เป็นวิธีการที่ดีครับ ขอแชร์ประสบการณ์ในส่วนของผม ทางที่ทำงานจัดให้มีเครื่องคอมพิวเตอร์ไว้ทำงานหนึ่งคนต่อหนึ่งเครื่อง  ผมใช้ช่างติดตั้งคอมฯไว้ที่เครื่อง print รวมเพื่อป้องกันการนั่งทำงานกับเครื่องคอมฯ นาน แล้วร้สึกตาลาย เมื่อย ทำให้ผมต้องเดินไปหยิบเอกสารที่  print out ถื่อเป็นการเปลี่ยนอิริยาบถจะได้ไม่มีอาการเมื่อยล้าจากการดูหน้าจอคอมฯ นาน ๆ

คุณพิชชาครับ

ขอแสดงความเห็นแย้งนิด เพื่อเป็นข้อเตือนใจนะครับ

ว่าการขึ้นลงบันได อาจดูเหมือนได้ออกกำลังกาย แต่ก็มีโทษเหมือนกัน คืออาจเร่งให้ ข้อเข่าเสื่อม เร็วขึ้น เพราะเข่าต้องแบกน้ำหนักมากขึ้น โดยเฉพาะขาลง

อาจารย์หมอธวัช ประสาทฤทธา จาก โรงพยาบาลเลิศสิน เตือนหนุ่มๆสาวๆ หลายครั้งว่า ให้ถนอมๆเข่าไว้หน่อย แก่ตัวไปจะลำบาก

อาจารย์แนะนำว่า หากมีลิฟท์ให้ ก็ควรจะเลือกขึ้นลงโดยลิฟท์

ว่างๆ ผมจะ search ข้อมูลมาเล่าให้ฟังครับ

        สุขภาพต้องรักษา  กิริยาต้องงดงาม

การออกกำลังกายก็ดีแล้วครับ... แต่การกลัวการเสื่อมของข้อเพราะเดินขึ้นลงบันใดดูจะถนอมตัวมากไป โบราณว่า (ของกินไม่กินนานไว้ก็เน่า ของเก่าไม่เล่าก็ลืม) ยิ่งไม่ใช้ยิ่งเสื่อมเร็วเพราะร่างกายเกิดมาเพื่อใช้งาน...ผมเห็นปู่ตาย่ายายผมเดินทำงานในท้องนา เดินแบกฟืนแบกของ หรือเดินกลับบ้านเดินตามหลังรถไถ และสารพัดที่จะเดิน ปัญหาข้อเท้าเสื่อมไม่เจอสักคน แต่ที่เจอ...มักเป็นคนเมืองที่ไม่ใช้ขา ใช้แขนออกกำลัง....เอาเถอะครับผมว่าการออกกำลังกายดีแล้วครับ....ร่างกายถนอมไว้เท่าไหร่มันก็ต้องเสื่อมตามอายุ.....อนิจจัง เหมือนเณรน้อยเห็นดอกไม้ที่ตนเองดูแลเหี่ยว หลวงพ่อบอกว่าช่างเถอะดอกไม้มิอาจสดอยู่ถึงร้อยปี..ร่างกายก็มิอาจสดอยู่ถึงร้อยห้าสิบปี....หัวเข่าถ้าเสื่อมเพราะการเดินก็จงภูมิใจหัดใช้สมกับที่พ่อแม่ให้เรามามิดีกว่ากลัวแม้แต่เดินขึ้นบันใดฤา

สวัสดีค่ะ นาย สนิท - เกตุแก้ว

• อย่างน้อยขยับร่ายกายสักนิดดีกว่าอยู่หน้าจอนานๆนะคะ...ที่ทำงานพอดีเครื่องพิมพ์มีใช้แทบจะทุกคนค่ะเลยแค่หมุนตัวไม่ต้องลุก
• เมื่อก่อนจะไปหยิบเอกสารบนโต๊ะที่ไกลเอื้อมมือยังนั่งเก้าอี้เลื่อนไปหยิบเอาค่ะ(ไม่ยอมลุกไปหยิบ) ตอนนี้ก็ลุกไปหยิบเพื่อปรับเปลี่ยนอริยาบทค่ะ
  

