เจ้าหน้าที่ตึกเพชร
พี่เอี้ยงตึกเพ็ชร นางพยาบาล และ บุรุษพยาบาล

วิธีบำบัดการปวดศรีษะโดยไม่ต้องพึ่งยา


ทำอย่างไรอาการปวดศรีษะจะทุเลาลง
วิธีบำบัดการปวดศรีษะโดยไม่ต้องพึ่งยา1.       บำบัดด้วยน้ำ  คือ  วางถุงน้ำแข็งบนหน้าผากหรือจะใช้ผ้าเย็น ๆโพกศรีษะก็ได้พร้อมกับการแช่เท้าในน้ำอุ่น  ค่อยๆ เพิ่มความร้อนของน้ำขึ้น  ใช้เวลา  15 20  นาที  อาการปวดศรีษะจะทุเลาลง2.       งดอาหาร  อาหารแสลงบางชนิด เช่น เนื้อรมควัน ช๊อคโกแล็ค ผงชูรส ไส้กรอก เบคอน และ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน มักเป็นสาเหตุให้เกิดอาการปวดศรีษะได้3.       ใช้วิตามิน  B-COMPLEX  การขาดวิตามินอาจทำให้เกิดอาการปวดศรีษะได้ลองมองหาอาหารที่มีวิตามินบีมาก ๆ เช่น ผักโขม กะหล่ำปลี ข้าวซ้อมมือ และอาหารธัญพืชต่าง ๆ
4.       ขิง มีงานวิจัยพบว่า ขิงมีคุณสมบัติในการแก้ไมเกรน หากมีอาการปวดศรีษะช่วงบ่าย ๆ ลองจิบน้ำขิง  อุ่นๆสักแก้ว ถ้าไม่สะดวกต้มเอง ขิงผงบรรจุซองก็สะดวกดี5.       น้ำมันหอม  กลิ่นลาเวนเดอร์ มีคุณสมบัติในการลดความกระวนกระวายใจได้ ลองนำมานวดบริเวณขมับ ไรผม และต้นคอ จะช่วยผ่อนคลายได้6.       นวด  การนวดจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด จะรู้สึกผ่อนคลายได้  นวดที่ต้นคอและไหล่7.       ไปเดินเล่นสักห้านาที  การเดินเล่นจะทำให้ร่างกายหลั่งสารเอนโดฟินส์ 8.    ดนตรีบำบัด ทางการแพทย์ค้นพบว่าว่า ดนตรีช่วยบำบัด อาการได้ โดยเฉพาะดนตรีที่มีทำนองเรียบง่ายฟังสบายๆ อาจมีสรรพเสียง ของธรรมชาติ เช่น เสียงนกร้องเกลียวคลื่น เสียงนกหรือลมฝน จะช่วยกล่อมจิตใจให้สงบนิ่งขึ้นช่วยลดความตึงเครียดได้   โดย  กมลทิพย์  สนวิจิตร 
คำสำคัญ (Tags): #ผ่อนคลาย
หมายเลขบันทึก: 129620เขียนเมื่อ 19 กันยายน 2007 15:44 น. ()แก้ไขเมื่อ 11 กุมภาพันธ์ 2012 20:30 น. ()สัญญาอนุญาต:


ความเห็น (0)

ไม่มีความเห็น

พบปัญหาการใช้งานกรุณาแจ้ง LINE ID @gotoknow
ขอแนะนำ ClassStart
ระบบจัดการการเรียนการสอนผ่านอินเทอร์เน็ต
ทั้งเว็บทั้งแอปใช้งานฟรี