การดูแลใจในโลกที่เปลี่ยนแปลง

          วันนี้ผู้เขียนขอนำเสนอ “การดูแลใจในโลกที่เปลี่ยนแปลง” เมื่อโลกหมุนเปลี่ยนไปตามสภาพแวดล้อม สภาพแวดล้อมด้านอื่น ๆ บางด้านก็เปลี่ยนตามไปด้วย...ไม่ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติก่อให้เกิด...โรคที่มาจากสภาวะโรคร้อนและสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไป  ส่วนสภาวะแวดล้อมทางสังคม โดยเฉพาะเศรษฐกิจและการเมือง ทำให้เกิดความเครียดและก่อให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิตตามมา...          


          ถ้าหากจิตใจเราไม่มั่นคง หมุนเปลี่ยนไปตามสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไป...อะไร ๆ ก็คงดูวุ่นวายน่าดู จึงอยากบอกว่า...หันมาดูแลเอาใจใส่ต่อสุขภาพ  ทั้งทางกาย  และทางจิตใจกันให้มาก ๆ กันเถอะ  โดยเฉพาะด้านจิตใจ...

         การดูแลจิตใจมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าด้านร่างกาย  ควรใช้สมาธิและปัญญาในการไตร่ตรองปัญหาดีกว่านั่งเครียดเป็นไหน ๆ ลองคิดตามข้อต่อไปนี้ดูนะคะ...

          1.     มองความเครียดว่าไม่ได้เป็นเรื่องร้ายเสมอไป  เปลี่ยนความคิดว่าเรื่องเหล่านี้มีมุมที่ดีอยู่  เช่น สภาพภูมิอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป มีภัยธรรมชาติให้คิดเครียดแต่พอควร  แล้วนำไปสู่การหาความรู้และพัฒนาเพื่อการป้องกัน...

          2.  เมื่อกลัดกลุ้มต้องกล้าเผชิญปัญหา  แล้วพิจารณา   เลือกทางสายกลาง

          3.  การได้พูดออกมานั้นเป็นการระบายที่ดีอย่างหนึ่ง  เมื่อรู้สึกว่าสุขภาพจิตเสื่อม หรืออารมณ์ปรวนแปร  อย่าอุบนิ่งไว้ ให้พูดออกมากับคนที่เรารัก และไว้ใจ

          4.  เมื่อมีทุกข์ พึงทำความเข้าใจให้ได้ว่า  ใคร ๆ ก็มีทุกข์และพบกับความเปลี่ยนแปลงทั้งนั้น  ชีวิตหรือสังคมทั่วไปมีเกิด มีพัฒนา มีตั้งอยู่   และมีดับ หรือสลายไปในที่สุด

          5.  หากิจกรรมผ่อนคลายอารมณ์  เช่น กีฬา  นั่งสมาธิ การบันเทิง     การอ่านหนังสือ  ทำงานอดิเรก  เป็นต้น 

          ไม่ว่าโลกใบใหญ่...จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร  โลกใบเล็ก คือ ตัวเรา และครอบครัวของเรายิ่งต้องเข้มแข็งมากขึ้น    และพร้อมที่จะช่วยเหลือ  เผื่อแผ่แก่เพื่อนร่วมสังคม   และเพื่อนร่วมโลกเดียวกัน…  


         เพียงเท่านี้เราก็สามารถร่วมฟันฝ่า และอยู่ด้วยกันในบ้านหลังใหญ่นี้ได้อย่างมีความสุขค่ะ/



ที่มา  :  จากหนังสือชีวจิต  ฉบับประจำเดือนตุลาคม 2550

[ตันติราพันธ์]

สวัสดีค่ะ

 มาติดตามบล็อกแสนสวย ดูแล้วสดชื่นจัง ได้อ่านบทความดีๆอีก ยิ่งทำให้ผ่อนคลายค่ะ จะมาเยี่ยมอีกนะคะ

[Sasinand]

สวัสดีค่ะ

มาเยี่ยมค่ะ

เอารูปมาฝากค่ะขอให้สุขภาพดีค่ะ

[อ้อยควั้น_ชายแดนใต้]

• สวัสดีค่ะ
• ขอบคุณ คุณตันติราพันธ์ และคุณsasinanda มากค่ะ ที่แวะมาทักทายกัน
• ขอให้สุขภาพดีทั้งสองคนเช่นกันค่ะ
  

[@.rak-na.@]

• บันทึกสวยจังค่ะ
• ขออนุญาตนำบันทึกสวย ๆ นี้ไปร่วมก๊วนแพลนเน็ตได้ไหมน้อ  สาวจากแดนใต้  ยะลา
• อยากให้เพื่อนร่มโลกทุกคนมีสุขภาพกายสุขภาพใจที่ดีค่ะ
• ขอบคุณค่ะ

[อ้อยควั้น_ชายแดนใต้]

• สวัสดีค่ะ
• ขอบคุณ คุณ RAK-NA มากนะค่ะ
• ยินดีค่ะ
•  การดูแลจิตใจมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าด้านร่างกายค่ะ
• ขอให้เพื่อนร่วมโลกทุกคนมีความสุขกาย สุขใจ เช่นเดียวกันค่ะ
  

[ขจิต ฝอยทอง]

• ส่วนมากทำข้อ 5 นั่งสมาธิ ไปว่ายน้ำ ไปวิ่ง
• มีความสุขดี
• ขอบคุณที่นำเรื่องดีๆๆมาฝากครับ

[อ้อยควั้น_ชายแดนใต้]

•   ขอบคุณ อ.ขจิต     มากค่ะ

•   นี่ขนาดอาจารย์งานยุ่ง วัน ๆ มีแต่โปรแกรม โน้น โปรแกรมนี้

• เห็นแล้วเหนื่อยแทน บางวันมีวันหยุด ยังอุตส่าห์ไปช่วยงานคนโน้น คนนี้อีก

• โอ้โห่ อาจารย์ ยังมีเวลาเหลือออกกำลังได้ เยี่ยมมาก ค่ะอาจารย์

• ขอชมจากใจจริง อิอิ

• คนดีของสังคมจริง ๆ พ่อกามนิตหนุ่ม

[naree suwan]

• แวะมาดูแลใจด้วยคนคะ
• ตอนนี้รักษาใจด้วยการเขียนบันทึกคะ
• เป็นการทำสิ่งที่ชอบ...โดยไม่รู้สึกว่าถูกบังคับคะ...ที่ทำงานเก็บกดคะ...ที่เราอยากทำไม่ยอมให้ทำ
• แต่รักษาใจคนเดียวไม่สนุกคะ..ต้องมีคนเยอะๆมาช่วยกันรักษา

[อ้อยควั้น_ชายแดนใต้]

• สวัสดีค่ะ คุณนารี   naree suwan
• ขอบคุณค่ะที่แวะมาร่วมดูแลใจกัน
• การเขียนบันทึกในบล็อค...เป็นการคลายเครียดมาก ๆ ยอมรับว่า รู้สึกดีขึ้นกับการได้ระบาย ได้ทำอะไรก็ได้ที่อยากจะทำ และนำเสนอ