สวัสดีค่ะ

• เรื่องเข่าเสื่อม เคยได้ยินรวมถึงว่าการออกกำลังกายให้เดินดีกว่าวิ่งด้วยค่ะ  ไม่รู้เท็จจริงอย่างไร
• เช้าเย็นเดินขึ้นลงบันไดทำให้รู้สึกดีขึ้นค่ะ  เพราะตอนนี้งานไม่ค่อยได้ออกไปเชิงรุกเท่าไหร่...
• แค่ขึ้นลงเช้า-เย็นคงไม่เป็นอันตรายมากกระมังคะ อย่างไรต้องขอขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะสำหรับข้อมูลที่จะหาข้อมูลมาเพิ่มค่ะ

สวัสดีค่ะคุณ kuson27

• คนเดียวกับอาจารย์โกศล เจ้าของ Blog  งานเงินที่อยู่คู่ครอง ใช่ไหมคะ
• ขอบคุณค่ะสำหรับกำลังใจในการส่งเสริมสุขภาพ
• แถมท้ายด้วยหลักธรรมะที่เคยเขียนบันทึกไว้ด้วยค่ะ "อนิจจัง คือความไม่แน่นอน สิ่งที่แน่นอนที่สุดคือ อนิจจัง"

หวัดดีครับอาจารย์พิชชา

* ผมเป็นคนเดียวกับเจ้าของล็อค งานเงินที่อยู่คู่ครอง

 **ขอถามอาจารย์เพิ่มอีกนิดครับการเอารูปเราให้เข้ามาปรากฎโชว์ในตอนเราแสดงความคิดเห็นมีวิธีทำอย่างไร

**** และการที่ทำให้ภาพคนอื่นที่แสดงความคิดเห็นบนบล๊อคของเราทำไงครับ 

 (แพลนเนตที่แนะนำทำได้แล้วครับขอบคุณครับ)

*****ผมชอบบทความแนวนิทานที่ให้ข้อคิด หรือแนวคิดที่มีสาระ (สามารถนำไปเสนอสู่การอบรมบรรยายหรือปาฐกถาของวิทยากรได้ได้ครับ เพราะนิทาน  คำสอนที่คล้องจอง และคำคมคือเครื่องปลุกคนให้คลายเครียดและหายง่วงและคุ้มกับเวลาที่นั่งฟังเราพูด) อาจารย์มีส่งมาให้อ่านนะครัย ขอบคุณ

อาจารย์โกศลคะ

• เช็คดูแล้วอาจารย์มีรูปที่แสดงใน Blog อาจารย์อยู่แล้วค่ะ
• ถ้าต้องการให้ต้องการให้รูปแสดงเมื่อแสดงความคิดเห็นนั้น อาจารย์จำเป็นต้องเข้าระบบ ( log in) ก่อนค่ะ  แล้วรูปจะปรากฏโดยอัตโนมัติเมื่อแสดงความคิดเห็นค่ะ

คุณkuson27

ขออนุญาตมีความเห็นแย้งนิดนะครับ

การออกกำลังกาย ย่อมเป็นผลดี แต่ไม่ใช่ทุกกรณีไป นะครับ

การเดิน แม้เป็นการออกกำลังกาย  แต่การเดินในแนวราบ กับ ขึ้นลงบันได ก็มีผลกระทบต่อข้อเข่าต่างกัน การขึ้นกับการลงบันได ก็เกิดความเข้าใจผิดว่า การลงจะมีผลกระทบต่อข้อเข่าน้อยกว่า ทั้งที่ในความเป็นจริง มากกว่าตอนขึ้น

ผม search มาฝากตามที่เรียนไว้แล้วนะครับ ตามไปดูฉบับเต็มได้ที่ link ไว้

อ้างอิงจาก หนังสือ แนวทางเวชปฏิบัติการวินิจฉัยและรักษาโรคข้อเข่าเสื่อม

การป้องกัน (หน้า 13)

การป้องกันนี้หมายรวมถึง การป้องกันไม่ให้เป็นข้อเข่าเสื่อมและผู้ที่เป็นแล้วจะทำอย่างไรไม่ให้เป็นมากขึ้น โดยเน้นเรื่องการดำเนินชีวิตให้ถูกต้อง วิธีการป้องกัน ได้แก่

- เน้นการบริหารเพื่อเพิ่มกำลังกล้ามเนื้อรอบข้อเข่า