<p>พวกเราคงจะชื่นชอบ ชิงชังเจ้าเซาน่า (sauna) ไม่มากก็น้อย วันนี้มีข้อมูลว่า เซาน่าอาจเพิ่มสมรรถภาพในการเล่นกีฬามาฝากครับ</p>
ทีมนักวิจัยจากมหาวิทยาลัยโอทาโก นิวซีแลนด์ทำการทดลองให้นักวิ่งวิ่งเต็มที่จนหมดแรงบนลู่วิ่ง-เดินไฟฟ้า (treadmill) นาน 15 นาทีจนหมดแรง แล้วให้ไปนั่งพักในห้องเซาน่า 30 นาที รวม 12 ครั้งใน 3 สัปดาห์
...
ผลการศึกษาพบว่า การใช้เซาน่ามีส่วนเพิ่มสมรรถภาพในการเล่นวิ่งได้ประมาณ 2% ซึ่งดูเหมือนตัวเลขจะดูน้อย
ทว่า... ตัวเลขไม่กี่เปอร์เซ็นต์อาจเป็นความเป็นความตาย หรือหมายถึงชัยชนะ-ความพ่ายแพ้ได้ในการแข่งขัน
...
อาจารย์นายแพทย์เมียคิน ผู้เชี่ยวชาญด้านการกีฬาอธิบายว่า กลไกที่เซาน่าทำให้เล่นกีฬาได้ดีขึ้นมาจากการเพิ่มปริมาณเลือดในร่างกายเล็กน้อยในระหว่างการอบความร้อน
ผู้ที่ต้องการทดลองดูว่า วิธีนี้จะเหมาะกับท่านหรือไม่ ควรใช้เวลาทดลองหลายสัปดาห์หน่อยจึงจะดี
...
ข้อควรระวังคือ
- ก่อนเข้าในห้องเซาน่า หรือแช่น้ำร้อน... ควรดื่มน้ำให้มากพอ อย่างน้อย 2 แก้วก่อนใช้บริการ
- หลังออกแรง-ออกกำลัง... ไม่ควรนั่งนิ่งๆ ทันที เนื่องจากเลือดอาจะไปคั่งที่ขา ทำให้หน้ามืด หรือเป็นลมได้ > วิธีที่ดีคือ ขยับขาไปมา และกระดกข้อเท้าขึ้นลง หรือลุกขึ้นยืนสลับนั่งเป็นพักๆ
...
ถึงตรงนี้... ขอให้พวกเรามีสุขภาพดีไปนานๆ ครับ
ที่มา
- Thank Dr. Mirkin > Are hot tubs and saunas helpful or harmful for exercisers? > Dr. Gabe Mirkin's fitness and health e-Zine > November 4, 2007. / J Science and medicine in sport / Sports medicine Australia, 2007.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก "บ้านสุขภาพ" เป็นไปเพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่รักษาโรค > ท่านที่มีโรคประจำตัว ควรปรึกษาหมอก่อนนำไปใช้
- ขอขอบคุณ > อาจารย์ณรงค์ ม่วงตานี + ทีม IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี > สนับสนุนเทคนิค IT.
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 5 พฤศจิกายน 2550.
</span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span></span>
