การวางแผนการออกกำลังกาย

  ติดต่อ

  การออกกำลังกายไม่ว่ากีฬาชนิดไหนก็ดีกับสุขภาพ  
             ข้าพเจ้าจะวางแผนการออกกำลังกายใหม่ โดยการออกกำลังกายของข้าพเจ้านั้น จะเริ่มเวลาประมาณ 17.30-18.00 น. โดยการวิ่ง เริ่มแรกข้าพเจ้าจะเดิน warm up ก่อนสัก 2-3 รอบอ่าง จะกระทำเช่นนี้ประมาณ 3 วัน เพื่อให้ร่างกายพร้อมในวิ่ง แล้ววันอื่นหลังจากนั้นก็จะค่อยๆเริ่มวิ่ง โดยวิ่งในระยะทางน้อยๆก่อน แล้วจะค่อยเพิ่มเมื่อรู้สึกว่าร่างกายสามารถปรับตัวได้แล้ว และจะกระทำอย่างต่อเนื่องสัปดาห์ละ 4 ครั้ง ในวันจันทร์ พฤหัส ศุกร์ เสาร์ แต่ถ้าวันไหนฝนตก ก็จะเปลี่ยนจากการวิ่งมาเป็นการแอโรบิคแทน เพื่อให้ร่างกายไม่เว้นช่วงในการออกกำลังกาย 

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน TTMกับการออกกำลังกาย

หมายเลขบันทึก: 978, เขียน: , แก้ไข, 2012-06-22 14:47:59+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, ความเห็น: 1, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (Tags) #uncategorized

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (1)

Jeab
IP: xxx.12.74.7
เขียนเมื่อ 

มีการวางแผนการปรับพฤติกรรมที่ดีนะ และขอให้ทำตามที่ได้วางแผนให้ได้ด้วยล่ะ สู้ต่อไปนะ