ทำไมต้องออกกำลังกาย ?

ทำไมต้องออกกำลังกาย ?
ปัจจุบันวิทยาทางการแพทย์มีความเจริญก้าวหน้ามากขึ้น สามารถป้องกัน และรักษาโรคต่าง ๆ ได้มากมาย ดังนั้นสาเหตุส่วนใหญ่

ของการเสียชีวิตจะมาจากโรคที่ไม่ติดเชื้อ และจากพฤติกรรมของมนุษย์ เช่น การสูบบุหรี่ การดื่มสุรา ยาเสพติด ฯลฯ ซึ่งโรคต่าง ๆ

เหล่านี้เราสามารถป้องกันได้หรือ ทำให้ทุเลาลงได้ โดยการออกกำลังกาย ควบคุมอาหารและมีพฤติกรรมในการดำรงชีวิตที่เหมาะสม

การป้องกันเสริมสร้างสุขภาพ เป็นวิธีที่ได้ผล และประหยัดที่สุดสำหรับการมีสุขภาพที่ดี ดังนั้นการออกกำลังกาย เพื่อสุขภาพ
จึงมีประโยชน์และมีความสำคัญ ดังนี้
1. ป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตันสมรรถภาพการทำงานของหัวใจจะดีขึ้นมาก ถ้าออกกำลังกายอย่างถูกต้อง และสม่ำเสมอติดต่อ

กัน 3 เดือนชีพจร หรือหัวใจจะเต้นช้าลง ซึ่งจะเป็นการประหยัดการทำงาน
ของหัวใจ
2. ลดไขมันในเลือดเพราะไขมันในเลือดสูงเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
3. เพิ่ม HDL-C ในเลือด ซึ่งถ้ายิ่งสูงจะยิ่งดี จะช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน
4. ลดความอ้วน (ไขมัน) เพิ่มกล้ามเนื้อ (น้ำหนักอาจไม่ลด)
5. ป้องกัน และรักษาโรคเบาหวาน
6. ช่วยลดความดันโลหิต (สำหรับผู้มีความดันโลหิตสูง) ลดได้ประมาณ 10-15 ม.ม. ปรอท
7. ช่วยทำให้หัวใจ ปอด ระบบหมุนเวียนของโลหิต กล้ามเนื้อเอ็น เอ็นข้อต่อ กระดูก ผิวหนังแข็งแรงยิ่งขึ้นช่วยลด ความเครียดทำให้

นอนหลับดียิ่งขึ้น ความจำดี เพิ่มสมรรถภาพทางเพศ ชะลออายุช่วยป้องกันอาการ ปวดหลัง (เพราะกล้ามเนื้อหลังแข็งแรงขึ้น)
8. ป้องกันโรคกระดุกเปราะ โดยเฉพาะสุภาพสตรีวัยหมดประจำเดือน
9. ร่างกายเปลี่ยนไขมันมาเป็นพลังงานได้ดีกว่าเดิม ซึ่งเป็นการประหยัด การใช้แป้ง (glycogen)ซึ่งมีอยู่ 
     น้อย และเป็นการป้องกันโรคหัวใจ
10. ช่วยป้องกันโรคมะเร็งบางชนิด เชื่อ ลำไส้ใหญ่ เต้านมต่อมลูกหมาก
11. ทำให้มีสุขภาพดี ประหยัดค่าใช้จ่ายในการรักษาโรค

[เอส]

ตั้งแต่ออกกำลังกายมี ไม่เคยเป็นไข้หวัดเลย พูดได้เลยว่า โรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ไม่เคยแตะต้องผมเลย ยอมรับครับว่าการออกลังกายเป็นยาชั้นดีจริงๆๆๆ