ ซึ่งก็เป็นความจริงสุด ๆ หากที่ผ่านมาภาคไม่มีกิจกรรม ผู้เขียนก็คงไม่ได้เล่นกีฬา และก็คงไม่ได้ออกกำลังกายเลย
ผู้เขียนคงจะไม่ไป repeat (ทำซ้ำ) แม้ป้าดาจะอนุญาต ก็เป็นอันว่า.. ทำใจไม่เพิ่มแต่ไม่ลดก็ดีถมไปแม้จะหมดสิทธิ์ลุ้นรางวัล อ้อ ! ป้าดามีรางวัล(ปลอบใจ รึเปล่า)ให้ทุกคนที่เข้าร่วมทดสอบนั่นก็คือ ดินสอคนละเล่ม ย้ำทุกคนได้หมด
ผลรวมในห้องเคมี พบว่ามีครบหมดไม่ว่าจะดีขึ้น ลดลง และเท่าเดิม แต่ดูเหมือนรวม ๆ แล้วส่วนใหญ่จะพบว่าตัวเองน้ำหนักขึ้น และไม่ใช่ขึ้นน้อย ๆ น๊ะ ตอนนี้มีการร่วมมือ ร่วมแรง และร่วมใจกันลดน้ำหนักอย่างเป็นจริง ๆ เป็นจัง
(ปล. บันทึกนี้ทำให้ผู้เขียนได้เรียนรู้และทดลองใช้ตารางในการบันทึกด้วย)
