วิธีเพิ่มความจำให้สมอง
- บริหารสมองอยู่เสมอ เช่น ต่อจิ๊กซอว์ เล่นครอสเวิร์ด นั่งคิดเลข …
- กินผักผลไม้สด เช่น ผลไม้ที่มีสีแดง ม่วง น้ำเงิน … โดยเฉพาะตระกูลเบอร์รี่ต่างๆ จะมีสารต้านอนุมูลอิสระชนิดที่มีความเข้มข้นสูงที่เรียกว่า Anthocyanidin
- ลดปริมาณแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกาย การออกกำลังกายยังไปเพิ่มประสิทธิภาพ ในการกระตุ้นความจำของสารเคมีในสมอง ที่เรียกว่า Brain-Derived Neurotrophic Factor) ให้ทำงานได้ดีขึ้นด้วย
- จดบันทึก ถ้าเรามีเรื่องให้จำมาก ความจำเราอาจจะแย่ เพราะจำได้ไม่หมด ลองหันมาจดบันทึกดูสิคะ จะทำให้สมองเราผ่อนคลายมากทีเดียว
- ทำสมาธิ ถ้าเราเครียดมากๆ ผ่อนคลายโดยการนั่งสมาธิ ให้จิตใจของเราสงบขึ้น
ลองทำตามเคล็ดลับที่เอามาฝากนี้ รับรองว่าสมองของคุณจะปลอดโปร่งขึ้น และมีความสามารถในการจดจำดีขึ้นตามลำดับ
ความเห็น (5)
สวัสดีค่ะ
มาเยี่ยมชมกับบทความดีๆ จริงด้วยค่ะ ถ้าจำไม่ไหว ก็ต้องจด ขอบคุณมากๆเลย
สวัสดีครับ... แวะมาทักทาย ครับ
เป็นวิธีพัฒนาความจำที่สามารถทำได้ด้วยตนเอง... และน่าจะเห็นผลดีนะครับ... แต่อีกอย่างที่ควรคำนึงถึง คือการจดจำในสิ่งที่จำเป็น แม้จะทำยากไปสักหน่อยเพราะสมองคนเราแยกแยะยากครับว่าอันไหนควรจำ อันไหนไม่ควรจำ ทุกอย่างที่เห็น ที่ได้ยินจะถูกเก็บเข้ามาไว้ในสมอง... ขั้นตอนนี้แหละครับที่เราต้องทำ คือ ประมวลสิ่งดี ๆ แล้วสลัดทิ้งสิ่งไม่พึงประสงค์ออกไป จะทำให้สมองเรามีพื้นที่สำหรับเก็บข้อมูลอีกเยอะเลยนะครับ "คนเราก็เหมือนคอมพิวเตอร์" นั่นแหละครับ แตกต่างกันที่คอมพิวเตอรืมีเราเป็นเจ้านาย แต่ตัวเรามีเราเป็นนายของตัวเอง ครับ... ขอให้สนุกกับความคิดนะครับ... แล้วจะตามมาอ่านเรื่อย ๆ... ขอบคุณครับ
- ขอบคุณทุกท่านมากนะเจ้าค่ะที่เข้ามาเยี่ยมชมและแสดงความคิดเห็นให้
- แล้วจะแวะไปทักทายอีกนะเจ้าค่ะ
มีหลายข้อเลยครับที่ทำได้บ้าง.. และทำไม่ได้บ้าง
เรื่องออกกำลังกาย... หนักหน่วงที่สุด ..
เพราะยังจัดแบ่งเวลาระหว่างงานกับการออกกำลังกายไม่ได้เลย
ขอบคุณครับ