ไม่ว่าโลกใบใหญ่...จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร โลกใบเล็ก คือ ตัวเรา และครอบครัวของเรายิ่งต้องเข้มแข็งมากขึ้น และพร้อมที่จะช่วยเหลือ เผื่อแผ่แก่เพื่อนร่วมสังคม และเพื่อนร่วมโลกเดียวกัน
          วันนี้ผู้เขียนขอนำเสนอ “การดูแลใจในโลกที่เปลี่ยนแปลง” เมื่อโลกหมุนเปลี่ยนไปตามสภาพแวดล้อม สภาพแวดล้อมด้านอื่น ๆ บางด้านก็เปลี่ยนตามไปด้วย...ไม่ว่าจะเป็นสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติก่อให้เกิด...โรคที่มาจากสภาวะโรคร้อนและสิ่งแวดล้อมที่เปลี่ยนไป  ส่วนสภาวะแวดล้อมทางสังคม โดยเฉพาะเศรษฐกิจและการเมือง ทำให้เกิดความเครียดและก่อให้เกิดความเจ็บป่วยทางจิตตามมา...          


          ถ้าหากจิตใจเราไม่มั่นคง หมุนเปลี่ยนไปตามสภาวะที่เปลี่ยนแปลงไป...อะไร ๆ ก็คงดูวุ่นวายน่าดู จึงอยากบอกว่า...หันมาดูแลเอาใจใส่ต่อสุขภาพ  ทั้งทางกาย  และทางจิตใจกันให้มาก ๆ กันเถอะ  โดยเฉพาะด้านจิตใจ...

         การดูแลจิตใจมีความสำคัญไม่ยิ่งหย่อนไปกว่าด้านร่างกาย  ควรใช้สมาธิและปัญญาในการไตร่ตรองปัญหาดีกว่านั่งเครียดเป็นไหน ๆ ลองคิดตามข้อต่อไปนี้ดูนะคะ...

          1.     มองความเครียดว่าไม่ได้เป็นเรื่องร้ายเสมอไป  เปลี่ยนความคิดว่าเรื่องเหล่านี้มีมุมที่ดีอยู่  เช่น สภาพภูมิอากาศที่เปลี่ยนแปลงไป มีภัยธรรมชาติให้คิดเครียดแต่พอควร  แล้วนำไปสู่การหาความรู้และพัฒนาเพื่อการป้องกัน...

          2.  เมื่อกลัดกลุ้มต้องกล้าเผชิญปัญหา  แล้วพิจารณา   เลือกทางสายกลาง

          3.  การได้พูดออกมานั้นเป็นการระบายที่ดีอย่างหนึ่ง  เมื่อรู้สึกว่าสุขภาพจิตเสื่อม หรืออารมณ์ปรวนแปร  อย่าอุบนิ่งไว้ ให้พูดออกมากับคนที่เรารัก และไว้ใจ

          4.  เมื่อมีทุกข์ พึงทำความเข้าใจให้ได้ว่า  ใคร ๆ ก็มีทุกข์และพบกับความเปลี่ยนแปลงทั้งนั้น  ชีวิตหรือสังคมทั่วไปมีเกิด มีพัฒนา มีตั้งอยู่   และมีดับ หรือสลายไปในที่สุด

          5.  หากิจกรรมผ่อนคลายอารมณ์  เช่น กีฬา  นั่งสมาธิ การบันเทิง     การอ่านหนังสือ  ทำงานอดิเรก  เป็นต้น 

          ไม่ว่าโลกใบใหญ่...จะเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร  โลกใบเล็ก คือ ตัวเรา และครอบครัวของเรายิ่งต้องเข้มแข็งมากขึ้น    และพร้อมที่จะช่วยเหลือ  เผื่อแผ่แก่เพื่อนร่วมสังคม   และเพื่อนร่วมโลกเดียวกัน…  


         เพียงเท่านี้เราก็สามารถร่วมฟันฝ่า และอยู่ด้วยกันในบ้านหลังใหญ่นี้ได้อย่างมีความสุขค่ะ/



ที่มา  :  จากหนังสือชีวจิต  ฉบับประจำเดือนตุลาคม 2550