พวกเราคงจะได้ยินได้ฟังเรื่องพิษภัยของความเครียดมาแล้วไม่มากก็น้อย
วันนี้มีข่าวดีที่ว่า ถ้าเป็นหมันจากความเครียดนั้นมีโอกาสจะหายได้มาฝากครับ...
ท่านอาจารย์คริส ฟอลเคส นักชีววิทยาจากมหาวิทยาลัยลอนดอน สหราชอาณาจักร(หมู่เกาะอังกฤษ) ค้นพบว่า ความเครียดอาจทำให้เป็นหมันชั่วคราวได้
ท่านทำการศึกษาหนูไร้ขนในอาฟริกา (mole-rat) ซึ่งอยู่กันเป็นฝูงคล้ายๆ กับหมาป่า คือ จะมีการกัดกันในฝูง เพื่อคัดเลือกแชมเปี้ยน หรือ "แม่นาย(ตัวเมีย)" ขึ้นเป็นจ่าฝูง
ท่านแม่นาย(จ่าฝูงตัวเมีย)นี่ห้าวไม่เบา(ไม่ทราบเหมือนเจ้านายที่หน่วยงานท่านหรือเปล่า) ว่างๆ ไม่มีอะไรทำก็จะไปข่มขู่หนูตัวอื่นๆ ทำให้เกิดความเครียดไปทั่วองค์กร (ไม่ทราบเหมือนหัวหน้าหน่วยงานไหน)
ผลคือ ลูกฝูงหัวหดไปหมดจนเป็นหมันชั่วคราว
เมื่อตรวจเลือดดูพบว่า
- ลูกฝูงตัวเมียมีระดับฮอร์โมนจากต่อมใต้สมอง (luteinising hormone & follicle stimulating hormone / LH & FSH) ลดลง ทำให้ไม่เกิดการตกไข่
- ลูกฝูงตัวผู้มีระดับฮอร์โมนเพศชาย (testosterone) ลดลง และสร้างอสุจิได้น้อยลง (sperm count หรือความเข้มข้นอสุจิ) ลดลง
สรุปง่ายๆ คือ ความเครียดจากการถูกหญิงห้าว หรือ "แม่นาย(จ่าฝูงตัวเมีย)" ข่มขู่ คุกคาม ก้าวร้าวเป็นประจำ ทำให้ลูกฝูงหัวหด เป็นหมันไปหมดทั้งตัวผู้และตัวเมีย
อาจารย์ฟอลเคสกล่าวว่า ความเครียดแบบนี้ทำให้เป็นหมันชั่วคราว ไม่ใช่ถาวร...
เมื่อแม่นาย(จ่าฝูงตัวเมีย)ตาย ความเครียดทั่วองค์กรหรือฝูงจะลดลง ทำให้ลูกฝูงหายจากการเป็นหมันได้
ความเครียดแบบนี้ไม่ใช่จะพบในฝูงสัตว์ เช่น หมาป่า หนูไร้ขน ฯลฯ เท่านั้น เรื่องนี้อาจอธิบายได้ว่า ทำไมคนที่เครียดง่ายจึงมีลูกยาก
ทีนี้จะลดความเครียดได้อย่างไร...
วิธีดีที่สุดคือ คงต้องเลือกทำงานในองค์กรที่จ่าฝูงไม่ห้าว หรือโหดจนเกินไป และอยู่ในบ้านที่มีแต่คนดีๆ
ปัญหาคือ ชีวิตจริงคนส่วนใหญ่มักจะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดไม่ได้
วิธีที่ดีรองลงไปคือ หาทางวิธีลดความเครียดในชีวิตจริงได้แก่...
- ออกกำลังเป็นประจำ โดยเฉพาะการเดิน และเดินขึ้นลงบันได... เดินให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที ถ้าอ้วนหรือเครียดควรเพิ่มเป็นวันละ 60 นาทีขึ้นไป
- การวิ่งเหยาะ (จอกกิ้ง) คราวละ 30 นาที วันเว้นวัน มีแนวโน้มจะช่วยลดความเครียดได้ดีกว่าการเดินอย่างเดียว
- การออกกำลังแบบตะวันออก เช่น มวยจีน ไทเกก-ชี่กง โยคะ ฯลฯ มีส่วนช่วยคลายเครียดได้
- การฝึกสมาธิที่มีการกำหนดลมหายใจ หรือฝึกหายใจช้าๆ ไม่เกิน 10 ครั้งต่อนาที ช่วยคลายเครียดได้
ถ้าพยายามทุกอย่างแล้วไม่หายเครียด... ควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านหรือจิตแพทย์
เวลาปรึกษาหมอนี่... ขอให้เห็นใจหมอบ้างนะครับ เพราะหมอทุกวันนี้ก็มีเรื่องเครียดๆ ไม่แพ้คนไข้เหมือนกัน
ข่าวประกาศ...
- ผู้เขียนขอปิดส่วนความคิดเห็น และงดตอบปัญหา เพื่อปรับปรุงคำหลัก (key words) บันทึกย้อนหลังไปพลางก่อน
ขอแนะนำ...
- รวมเรื่องสุขภาพ > "ซึมเศร้า"
- [ Click - Click ]
- รวมเรื่องสุขภาพ > "คลายเครียด"
- [ Click - Click ]
- รวมเรื่องสุขภาพ > "ออกกำลัง"
- [ Click - Click ]
- ขอแนะนำบล็อก "บ้านสาระ"
- http://gotoknow.org/blog/talk2u
แหล่งที่มา:
- Many thanks to Reuters > Ben Hirschler > Stressed mole-rats hold clues to human infertility > [ Click ] > July 1, 2007. // source: Annual meeting of European society of human reproduction and embryology. Lyon, France.
- ข้อมูลและการอ้างอิงในบล็อก “บ้านสุขภาพ” มีไว้เพื่อส่งเสริมสุขภาพ และป้องกันโรค ไม่ใช่เพื่อการรักษาโรค
- ท่านที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาหมอที่ดูแลท่านก่อนนำข้อมูลไปใช้
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์เทวินทร์ อุปนันท์ IT โรงพยาบาลค่ายสุรศักดิ์มนตรี
- ขอขอบพระคุณ > อาจารย์ ณรงค์ ม่วงตานี และอาจารย์เทพรัตน์ บุณยะประภูติ IT ศูนย์มะเร็งลำปาง
- นพ.วัลลภ พรเรืองวงศ์ > 4 กรกฎาคม 2550 > 30 สิงหาคม 2550.
