ห่างหายไปนานเลย วันนี้ได้มาอัพบล็อกเสียที หลังจากที่วุ่นๆมาเป็นเดือน เครียดจริงๆ วันนี้มีสาระเกี่ยวกับอาการที่บ่งบอกถึงความเครียดมาฝากค่ะ ดูกันเอาเลยนะคะใครมีอาการแบบนี้ เป็นสัญญาณเตือนสุขภาพที่มาพร้อมกับความเครียดของคุณแล้วค่ะ
อาการที่บ่งบอกให้รู้ว่า "กำลังแบกความเครียดไว้"
1. หัวใจเต้นเร็ว
2. ท้องเสีย ( ไม่ใช่เพราะอาหารเป็นพิษนะจ๊ะ )
3. อาหารไม่ย่อย กระเพาะปั่นป่วน
4. นอนหลับยาก
5. หมดเรี่ยวแรง
6. เหงื่อออกมากกว่าปกติ ( ไม่ใช่เพราะออกกำลังกายนะคะ )
7. อารมณ์เสีย หงุดหงิดง่าย
8. ครุ่นคิดแต่เรื่องเดิมๆ ( อันนี้เป็นบ่อย )
9. วิตกเกินเหตุ
10. จมอยู่กับความโศกเศร้า ( โถ โถ โถ )
11. ปวดหัว อ่อนเพลีย ( นี่ก็เป็นเกือบทุกวัน )
อาการเหล่านี้ เก็บสะสมเอาไว้บ่อยๆไม่ดีนะคะ เพราะจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราได้ โดยเฉพาะสุขภาพจิต จิตแย่ จิตเสื่อม จิตโทรม ต้องหาทางระบายออกเสียบ้าง สุขภาพจิตจะได้ไม่แบกรับภาระมากเกินไป
บล็อกหน้าจะนำวิธีกำจัดความเครียดมาฝากนะคะ
หวัดดีครับ Chabu
แวะมาทักทาย เพื่อคลายความเครียดครับ เค้าบอกว่าคนที่เครียดจะแก่เกินวัย แต่มันก็ห้ามยากนะ เครียดเรื่องงาน เรื่องคน และอื่นๆ อีก จิปาถะ
สวัสดีครับ
วินิจฉัยตามหลักจิตเวชศาสตร์
1.อกหัก
2.วัยทอง
3.55555 !
วิธีแก้ความเครียด มีหลายวิธีนะ
1.อ่านหนังสือธรรมะ ที่มีคำสอนของพระดีๆ อ่านแล้วเข้าใจโลก เข้าใจคน ปลงได้ก็หายเครัยด
2.โทรศัพท์ระบายกับความรู้สึกกับเพื่อนสนิท ซึ่งเพื่อนจะแนะนำและหาทางออกที่ดี ๆ ให้
3.หลีกเลี่ยงการเผชิญหน้ากับบุคคลที่เป็นหาพาให้เครียด ซึ่งอาจจะเพิ่มความเครียดมากขึ้น และจะทำให้ปัญหารุนแรงขึ้น หากเราระงับอารมณืไม่อยู่
4.หาเวลาไปพักผ่อนบ้าง แบบไม่ต้องห่วงหน้าพะวงหลัง สบายใจแล้วค่อยกลับมาเริ่มงานใหม่
5.เปลี่ยนบรรยากาศในการทำงาน เช่นทำกิจกรรม 5 ส. เพื่อให้โล่งหูโล่งตา ไม่จำเจ ซ้ำซาก
6.ไม่ควรอย่างยิ่งที่จะแก้ปัญหาความเครียดด้วยวิธีดื่มจนเมามาย ครองสติไม่อยู่ ยิ่งเป็นการสร้างปัญหาใหม่ขึ้นมาอีก
7.สบาย ๆ ด้วยการนั่งสมาธิ ฝึกทำจิตใจให้สงบ จงคิดเสมอว่า เมื่อมีสติ ปัญญาก็เกิด
ทุกท่านที่มีความเครียด ลองใช้วิธีต่างๆ ข้างต้นดูนะครับ อย่างน้อยคงทำให้ใจใสใจสบายมากขึ้น
แล้วจะแวะมาทักทายอีกนะครับ
ปิยนาถ
สวัสดีค่ะ
ไม่ใช่ปค่ห่างหายไปนาน แต่นานมากๆ ในความรู้สึก ของคนคืดถึงกันนะคะ อย่างนี้เรียกว่าเริ่มเครียดไหมคะ
สวัสดีค่ะคุณปิยนาถ
ความเครียดทำให้แก่เกินวัยได้ค่ะ ( เคยเป็น 5555..... ) ขอบคุณที่มาเยี่ยมบล็อกนะคะ
สวัสดีค่ะ Mr. Kraton Pai ตามหลักจิตเวชศาสตร์ อืม...มีส่วนค่ะ อิอิ ขอบคุณที่เยี่ยมบล็อกนะคะ
สวัสดีค่ะคุณ ตันติราพันธ์ ขอโทษทีนะคะที่หายไปนานมากเลย จ่นกับงานมากเลยคะ ขอบคุณมากค่ะที่มาเยี่ยมบล็อก