วิธีบำบัดการปวดศรีษะโดยไม่ต้องพึ่งยา

ทำอย่างไรอาการปวดศรีษะจะทุเลาลง

วิธีบำบัดการปวดศรีษะโดยไม่ต้องพึ่งยา1.       บำบัดด้วยน้ำ  คือ  วางถุงน้ำแข็งบนหน้าผากหรือจะใช้ผ้าเย็น ๆโพกศรีษะก็ได้พร้อมกับการแช่เท้าในน้ำอุ่น  ค่อยๆ เพิ่มความร้อนของน้ำขึ้น  ใช้เวลา  15 – 20  นาที  อาการปวดศรีษะจะทุเลาลง2.       งดอาหาร  อาหารแสลงบางชนิด เช่น เนื้อรมควัน ช๊อคโกแล็ค ผงชูรส ไส้กรอก เบคอน และ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มักเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดศรีษะได้3.       ใช้วิตามิน  B-COMPLEX  การขาดวิตามินอาจทำให้เกิดอาการปวดศรีษะได้ลองมองหาอาหารที่มีวิตามินบีมาก ๆ เช่น ผักโขม กะหล่ำปลี ข้าวซ้อมมือ และอาหารธัญพืชต่าง ๆ4.       ขิง มีงานวิจัยพบว่า ขิงมีคุณสมบัติในการแก้ไมเกรน หากมีอาการปวดศรีษะช่วงบ่าย ๆ ลองจิบน้ำขิง  อุ่นๆสักแก้ว ถ้าไม่สะดวกต้มเอง ขิงผงบรรจุซองก็สะดวกดี5.       น้ำมันหอม  กลิ่นลาเวนเดอร์ มีคุณสมบัติในการลดความกระวนกระวายใจได้ ลองนำมานวดบริเวณขมับ ไรผม และต้นคอ จะช่วยผ่อนคลายได้6.       นวด  การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จะรู้สึกผ่อนคลายได้  นวดที่ต้นคอและไหล่7.       ไปเดินเล่นสักห้านาที  การเดินเล่นจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟินส์ 8.    ดนตรีบำบัด ทางการแพทย์ค้นพบว่าว่า ดนตรีช่วยบำบัด อาการได้ โดยเฉพาะดนตรีที่มีทำนองเรียบง่ายฟังสบายๆ อาจมีสรรพเสียง ของธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องเกลียวคลื่น เสียงนกหรือลมฝน จะช่วยกล่อมจิตใจให้สงบนิ่งขึ้นช่วยลดความตึงเครียดได้   โดย  กมลทิพย์  สนวิจิตร