ทำไมผู้ใหญ่อ้วนง่ายกว่าเด็ก

  พวกเราคงจะสงสัยกันไม่มากก็น้อยว่า ทำไมอายุมากขึ้นถึงได้อ้วนง่ายขึ้น วันนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากครับ...  

พวกเราคงจะสงสัยกันไม่มากก็น้อยว่า ทำไมอายุมากขึ้นถึงได้อ้วนง่ายขึ้น วันนี้มีข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้มาฝากครับ… <p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal">ท่านอาจารย์จอห์น ซี. คอสท์ยัค และคณะ แห่งมหาวิทยาลัยเดลาแวร์ สหรัฐฯ ทำการศึกษาอัตราการเผาผลาญอาหารจากกลุ่มตัวอย่างเด็ก 10 คน ผู้ใหญ่ 10 คน</p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p>ผลการศึกษาพบว่า อัตราการเผาผลาญอาหารของเด็กและคนอายุน้อยมีแนวโน้มจะสูงกว่าผู้ใหญ่ <p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal">สาเหตุส่วนหนึ่งเกิดจากเด็กๆ มีอัตราการเจริญเติบโตเร็วกว่า มีการสังเคราะห์โปรตีน เพื่อเสริมสร้างส่วนต่างๆ ของร่างกายมากกว่าผู้ใหญ่</p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p>นอกจากนั้นสัดส่วนกล้ามเนื้อต่อน้ำหนักของผู้ใหญ่มีแนวโน้มจะลดลงตามอายุ ขณะที่สัดส่วนไขมันเพิ่มขึ้นตามอายุ <p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal">กล้ามเนื้อมีการเผาผลาญอาหารสูงกว่าไขมัน ทำให้ผู้ใหญ่อ้วนง่ายกว่าเด็กๆ</p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p></p><p>วิธีเพิ่มสัดส่วนกล้ามเนื้อในผู้ใหญ่ที่ดีมากคือ การออกกำลังต้านแรง เช่น เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส ยกน้ำหนัก ฯลฯคำแนะนำปัจจุบัน(ของอเมริกา)คือ คนเราควรจะกินอาหารไขมันในสัดส่วน(เทียบกับกำลังงานจากอาหารทั้งหมด)ที่ลดลงตามอายุดังต่อไปนี้… </p><ol style="margin-top: 0cm"> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> เด็กทารกและเด็กวัยคลานเตาะแตะไม่เกิน 3 ขวบ (toddlers) 30-40% </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> เด็ก (มากกว่า 3 ขวบ) และวัยรุ่น 25-35% </li> <li class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt; tab-stops: list 36.0pt"> ผู้ใหญ่ 20-35% (คำแนะนำสำหรับผู้ใหญ่จริงๆ ไม่ควรเกิน 30% - ผู้เขียน) </li> </ol><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p>อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต (แป้ง + น้ำตาล) และโปรตีนให้กำลังงาน 4 กิโลแคลอรี (นิยมเรียกเขียนสั้นๆ ว่า แคลอรี) ต่อกรัม <p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal">อาหารประเภทไขมันให้กำลังงาน 9 กิโลแคลอรีต่อกรัม (นิยมเรียกสั้นๆ ว่า แคลอรี) ต่อกรัม</p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p></p><p>ผู้ใหญ่ทั่วไปไม่ควรกินไขมันในสัดส่วนเกิน 30% หมายถึงประมาณ 15% ของปริมาตรรวม เนื่องจากไขมันให้กำลังงานประมาณ 2 เท่าของอาหารกลุ่มอื่นๆ </p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal">ผู้ใหญ่ควรออกกำลังเทียบเท่าการเดินเร็วอย่างน้อยวันละ 30 นาที และควรเพิ่มเป็น 60 นาทีถ้าอ้วน อ้วนลงพุง(เส้นรอบเอวมากกว่า 90 เซนติเมตรในผู้ชาย หรือ 80 เซนติเมตรในผู้หญิง)</p><p style="margin: 12pt 0cm 0pt" class="MsoNormal"></p><p></p>วิธีกินอาหารแบบ ผักครึ่งหนึ่ง อย่างอื่นครึ่งหนึ่ง ที่กรมอนามัยแนะนำเป็นคำแนะนำที่เหมาะกับคนไทยมาก ยิ่งถ้ากินข้าวกล้อง ผัก และน้ำพริกได้วันละมื้อจะช่วยให้สุขภาพดีไปได้นานทีเดียว… <p>ข่าวประกาศ...                                                  </p>

ข่าวประกาศ...                                                  

  • ผู้เขียนจำเป็นต้องปิดส่วนแสดงความคิดเห็นไปพลางก่อน เนื่องจากไม่มีอินเตอร์เน็ตความเร็วสูงใช้
  • ตอนนี้ผู้เขียนต้องขับรถไปขอใช้อินเตอร์เน็ตความเร็วต่ำที่โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี (ADSL เหมือนกัน แต่เส้นเดียวแบ่งใช้ทั้งโรงพยาบาล) ห่างออกไปคราวละ 7 กิโลเมตร
  • บล็อก "บ้านสุขภาพ" มีนโยบายที่จะไม่ตอบปัญหาสุขภาพ เนื่องจากผู้เขียนมีงานมาก อินเตอร์เน็ตลำปางช้า+หลุดบ่อย และใช้เวลาเตรียมเขียนเรื่องใหม่+แก้ไขคำหลัก (keywords) ย้อนหลัง

ขอแนะนำ...                                                    

    แหล่งที่มา:                                      

</span></span></span><ul><li><div class="MsoNormal" style="margin: 12pt 0cm 0pt 35.7pt; text-indent: -17.85pt; tab-stops: list 36.0pt">  Many thanks to Reuters > Kids burn more fat, and need more fat than adults > [ Click ] > August 27, 2007. <li> ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก บ้านสุขภาพ มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค </li>

  • ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
  • ขอขอบพระคุณ > คณะมนุษยศาสตร์และสังคมศาสตร์ มหาวิทยาลัยราชภัฏเชียงใหม่ สำหรับการเอื้อเฟื้อทุกสิ่งทุกอย่างในการประชุม km เชียงใหม่ > 13-15 สิงหาคม 2550.
  • ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ และทีม IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
  • นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ จัดทำ > 27 สิงหาคม 2550.
  • </span> </div></li></ul>

    บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน บ้านสุขภาพ

    คำสำคัญ (Tags)#สุขภาพ#ลดน้ำหนัก#ลดความอ้วน#อ้วน#ออกกำลัง

    หมายเลขบันทึก: 122796, เขียน: 28 Aug 2007 @ 20:13, แก้ไข, 06 Sep 2013 @ 18:17, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก
    บันทึกล่าสุด


    ความเห็น (0)