ความเห็น: โคเลสเตอรอลสูง กินอยู่อย่างไรดี

ขอขอบพระคุณอาจารย์ลุงและท่านผู้อ่านทุกท่าน...

ขั้นแรก...

ขั้นแรกของการอยู่กับโรคเรื้อรังคือ "ทำใจ"... มีคำกล่าวว่า 'To live with it, not for it.' หรือ "อยู่กับมัน ไม่ใช่อยู่เพื่อมัน"
ขั้นต่อไปคือ กระบวนการรักษามีแนวโน้มจะต้องใช้ยากดภูมิคุ้มกัน คนที่เป็น SLE จึงควรระวังโรคติดเชื้อให้มากเป็นพิเศษ

วิธีป้องกันโรคติดเชื้อ...

ออกกำลังทุกวัน โดยเฉพาะเดินแนวราบวันละ 30-60 นาที เดินขึ้นลงบันไดตามโอกาส
หลีกเลี่ยงการดื่มเหล้า เบียร์ ไวน์ (แอลกอฮอล์) + ไม่สูบบุหรี่ + ไม่เข้าไปในที่ที่คนอื่นสูบบุหรี่...

หลีกเลี่ยง...

หลีกเลี่ยงคนไอ จาม หรือเป็นหวัด โดยเฉพาะในห้องติดแอร์
ถ้าอาจารย์ไปสอนในห้องแอร์ + นักศึกษาป่วย > ควรเตรียมแผ่นปิดจมูก (mask) ไปให้เขาสวมก่อนสอน

ล้างมือ...

ระวัง...

ระวังอาหารเป็นพิษ โดยเฉพาะอาหารใส่กะทิ หรืออาหารทะเลที่วางขายในตลาด
วิธีที่ดีคือ ทำอาหารเองเท่าที่ทำได้... ผัก ผลไม้ควรแช่น้ำด่างทับทิม และล้างน้ำหลายๆ ครั้ง ส่วนไข่+ผลไม้ เช่น ส้ม ฯลฯ ควรใช้ฟองน้ำล้างจาน+น้ำยาล้างจานฟอกด้านนอกก่อนปรุงอาหาร

ถ้านับถือพระพุทธศาสนา...

เรียนเสนอให้ดาวน์โหลดพระปริตรธรรม และบทสวดมนต์... (ฟรี)
http://www.wattamaoh.com/home/download.php
ควรสวดพระปริตรทุกวัน โดยเฉพาะโพชฌงคปริตรควรสวดเพิ่มเช้า-เย็น และอุทิศส่วนกุศลให้สัตว์ทั้งหลาย เจ้ากรรมนายเวรด้วยทุกครั้ง

ถ้านับถือพระพุทธศาสนา...

เรียนเสนอให้ทำบุญสายช่วยชีวิต รักษาโรค ให้ยา เช่น สนับสนุนให้มีการบริจาคเลือดเป็นประจำที่มหาวิทยาลัย สนับสนุนการบริจาคดวงตา+อวัยวะ ปล่อยสัตว์ ฯลฯ

ฝึกหายใจ...

ถ้าเป็นไปได้... ควรฝึกหายใจช้าๆ เพื่อส่งเสริมสุขภาพ
แนะนำให้อ่าน "หายใจต่ำสิบ อายุยืน" > http://gotoknow.org/blog/health2you/44352
แนะนำให้อ่าน "นอนให้เป็นแบบคุณ Glebova" > http://gotoknow.org/blog/health2you/82960

เรียนเสนอให้อ่าน...

ขอให้อาจารย์และท่านผู้อ่านทุกท่านมีสุขภาพดี มีแรง มีกำลังไว้ทำอะไรดีๆ ไปนานๆ ครับ...