เริ่มต้นของการออกกำลังกาย

  ติดต่อ

  การออกกำลังกายเราควรจะเริ่มจากเบาไปหาหนัก  

          หลังจากที่ข้าพเจ้าได้ออกกำลังกายมาแล้ว 2 ครั้ง ผลปรากฏว่า ถ้าเราเริ่มออกกำลังกายโดยไม่มีการวอร์มก่อน จะทำให้ร่างกายของเราเหนื่อยล้าเร็ว จุดประสงค์ของการวอร์มนั้นเพื่อให้ร่างกายของเราได้ปรับสมดุล เมื่อเราออกกำลังกายแล้วจะได้รู้สึกไม่เหนื่อยมากเกินไป ครั้งแรกของการออกกำลังกาย (ของข้าพเจ้าเป็นการวิ่ง) เมื่อเราจะเริ่มวิ่งนั้น ควรเดินวอร์มเครื่องเสียก่อน หรือไม่ก็ครั้งนั้นยังไม่ต้องวิ่ง แค่เราเดินเพื่อให้ร่างกายได้ปรับสภาพก่อนก็พอ แล้ววันหลังค่อยมาวิ่งหรือเมื่อเรารู้สึกว่าร่างกายเราพร้อมที่จะวิ่งก็วิ่งได้เลย แต่ต้องไม่หักโหม ถ้าไม่ไหวก็ไม่ควรฝืน เพราะ ไม่งั้นการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ จะกลายเป็นการออกกำลังกายทำลายสุขภาพไปเสีย

บันทึกนี้เขียนที่ GotoKnow โดย  ใน TTMกับการออกกำลังกาย

หมายเลขบันทึก: 975, เขียน: , แก้ไข, 2012-02-11 13:53:17+07:00 +07 Asia/Bangkok, สัญญาอนุญาต: สงวนสิทธิ์ทุกประการ, อ่าน: คลิก

คำสำคัญ (Tags) #uncategorized

บันทึกล่าสุด 

ความเห็น (0)