Healthy Food for Pregnancy

 นอกจากการทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ แล้วสารอาหารสำคัญที่ต้องเน้นเป็นพิเศษเพื่อให้เจ้าตัวน้อยในท้องและตัวคุณแม่เองแข็งแรงได้แก่ 
*วิตามินซี ( Vitamin C ) ปริมาณแนะนำ/วัน  ผู้หญิง 60 มิลลิกรัม,  ตั้งครรภ์ 80 มิลลิกรัม,  ให้นมลูก 100 มิลลิกรัม
ผลกับลูก : เป็นสารอาหารที่ช่วยให้รกแข็งแรง ช่วยสร้างเนื้อเยื่อ ช่วยสร้างคอลลาเจนและช่วยในการเติบโตของกระดูกและฟัน
ผลกับแม่ : ถ้าได้รับไม่เพียงพอร่างกายจะมีภูมิต้านทานน้อยการดูดซึมเหล็กไม่ดี…ติดตามตอนหน้าน่ะค่ะ