ผู้เขียนอ่านชื่อของท่านแล้วนึกถึงน้ำส้มยี่ห้อ “ไบเล่ย์ (Bailey)” เมื่อ 30 ปีเศษ คนรุ่นใหม่คงจะไม่รู้จักน้ำอัดลมยี่ห้อนี้ เพราะยี่ห้อก็มีอายุขัย มีการเกิดดับคล้ายๆ กับคนเราทีเดียว
ขอนำข้อดีของการเลิกบุหรี่ที่ท่านกล่าวไว้มาเล่าสู่กันฟังอย่างนี้ครับ...
คนที่เป็นโรคถุงลมโป่งพอง (chronic obstructive pulmonary disease / COPD) จะมีอายุยืนขึ้น และหอบเหนื่อยน้อยลงถ้าเลิกบุหรี่
การศึกษาในหมออเมริกาผู้ชายจำนวน 34,000 คนเป็นเวลาถึง 50 ปีพบว่า
วิธีเลิกบุหรี่แบบดร.ไบเล่ย์
อ.นพ.ไบเล่ย์แนะนำกลยุทธในการเลิกบุหรี่ให้สำเร็จไว้ดังต่อไปนี้...
1. กำหนดวันเลิกให้แน่นอน
กำหนดแล้วควรเขียนประกาศให้โลกรู้เสียเลย
2. ขอความช่วยเหลือ
ขอความช่วยเหลือจากครอบครัวหรือเพื่อนฝูงไว้ คนรอบข้างจะได้เห็นอกเห็นใจ ให้กำลังใจ และให้อภัย(เวลาหงุดหงิดงุ่นง่าน) ทำให้มีโอกาสเลิกบุหรี่สำเร็จมากขึ้น
ข่าวดีคือ ตอนนี้เรามียาเลิกบุหรี่ที่โรงพยาบาล เช่น โรงพยาบาลประจำจังหวัด ฯลฯ แล้ว การไปเลิกบุหรี่กับคลินิกเลิกบุหรี่จะง่ายกว่าการ "หักดิบ" มาก..
3. ใช้นิโคตินทดแทน
การใช้นิโคตินทดแทน (nicotine replacement therapy / NRT) ช่วยให้เลิกบุหรี่ได้สำเร็จมากขึ้น โดยเฉพาะช่วงเวลาที่อาจจะรู้สึกย่ำแย่มากที่สุดได้แก่ สัปดาห์ที่ 1-3
4. หลีกเร้น
หลีกไปให้ไกลจากคนหรือสถานที่ที่ทำให้อยากสูบบุหรี่ โดยเฉพาะคนที่สูบบุหรี่ด้วยกัน หรือมุมโปรดที่ชอบหลบไปสูบบุหรี่
5. ขอคำแนะนำ
ควรขอคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อหาวิธีปรับปรุงวิถีชีวิต (lifestyle) ให้เป็นวิถีทางใหม่ที่ดีกับสุขภาพดีขึ้น เช่น ออกกำลังกาย อาสาสมัครทำอะไรดีๆ ให้กับสังคม ฯลฯ
ขอแนะนำ...
แหล่งที่มา:
ไม่มีความเห็น