ขอขอบคุณ... คุณทวีสินและท่านผู้อ่านทุกท่าน

• เรียนเสนอให้ "หาเวลานอน" ให้ได้ เช่น อาจจะงีบตอนพักเที่ยง ฯลฯ

ข่าวดี...

• ข่าวดีสำหรับการนอนคือ

1. นอนกลางวัน(งีบ)เสริมการนอนกลางคืนได้
2. วันไหนว่าง เช่น วันหยุด ฯลฯ นอนชดเชยได้คล้ายๆ กับการ "ล้างหนี้" หรือ "เคลียร์หนี้"
3. คนเราเพิ่มคุณภาพของการนอนได้... วิธีง่ายๆ คือ กำหนดลมหายใจ หายใจช้าๆ ก่อนนอนสัก 5-10 นาที

แนะนำ...

• แนะนำให้อ่าน...

1. "นอนให้เป็นแบบคุณ Glebova" > [ Click - Click ]
2. "หายใจต่ำสิบ อายุยืน" > [ Click - Click ]
3. "ฝึกหายใจ คลายเครียด" > [ Click - Click ]