ความเครียด

อาการที่บ่งบอกว่า คุณกำลังเครียด

ห่างหายไปนานเลย วันนี้ได้มาอัพบล็อกเสียที หลังจากที่วุ่นๆมาเป็นเดือน เครียดจริงๆ วันนี้มีสาระเกี่ยวกับอาการที่บ่งบอกถึงความเครียดมาฝากค่ะ ดูกันเอาเลยนะคะใครมีอาการแบบนี้ เป็นสัญญาณเตือนสุขภาพที่มาพร้อมกับความเครียดของคุณแล้วค่ะ

อาการที่บ่งบอกให้รู้ว่า "กำลังแบกความเครียดไว้"

1. หัวใจเต้นเร็ว

2. ท้องเสีย ( ไม่ใช่เพราะอาหารเป็นพิษนะจ๊ะ )

3. อาหารไม่ย่อย กระเพาะปั่นป่วน

4. นอนหลับยาก

5. หมดเรี่ยวแรง

6. เหงื่อออกมากกว่าปกติ ( ไม่ใช่เพราะออกกำลังกายนะคะ )

7. อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย

8. ครุ่นคิดแต่เรื่องเดิมๆ ( อันนี้เป็นบ่อย )

9. วิตกเกินเหตุ

10. จมอยู่กับความโศกเศร้า ( โถ โถ โถ )

11.  ปวดหัว อ่อนเพลีย ( นี่ก็เป็นเกือบทุกวัน )

อาการเหล่านี้ เก็บสะสมเอาไว้บ่อยๆไม่ดีนะคะ เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะสุขภาพจิต จิตแย่ จิตเสื่อม จิตโทรม ต้องหาทางระบายออกเสียบ้าง สุขภาพจิตจะได้ไม่แบกรับภาระมากเกินไป

บล็อกหน้าจะนำวิธีกำจัดความเครียดมาฝากนะคะ

 

[Piyanat Chaonan]

หวัดดีครับ Chabu 

              แวะมาทักทาย  เพื่อคลายความเครียดครับ  เค้าบอกว่าคนที่เครียดจะแก่เกินวัย แต่มันก็ห้ามยากนะ  เครียดเรื่องงาน  เรื่องคน และอื่นๆ อีก จิปาถะ

         

[Mr. Kraton Pai]

สวัสดีครับ

วินิจฉัยตามหลักจิตเวชศาสตร์

1.อกหัก

2.วัยทอง

3.55555 !

[Piyanat Chaonan]

วิธีแก้ความเครียด มีหลายวิธีนะ

1.อ่านหนังสือธรรมะ ที่มีคำสอนของพระดีๆ อ่านแล้วเข้าใจโลก เข้าใจคน  ปลงได้ก็หายเครัยด

2.โทรศัพท์ระบายกับความรู้สึกกับเพื่อนสนิท ซึ่งเพื่อนจะแนะนำและหาทางออกที่ดี ๆ ให้

3.หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับบุคคลที่เป็นหาพาให้เครียด ซึ่งอาจจะเพิ่มความเครียดมากขึ้น และจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น  หากเราระงับอารมณืไม่อยู่

4.หาเวลาไปพักผ่อนบ้าง  แบบไม่ต้องห่วงหน้าพะวงหลัง สบายใจแล้วค่อยกลับมาเริ่มงานใหม่

5.เปลี่ยนบรรยากาศในการทำงาน เช่นทำกิจกรรม 5 ส. เพื่อให้โล่งหูโล่งตา ไม่จำเจ ซ้ำซาก

6.ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะแก้ปัญหาความเครียดด้วยวิธีดื่มจนเมามาย ครองสติไม่อยู่ ยิ่งเป็นการสร้างปัญหาใหม่ขึ้นมาอีก

7.สบาย ๆ ด้วยการนั่งสมาธิ ฝึกทำจิตใจให้สงบ จงคิดเสมอว่า เมื่อมีสติ  ปัญญาก็เกิด

  ทุกท่านที่มีความเครียด  ลองใช้วิธีต่างๆ ข้างต้นดูนะครับ  อย่างน้อยคงทำให้ใจใสใจสบายมากขึ้น

              แล้วจะแวะมาทักทายอีกนะครับ

                                 ปิยนาถ

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะ

  ไม่ใช่ปค่ห่างหายไปนาน แต่นานมากๆ ในความรู้สึก ของคนคืดถึงกันนะคะ อย่างนี้เรียกว่าเริ่มเครียดไหมคะ

 

[Chabu]

สวัสดีค่ะคุณปิยนาถ

ความเครียดทำให้แก่เกินวัยได้ค่ะ ( เคยเป็น 5555..... )  ขอบคุณที่มาเยี่ยมบล็อกนะคะ

[Chabu]

สวัสดีค่ะ Mr. Kraton Pai ตามหลักจิตเวชศาสตร์ อืม...มีส่วนค่ะ อิอิ ขอบคุณที่เยี่ยมบล็อกนะคะ

สวัสดีค่ะคุณ  ตันติราพันธ์ ขอโทษทีนะคะที่หายไปนานมากเลย จ่นกับงานมากเลยคะ ขอบคุณมากค่ะที่มาเยี่ยมบล็อก